Lower Abs Exercise (fitness)

zaril

Originally posted by hardeyboyz at 22-2-2007 12:41 PM
kat tv mart baru nih ada produk nama sauna solution... reduce kan lemak kat lower abs cara sauna... macma pakai talipinggng..result within 50 minutes confirm lose 1 inch...

rasa  ...

tapi pakai benda alah ni sakit arr....perut akan rasa tak selesa selepas beberapa bulan .....aku dah beli.....cam nyesal lak tapi ok la sapa nak kurus .....kalau size pinggang 30 tu takyah lah ...patah tulang lak

hardeyboyz

Originally posted by zaril at 27-2-2007 09:54 PM




tapi pakai benda alah ni sakit arr....perut akan rasa tak selesa selepas beberapa bulan .....aku dah beli.....cam nyesal lak tapi ok la sapa nak kurus .....kalau size pinggang 30 tu ta ...

owh ya ka? kalo ko xmo dah jual je kat aku...
ingat nak cuba gak.. kalo x dpt kat perut bleh apply kat tmpt lain ka bende tu?

firecool

alo alo hehehe nak tanye...cardio tu apekebendenye ...
pastu nak tanye korg ade makan x supplement ke telur ayam kampung ke...?klu asyik main je tp xde makanan tambahan tu,ok ke..?

perrrghhhh

aku pun dah beli ....tak byk beza pun...aku rasa yang kuar ialah air...bukan
lemak
tak yah beli....sit up jer. ...
skang ni upper abs aku dah ada bentuk....lower abs jer tak jadik2 lagi

nazri63

kalau nak dapat six packs.....hari2 kena jog or running between 30 to 45 minutes and follow by six up sebanyak 50 kali pagi and 50 kali malam....insyallah selepas 2 bulan akan nampak kesannya....
paling penting kena control makan....kurangkan makanan berminyak....

buat rigorous non-stop exercises macam Gerrard Butler hero 300 tu.
check out latest April edition of Men Health magazine ... ada tips n techniques.

nameloo

Tapi naper arr mase aku wat sit up bahagian montot aku melecet....?????

nameloo

tu yang aku malas nak wat slalu tuh...............

WonBin

Kalau nak berkesan, kena ada alat jugak. Jangan paksa buat sit up, perut boleh cedera.  Aku maintain 3 alat aja kat gym. Mudah tapi cukup berkesan.

Berlendir lah awek kalau tengok perut ada six packs

syafali

Wah,berguna tul topik ni,Bleh buat panduan!!Terima kasih!!

WonBin

Originally posted by syafali at 15-7-2007 11:48 PM
Wah,berguna tul topik ni,Bleh buat panduan!!Terima kasih!!

perut merupakan pusat bagi badan anda. Saya yakin lelaki yang gagah mempunyai perut yang gagah juga. Muka macam pecah rumah pon tetap menarik jika perut ada six packs. Muka hensem pon tetap buruk jika perut boroi.

Untuk melakukan senaman perut, anda memerlukan disiplin dan konsisten. Sebab aktiviti ini memang azab, paling kurang 3 bulan baru ada kesan jika buat 3 kali seminggu. warming up mesti cukup supaya perut tidak cedera. Cara yang betul sebenarnya mudah untuk dilakukan. Jika anda dah cuba buat tetapi merasakan susah giler nak bangkit semasa sit up, maka anda perlukan alat senaman seperti kat gym. jangan kedekut sebab ada gym yang serendah RM10 ringgit bagi sekali masuk. Kalau pakai alat senaman ni, mudah nak buat dan kesan amat maksimum berbanding buat tanpa alat

syafali

Originally posted by WonBin at 16-7-2007 11:08 AM


perut merupakan pusat bagi badan anda. Saya yakin lelaki yang gagah mempunyai perut yang gagah juga. Muka macam pecah rumah pon tetap menarik jika perut ada six packs. Muka hensem pon tetap b ...

Hehe,panjang tul posting kau.Aku wat sit up je kat umah.Nak pi gym lom mampu lg la.

gambir

Aku ade masalah ngan aku punyer tummy. Sejak 2 menjak aku keje tempat baru nih asyik melatak aje dari pagi sampai mlm. Now bila dah sedar perut jalan kedepan dari kaki, baru nak terhegeh nak register gym awal bulan 5. Walaupun aku nih rangka kecik... tinggi 161cm, berat 54kg... korang mesti ingat aku nih kurus, tapi memang aku kurus.... hehehehe... but aku punyer perut membulat jer. So aku start masuk gym bulan 5 tahun nih. Mula2 masuk tu instructor check aku punyer tinggi, berat, kandungan dalam perut aku (opss bukan aku mengandung, just check fat, water dll.).... dah check dia kasi tau aku BMI aku walaupun 21... maknanya aku melepasi tahap bmi normal 18 < BMI > 30 rasanya.... tapi kandungan lemak aku 11kg dan air dalam badan cukup2 aje. So dia nasihatkan aku kurangkan makanan berminyak dan berlemak since aku nih suka makan nasik goreng/lemak sarapan, tengahari ayam/ikan ngan sambal tumis, dan malam roti telur. Mula2 start excercise nih rasa pening2 sikit... tak sampai 10 minit guna gym equip tu. Esoknya aku demam... huhuhu... culture shock ker ?  Aku maintain [email=3@4]3@4[/email] kali seminggu buat cardio... maintain jogging 30-35 minit ngan kelajuan 7.5km/sejam... so dapat burn around 250-300 calories. Dan aku ade ambik protein yg disyorkan. So far skrg tummy aku dah turun cuma nak turunkan lagi sikit supaya dapat flat. Huhuhu... and now, thanks pada forumer sebab baru aku tau teknik yg betul untuk buat sit up. Patutlah tummy aku nih susah nak flat sebab teknik penafasan aku tak betul. Selalunya aku buat aku push up - aku breath out... huhuhu... rupa2nya kena breath in. Hope 2-3 bulan dapat berkesan teknik nih since aku segan sikit nak guna alat2 angkat berat kt gym tu sebab semua yg guna alat tu badan ketul2..... huhuhu... biasanya aku buat situp kt umah aje la guna fitness ball beli kt tesco harga rm17 je...

Oh ye satu lagi, aku nih terbeli alat uZAP harga rm798 (harga lepas offer) kt OSIM, hope ade perubahan la. Ade forumer cakap tak berkesan... entah , aku pun baru beli weekend lepas. Tgk lah cam ner.... kalau tak menjadi... leh buat baling anjing... huhuhu... ape2 pun aku tetap maintain pergi gym dan buat situp tu.... tunggu result lepas 2-3 bulan nih... chowwwwwwwwwwww..

WonBin

Tak ada sesaipa boleh tolong perut anda kecuali diri anda sendiri

Dan untuk mendapatkan perut yang cantik bukanlah semudah anda melantak sepinggan lamb chop

mau cantik, kena lalui susah dan keperitan

Mesti paksa, jika tak, sorry lah, malas woo

syafali

Originally posted by <i>WonBin</i> at 18-7-2007 10:12 PM <a href="http://forum.cari.com.my/redirect.php?goto=findpost&pid=16852449&ptid=244244" target="_blank"><img src="http://forum.cari.com.my/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open('http://forum.cari.com.my/images/common/back.gif');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /></a><br />
Tak ada sesaipa boleh tolong perut anda kecuali diri anda sendiri <img src="images/smilies/lol.gif" smilieid="9" border="0" alt="" /> <br />
<br />
Dan untuk mendapatkan perut yang cantik bukanlah semudah anda melantak sepinggan lamb chop<br />
<br />
mau cantik, kena lalui su ...

<br />


Marilah kita menolong perut kita kawan2,hihi.Mmg byk korban kalau nak kelihatan hebat kan.yg penting diet yg seimbang n rajin bersenam.Jgn br umur 20 lebih perut dh mcm org umur 40!

WonBin

Korang kena tengok macam mana Komando training.

Apalah sangat dengan senaman kat gym tu

jangan manjakan sangat diri dan perut anda.

kena tegas sikit

gasing

ada contoh gambar sexercise tak..??
yg sesuai utk perut mr wonbin?

WonBin

Originally posted by gasing at 24-7-2007 11:47 PM
ada contoh gambar sexercise tak..??
yg sesuai utk perut mr wonbin?

Ada good video clips here

Kena rajin buat. Berikua adalah sample video

http://www.metacafe.com/watch/715974/how_to_get_six_pack_abs_workout_routine_5/

No need beli dumbell.


Boleh pakai apa sahaja yang berat, contohnya batu lesong


Sebelum buat senaman di atas, anda perlu buat a basic stretching dulu untuk kendurkan otot dan urat, kemudian kena berlari pakai tali skipping selama 5 minit supaya badan panas. pakailah sweater supaya badan anda cepat panas.



Bruce Lee pernah berkata bahawa perut adalah bahagian badan yang paling penting untuk dijaga. Setiap pergerakan badan ada melibatkan otot perut. Kalau perut boroi buncit masuk angin, badan akan lemah   Seorang lelaki yang kuat memiliki perut yang kuat.


Tenaga seks juga ada berkaitan perut yang kuat. Kalau perut macam belon , seks pon tak best

[ Last edited by  WonBin at 28-7-2007 02:18 PM ]

alpha_dansei

up!!!

Sonic

Originally posted by nameloo at 11-4-2007 05:42 PM
Tapi naper arr mase aku wat sit up bahagian montot aku melecet....?????

Emow Emow Emow...
aku pernah gak mengalami masalah nie...aku rasa ko wat kat tmpt yang tak rata or pakai underwear...aku dah pernah kena...then stiap kali nak wut workout, aku pakai tight fit jer...selesa dan bergaya...

hurm banyak workout kat internet nie yang boleh di ikut...salah satu how tohet sic pack abs in 6 minutes...tak yah gi gym (kalo takder masa)..jadikan rutin...insyallah...badan aku dah sedap2 skang nie...try r...boleh lah kita meramaikan lagi golongan maskulin kat M'sia nie...