|
|
askm atul
boleh aje.. tapi lepas makan la; makruh jika minum sambil mkn.
hah maner lak boncit.. tu kepercayaan melayu je.. makan kicap parut jadi hitam la, mabuk ubat minum air kelapa nnt sehat etc
eh betul la..WHO pon galakkan tau.
fast walk jgn sampai tak boleh converse dgn org.
try la.. sy dah hilang 4.2kg dalam 3 bulan nih.ari ni dh 64.2kg
park kete jauh jauh dan jln ke tmpt keje
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
joz_a,
sangat tak advisable utk amik without exercise eg xenical (kat EU satu ni je yg dibenarkan... kat mesia semua dibenarkan haha)..
amik with exercise: better.. tapi if dah amik 3 bulan tak hilang some weight (5-10%), kena stop.
also kena pantau kidneys dan livers etc. masa jaga Obesity Dept ari tu, memang kalau boleh kami ak nak bagi
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ikut pandangan aku tak berbaloi,laki akak aku pakai plastic sweat suits nak turunkan badan.
Lepastu workout,tp masih xnampak apa perubahan.
La ni perubahan mendadak bila mana diet yg betul,excercise sbb dia punya ayah baru meninggal
Sakit jantung masa kat US sana.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mmg efek dia berat akan naik ke lps kita xmakan?Masa FP keje klinik dulu ada akak keje maybank amik duromine ni lah.
Badan dia sgt besar,lepastu ada berapa ketika berat dia naik lebih dr yg awal.
Dia nak amik lagi,doc m xbg,suruh dia kawal secara diet,bersenam.
TP kesian juga lah.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
amik botol yg ada 1 liter air dan buat angkat berat 10minit lengan kiri, 10 minit lengan kanan sebagai rutin harian.
sorry nak tnya ni..
cara mcm mana ni
nk turunkan berat bdan lg...
ntah nape tup2 boleh naik pulak berat bdan ni ..dr 54 da jd 58 ni..
berdiet jugak, x mkn nasi pun, mlm x mkn pun.....bersenam jugak sikit2 tp x lah beria sgt..huhuhu..
hari2 minum air lemon, air halia..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ya FP, ada rebound effects sebenarnya bila kita sudah berhenti.
Satu lagi, semua medicines utnuk weight problems dah di haramkan di Eropah, kecuali Orlistat..ni pon kena pantau liver dan other micronutrients.
Jika kita nilai dari segi fizikal nye, hanya satu aje jalan dimana calories akan masuk kebadan, dan kemsukan inilah yang perlu di control; tetapi, amat mudah bercakap dari melakukannya.
Ada pergerakan tertentu di Eropah ini yang mula menyelar pesakit yang mengalami obesity (ya, di sini, obesity diiktiraf sebagai sakit kronik) dan mula cuba menghalang duit dari diguna untuk mengubati mereka (eg mengubati diabetes mereka, arthritis mereka, cholesterol mereka etc). Dalam satu episode South Park (sorry!!), memang membayangkan dengan jelas emosi ini.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
..dan masalah overheating etc.
yang paling penting is macam awak kata lah FP, diet (cuma perlu pantau type yang kita makan dan kunyah lama lama dan kecilkan meal portions aje) dan bersenam secara normal.
sweat suits ni kang nanti dehydated, rosak je kidneys
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
alah 58kg je.. berapa tinggi awak?
BMI tu yg penting.
if awak nak slim mcm dalam TV tu,itu memerlukan body toning exercise..
58 ni jika ini adalah berat saya, maka underweight tau.. BMI saya jadi 19+ je.
also, jika malam tak mkn, naik 4 kg macam mana?
makanan, calories dan lemak (inilah yg badan simpan), hanya masuk ke dalam badan melalui mulut sahaja dan tidak ada cara lain lagi dah.
juga, awak kena makan 3 kali sehari, breakfast, lunch dan dinner (lunch boleh la nak ringan pon), selaras dgn kenaikan steroids dan adrenalin dan mcm mcm hormones lain dlam badan dalam badan secara normal.
Thyroid normal tak?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Owh..patutlah masa FP kerja dulu My doc simpan duromine n ubat2 kurus ni dalam satu laci besi berkunci.
Lepastu setiap kali dia bg pt dia akan catat dlm buku log,tarikh,jumlah biji,dll.
Lepastu nanti akan ada org ala audit kot,FP pun xpasti apa nak panggil.dia akan dtg semak
Selari atau tidak ubatan yg diberi dan baki yg tinggal.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalau jenis pemalas satu je ubatnya..
Kau bantai punggung sendiri,aku selalu push diri sendiri,kalau x...mmg pemalas.
Aku xtahu lah membantu atau tidak,TP nak share some tips tentang mcmne Aku kuruskan badan.
Masa preggy anak pertama underweight,akhir kandungan naik hingga 70 lebih.anak k2 pun sama je.
Ramai cakap aku gemuk,sedih Beb bila org CKP xkn mampu dpt badan MCM dulu.
Mmg lps bersalin gemuk,malas? Ya...sgt malas nak senam ke apa semua.
TP motivasi tu penting,MCM aku tampal gambar pompuan dgn badan cantik dan seluar jeans lama sangkut kat dinding.
Baju pun sama,Lpstu Dlm konsep untuk kecantikan,kau kena terapkan beli pakaian ikut saiz kau nak pakai,
Bukan ikut saiz badan kau,maksudnya kalau badan kau makin membesar,xseharusnya kau beli pakaian baru,
Hari2 aku Workout xpyh pergi gym pun depan TV pun boleh.beli stationary bicycle,Psg lagu kat earphone.
Aku boleh buat dgn selesa tanpa rasa penat,Coz aku rasa music yg kita mainkan tu melekakan kita.
Kau kena letak traget juga bagi aku..xboleh set dalam otak,aku nak kurus shj..nak kurus semua org nak kurus.
TP bila? Bape lama?skrg aku boleh pakai jeans lama dr zaman study dulu,
MCM aku percaya kalau kita nak berubah,kurus..yg kita perlu lawan bukan makanan,TP diri kita sendiri yg sentiasa bg alasan.
Ni aku CKP dlm konteks diri aku sendiri,sbb pernah rasa jugakn masa lps mengandung,kalau aku biarkan je tak dilawan,
Aku rasa aku akan tetap berbadan besar kemudian aku akan bg alasan owh..nk buat mcmne sbb mengandung tu bdn kembang.
Berat melampau.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalau hubby m dlm masa sebulan amik fat burner tali pinggang tebuk lubang baru sampai 4 lubang.Dia amik pagi sebelum kerja,TP kerja dia mmg panjat2 Machine,panas,dh MCM senam dah..ok x?
Sbb dia CKP mmg Lpstu berpeluh menjurai2 lah.lg2 kalau buat kerja kat tempat panas.
Lg satu ipes nak dapatkan pandangan penggunaan waist trainer,ok x dr segi pandangan perubatan?
MCM bg diri fp sendiri amat membantu sbb kdg2 nafsu makan kita biasalah xleh kontrol,
TP bila pakai waist Trainer ni,makan sikit je dh kenyang xleh sumbat lg dah,
Dlm masa seminggu je FP guna Lpstu bila tak dipakai pun kita dah rasa xleh nk makan banyak.
Selain tu bg FP membantu dapatkan pinggang yg cantik.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by haryatie at 21-3-2016 10:39 AM
trima kasih doc...
rendah jerk 149...tu yg rsa da gemuk tu last year awal tahun 54kg jerk...pastu naik2 da jd 58
xde masalah thyroid..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ipes2 replied at 18-3-2016 05:00 AM
askm atul
boleh aje.. tapi lepas makan la; makruh jika minum sambil mkn.
hah maner lak boncit.. ...
Wkmslm doc
Ok atul akn cuba
Tapi kereta mmg park sebelah opis
Dh disediakn
X boleh nk jln jauhkn
Kalau atul buat 2 kali seminggu
Boleh x turun berat badan jugak? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wah seronok baca fire boleh jugak kuruskn badan
kalau mcm tu atul nk cuba juga la
mana tahu kan
terima kasih share fire
bila2 atul ade kelapangan
atul cari la basikal yg fire maksudkn tu
tapi berapa lama fire boleh
dapat balik potongan badan lama
dan dalam sekali lakukan eksesis tu
amik masa berapa jam
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dalam masa habis pantang FP susut dah,pantang sendiri masa ni.Diet mmg jaga,luka jahitan baik je dh start Workout.
dalam masa 6 bulan je dah dpt badan yg betol2 dikehendaki.
Mmg seram juga Coz ikut belah ayah mmg badan besar2 lps besalin,FP pun sama je,
Bila malas tolak diri sdiri desak,FP letak cermin besar kat bilik air,tiap kali nak mandi
Akan tengok badan sendiri,benda tu bg motivasi supaya kita berusaha.
FP pun breastfeeding,Org CKP bf Baby kena makan banyak xleh diet,Baby xda khasiat lah.
TP FP tukar diet pada makanan sihat,alhamdulillah leh bf Baby hingga 2 tahun.
Dlm diri FP xda istilah salahkan badan besar sbb lahirkan anak lah,itu lah ini.
Kesihatan kita ditangan kita.ngt k kalau baju kita pakai xmuat,Jgn sibuk beli baju baru,
Kalau beli pun,beli saiz yg kita nak badan kita jd.usaha muatkan.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Cara terbaik..ko minum air hingga kembung,atau makan buah banyak2.Lepastu ko makan nasi,sbb dh kembung awal,jd mmg Mkn jd kurang,
Xpun pakai waist trainer,MCM Khloe Kardashian guna tu,dgn lg satu tiru nursajat..dia kan pakai ni.
aku pakai dan sangat lah bkesan tahan nafsu makan.
Disamping pinggang jd cantik curvy gitu.xpandai tepek gambar kalau reti mmg aku tepek gambo
Dr kecil,jd beso gabak,Lpstu kecik balik,aku walaupun badan dh kecik tetap jaga juga.
Skrg Usaha nak tone and sculpt Kn badan pula.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tapi atul x boleh lapar
atul ade masalah gastrik
mudah masuk angin
dalam perut kalau x mkn
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lamanya 6 bulan 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
zhatul replied at 22-3-2016 02:19 PM
tapi atul x boleh lapar
atul ade masalah gastrik
mudah masuk angin
M..m pun gastrik gak..
Ke ko mkn oat.pernah cuba? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
zhatul replied at 22-3-2016 02:19 PM
lamanya 6 bulan
6 bulan tu yg betol2 sempurna lah di mata aku.
Dr 70kg lbh lps bsalin jd 60kg lebih lps smggu ttekan sgt mcm tu je,org dtg dok ckp habis lah dah xcantik mcm dulu,ni paling2 turun jd 60kg je..Ya Allah panas telinga ni,mcm nk sumbat pampers dlm mulut makcik ni.tp tu lah jd motivasi aku.
Lepastu jd 58kg,52kg,lepastu statik 50kg.
Workout betol2 utk tone body,lg satu buat kat
Tangga je senaman,turun hingga 46kg.
Mmg menggigil lah awal2,masa buat squat dll
Tp lama2 ok.sakit bdn pun paksa.
Beauty is pain..nk healthy pun pain.mcm ada org kan ckp makan je selagi sihat.aku ckp dgn hubby aku nak rasa mkn sedap hingga tua jaga kesihatan.kita xjaga kesihatan sakit tu bukan salah tuhan.tu kira mcm kita aniaya diri sdiri. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Author
Post time 18-3-2016 11:26 AM
