Berat badan lambat turun.

gaban_spacecop

Saya nak tanya mod atau forumer semua. Saya sekarang ni tgh kurangkan berat badan. Cuma yg menjadi masalahnya, saya dah kurang makan selama 3 bulan iaitu kurang makan nasi tgh hari dan kurang makan malam, tetapi berat badan saya cuma turun 1 kilo sahaja selama 4 bulan ni. Excercise memang tak pernah tinggal, agak konsisten jugak la... So macam mana cara untuk lebih efisien dalam mengurangkan berat badan. Untuk makluman, berat saya sekarang 69kg , tinggi 165 cm.... Mintak tolong...

hainina

takdela gemuk sgt tu... yg sedang2 aje....

ada la nanti yg sudi menjawab...

basikalgirl

mkn benda manis banyak ni..

MsAjai

kalu nk turuncepat...mmg kena ganti nasi dgn karbohidrat lain....sy baca kat forum ni gak cara2 nk turun kan berat badann ....cuba check thread belakang2...
sy kalau termakan nasi mmg bdn akan naik...so alternative amik oat ngan roti breakthru...mula2 mmg agak payah nk telan roti ni...lelama ok jer....sambil tu g aerobik la 2 kali seminggu....mmg ada penurunan la...dulu 56...sekarang 51...tinggi 149cm..ni pun sy rasa still gemuk lagi...
kira nyer ada hasil la kalau kita betul2 ikut...dan ada disiplin....

nilam_puri82

waa....mmg susah nak turunkan berat badan nih.  macam nilam....badan jenis pejal, banyak isi....jadi kalo nak turunkan berat badan...susah yg amat!  xmakan berhari2 pun.....badan macam tuh gak.
mungkin badan gaban jenis macam ni jugak kot???
tapi dgn tinggi tuh....ok la rasanyer berat tuh. tapi usaha lagik kalo nak turunkan! selamat berjaya :pompom:

mama_boomboom

Kalau dah cuba macam2 ikhtiar..
eluk jumpa yang pakar jee...



Tapi antara sebab2 susah turun berat badan....ni yang mama tau lee..

antara nya masalah toksin dalam badan..
metabolisma gak...kalau dah lembab...payah sket!!

kikilalat

minum 3 liter air satu hari = 2 x 1.5 litres botol air mineral yg besar tuh.

kurangkan makan nasi lagik... makan roti wholemeal or just makan lauk high protein yang steam or rebus or bakar... ambik breakfast oatmeal or cereal.


ps: doktor aku rekomen ambik herbalife high protein drink... ganti 1 meal sehari...

kamar22

Reply #1 gaban_spacecop's post

minum 3 liter air satu hari = 2 x 1.5 litres botol air mineral yg besar tuh.

kurangkan makan nasi lagik... makan roti wholemeal or just makan lauk high protein yang steam or rebus or bakar... ambik breakfast oatmeal or cereal.


ps: doktor aku rekomen ambik herbalife high protein drink... ganti 1 meal sehari...

haaa...betul tu...

rmai doc pn sggst ambik herbalife dan saya dapat tau doc sndri pn ambik herbalife tuk lose weight.

elakkan makan nasi...

waktu pagi..kena ambil sarapan(jgn sekali tgglkan sarapan pagi)..

tghari..mkn mee/meehon sup...

mlm...makan ikan stim atau sup..

kalau lapar juga..mkn buah-buahan..

akupun dlm proses diet...aku suka baca majalah RAPI coz byk nasihat dari doktor pemakanan dan mcm2 info yg berguna...skrgpun..mmg dah boleh nmpk perubahan kat aku nih..

indah1285

yuup... elakkan spesisi nasi/pulut nii...

rdzaccess

eh eh kira okaylah tu kalu berat 69kg. tinggi 165cm.
Buncit kot???

Uncle_K

Pernah tgk iklan ECPI water yang ditayangkan di TV3? Ia sesuai untuk menurunkan berat badan.... harganya pun berpatutan..

shibii

tgh berdiet gak ni..
berat badan tak turun2..
dah 2 minggu tak makan nasi..
makan sayur2 dan lauk2 jer..
maybe, umur dah meningkat, metabolisme pun rendah...

oldsocool

pd pndpat aku, hg posa ja setaun. try tgk. jd apa. hehe.

sheekin

Awk nie kategori overweight. BMI 25. Kena jaga makan & selalu bersenam. Kalau awk serius nak turunkan brt bdn, ikutilah Program Badan Sihat Idaman. Jangan ingat nak turunkan berat bdn aje. Yg penting sihat!

saraieda

ieda dlm proses nak kurangkan berat badan... dah dua bulan cube... tp baru 2 kilo turun..makan dah kontrol... tp x bersenam sbb x berkesempatan... cume harapkan main boling je...bole ker...

Jackie

bg detail,

makan, training, rest, age, bodytype n so on

gaban_spacecop

Originally posted by sheekin at 21-5-2007 09:59 AM
Awk nie kategori overweight. BMI 25. Kena jaga makan & selalu bersenam. Kalau awk serius nak turunkan brt bdn, ikutilah Program Badan Sihat Idaman. Jangan ingat nak turunkan berat bdn aje. Yg ...

Bole x bagtau apa yg patut makan ngan apa yg tak patut makan..... Program badan Sihat Idaman tu apa? Kat mana leh dapat.....??????

nazurah

aku ada prog diet gila gaban tp aku tak syorkan pada sesiapa la...

1. aku pose siang...kiranya mmg x mkn langsung
2. mkn time berbuka aje...menunya bihun sahaja, nasi dilarang sama sekali
3. sahur susu aje...kalo lapo...mknlah roti sekeping dua
4. pastu cycling...

dalam masa sebulan aku bleh turun 4-5kg...tp biasanya aku diet sebulan dua jek...pas dpt shape n berat yg aku nak...aku stop la.

gaban_spacecop

Originally posted by nazurah at 21-5-2007 10:27 PM
aku ada prog diet gila gaban tp aku tak syorkan pada sesiapa la...

1. aku pose siang...kiranya mmg x mkn langsung
2. mkn time berbuka aje...menunya bihun sahaja, nasi dilarang sama sekali
3. ...

ok gak tu nazurah....tp macam aku ni keja kat oil & gas plant..... siang kalau x makan langsung atau minum, adoi letih tak leh nak buat keja la.... tambah pulak panas......