|
|
insyaallah sistur...usaha dan tawakal gitewww 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Iols buat 16:8 start July haritu. Memang berjaya at first uolsss.. Turun 5kg. Mood nak makan tu pun kurang. And cepat rasa full bila makan.
But....
Menjelang Jumaat-Ahad je diet tingtong. Dah tak ingat dah kena puasa segala. Hahahahahahaha. So now static at the same weight. And sekarang dah rasa berat sikit dah. Time turun tu rasa jugak ringannya. Doakan iols istiqamah kembali yaaa.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gigihnya uols kira kalori.. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kena kira sebab nanti, tekak mata hidung lidah akan buat2 lupa i tengah berdiet.
semuanya nak makan, macam tiada hari esok gitu. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
watie79 replied at 3-9-2019 09:15 AM
i pon tak pernah kira kalori ke hapa ke..yang penting kurangkan manis2 dan ikut timing waktu makan ...
Iols skang minum semua kosong
Limau kosong
Teh o kosong
Kekadang he terbabas jenis manis tu..
Tengah try avoid manis manis..
Takut juga..huhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i dah pernah buat atkin tp tak lama..sbb rasa mcm kena modal banyak dan banyak nau haram dimakan end up i stop.
no offended pada atkiners
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
memanglah sebab protein mahai. asyik nak kena beli ayam, ikan dan lauk pauk je.
bila gi beli barang, keje dok kira karbo.
makanan karbo murah dan kenyang. itu yang dugaannya.
cuma dalam IF i buat ni, i pastikan selalu bawa pisang ke mana-mana.
kalau tiba2 menggigil lapar sebab lama kan, i akan terus makan pisang tu.
tapi selalunya jadi bila time nak berbuka tu lah.
badan dah biasa, cuma kadangkala sebab time berbuka makan tak cukup kalori,
tu yang jadi macam ni.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
almost 1 month IF + EC + Workout jogging.. lost 6kg tp x la everyday buat sbb weekend sllu mkn biasa je..
i buat IF 16hrs.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Check in  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
elmen replied at 3-9-2019 09:21 AM
Sama la kakaaaaa. Koserrr nak kira2 cal segala.. byk keja kita nak buat benda lain. Kalau kita s ...
Opismate I kalau makan duk kira kalori bagai. Kalau I makan post dekat IG, sebok je cakap banyak kalori tp kalau dia melantak tak hengat dunia and siap ckp kena run berapa lama untuk hilangkan mentang2 dia jenis every week join run or jogging
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
watie79 replied at 3-9-2019 12:16 PM
i dah pernah buat atkin tp tak lama..sbb rasa mcm kena modal banyak dan banyak nau haram dimakan e ...
Salad pun mahal u kalau beli kangkung baru singgit seikat 2 tapi takkan nak buat kangkung as salad  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mana u refer untuk kalori tu ya? Ada apps tak?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Org yg discipline tegar je boleh buat atkins. Iols tak mampuuu. Semua nak kena cut.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kahkahkahkahkah...kangkung kalu buat goreng ngan belacan jer lah 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
banyak je sebenarnya, tapi i guna MyPlate.
i akan masukkan makanan yang i ambil,
dan app tu akan kira kalori, protein, fat dan karbo sesiap.
pastu ada target kalori yang i patut amik dalam sehari.
kira okaylah app ni walau ada je banyak lagi, cuma malas nak cari.
cubalah
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
check in thread kaka watie kita. meols tengah gemuk gila ni. nasib kaka watie bukak thread yang bermanfaat ni. semangat la sikit nak start IF. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sama laaaaaa kiter....semangat2  
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aku pun dok nak buat if ni sampai skrg dok tertangguh tangguh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Author
Post time 3-9-2019 12:03 PM
![[KUIZ PERUBATAN MINGGUAN VOL. 7]: Mudah aje, ilmu harian! VOL.7](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/ca/cafa22106bf87ee6a0ff6b0584fea8d8.jpg)