Fahami perbezaan minuman sihat dan bergula

tatod

DALAM kehidupan moden, orang ramai sering memilih minuman manis sebagai penghilang dahaga atau penambah tenaga.

Namun, pengambilan minuman bergula secara berlebihan boleh memberi kesan buruk terhadap kesihatan.

Oleh itu, penting kita memahami perbezaan antara minuman sihat dan minuman bergula serta membuat pilihan yang lebih bijak demi kesihatan jangka panjang.

Minuman bergula merujuk kepada minuman yang mengandungi gula tambahan seperti minuman ringan, teh atau kopi pracampur, minuman berkarbonat, serta minuman tenaga.

Walaupun rasanya enak dan menyegarkan, kandungan gula yang tinggi dalam minuman ini boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti obesiti, diabetes, tekanan darah tinggi, dan kerosakan gigi.

Pengambilan gula yang berlebihan juga boleh menyebabkan ketagihan dan menjejaskan tahap tenaga secara mendadak selepas kesan manis itu hilang.

Sebaliknya, minuman sihat adalah pilihajauh lebih baik untuk tubuh.

Antara contoh minuman sihat ialah air kosong, jus buah tanpa gula tambahan, susu rendah lemak, teh hijau tanpa gula, dan air kelapa asli.

Minuman seperti ini bukan sahaja membantu menghidrat tubuh dengan baik, malah turut membekalkan nutrien penting seperti vitamin, antioksidan dan mineral.

Sebagai contoh, air kosong membantu mengekalkan fungsi organ dalaman, mengawa

suhu badan, menyingkirkan toksin secara semula jadi, serta memberikan kebaikan tubuh secara menyeluruh.

Selain manfaat kesihatan, memilih minuman sihat juga dapat mengurangkan risiko penyakit kronik yang kini semakin meningkat dalam kalangan rakyat Malaysia.

Oleh itu, kempen kesedaran perlu terus digiatkan agar masyarakat lebih peka terhadap risiko tersembunyi dalam minuman yang kelihatan biasa tetapi berbahaya.

Untuk menggalakkan perubahan gaya hidup sihat, masyarakat boleh mula dengan langkah mudah seperti membawa botol air sendiri, mengurangkan jumlah gula dalam minuman harian, atau menggantikan minuman manis dengan alternatif yang lebih sihat.

Penggunaan label nutrisi juga boleh membantu pengguna membuat pilihan lebih bijak ketika membeli minuman di pasar raya.

Justeru, memilih minuman sihat berbanding bergula adalah langkah bijak demi menjaga kesihatan diri dan keluarga.

Meskipun minuman bergula boleh dinikmati sekali-sekala, ia tidak seharusnya menjadi pilihan utama.

Tubuh sihat bermula dengan pemilihan bijak, dan setiap titisan minuman yang kita ambil hari ini boleh menentukan kualiti hidup kita pada masa akan datang. - BH ONLINE