|
|
Tak Kurus Lagi? Jom Cuba Intermittent Fasting
[Copy link]
|
|
|
mostly kalau diet nak turunkan berat badan memng mudah mengandung.. iols lepas kwen bdn naik lepastu try diet kurangkan gula kafein Alhamdulilah mengandung..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
iols lepas jumpa dr hamid arshat buat IF, sebab dia kata gula kacau hormon so kena turun kan gula. few months after that, turun berat and iols pregnant.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
buat IF yg berapa jam ye.maaf tanye mmg tak pernah buat tapi nak cuba buat.selalu dengar org buat if makan macam atkins/keto..mcm berat la juga nak full keto tu.. ke u buat IF makan macm biase je pun ok? berat before IF berapa ..maaf tanye ye..tapi mmg nak tau detail
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jaja8 replied at 17-9-2020 01:18 PM
buat IF yg berapa jam ye.maaf tanye mmg tak pernah buat tapi nak cuba buat.selalu dengar org buat ...
IF if lelaki direcommendkan 16 jam..perempuan 14..but if badan you dah boleh adapt if you girl nak buat 16 jam pun okay. Let say you berhenti makan 8.30 then boleh makan balik pukul 12.30 hari esoknya. During intermittent make you sure jangan makan dan jangan minum benda manis langsung even pemanis tiruan macam zero coke tu. Boleh minum air putih, tea/kopi without sugar. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by zoe1511 at 17-9-2020 02:08 PM
boleh mula dengan 12 jam lepas rasa dah ok, buat 16 jam and so on. iols selalu buat 16 jam. makan macam biasa je tapi mmg tak ambil air manis or desserts. i memang dah biasa skip brekfast so makan lunch and dinner. lagi elok kalau u buat suku suku separuh. sekarang iols sambung buat IF dengan lazy keto. keto santai2 aje. kurang carbs no sugar. kalau u baru nak mula, buat suku suku separuh je. yang penting jangan ambil manis2 or bergula
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jaja8 replied at 17-9-2020 10:34 AM
lepas turun senang pregnant tak sis and period okay tak
Sekarang iols pregnant 10 mggu. Dlu ingatkan mandul sebab dah kahwin 11 tahun takde rezeki lagi. Hahaha. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Alhamdulillah ..rezeki ..ya tak ada hasil yng khianati usaha.gitu...semoga dimudahkan sampai urusan bersalin ye..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pernah buat tapi kurang menjadi. Entahlah body masing2 kut. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nazzse replied at 16-9-2020 11:19 AM
OMAD is just too much for human body. Klu duduk rumah goyang kaki bolehlah ber' OMAD seumur hidup p ...
iols skang tengah omad sebab tengah cuti..lepas subuh sambung lena, bangun cari lunch je..lepas jogging petang memang tak makan dah (omad bukan sebab nak kurus, sebab malas cari makan  )
on topic, IF memang buat dan biasa tapi tak la strict sangat..berat menten dah baper taun so tak risau..untuk orang yang berlebihan berat badan kalau nak start IF memang teruk sikit sebab akan rasa lapar sangat..cadangan iols kurangkan gula..tu je cara nya |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bookmark ni.. nanti nak baca balik.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tak boleh IF sbb saya exercise pagi sebelum pergi kerja. By 9 am dah tak boleh handle kalau tak makan something |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Saya baru masuk hari ke 4 IF. Saya buat 12 12. Start fasting pukul 7pm -7am. Then, tempoh masa untuk makan from 7am-7pm. Alhamdulilah setakat ni ok. Ingat nak slowly pergi zone 14 10. Trying to lose 20kg yg naik within 6 years. I pray that all of us yang usaha to get a healthier lifestyle akan tabah dan kental. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
soalan cepumas, saya tahu smua if except omad. omad stands for?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aku suka buat if ni. Tak lapar sgt sebab boleh minum air masak. Bukan kategori gemuk pun. Tapi saje nk bagi perut releks. Kalau tak melantak je kejenya {:smile |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yg aku tau
umur klu bwh 40 tahun sng sgt nak turunkan berat badan
puasa je aku boleh hilang 5 6 kilo
lps je 40an mmg hazab nak turunkan berat badan
sbb metabolism dh rendah
makan dh jauh kurang dr dulu pun
tetap la badan mengembang
aku pun nak turunkan berat badan
tapi malas nya lahh haiiiii
nak exercise |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dah try tapi selalunya akan berakhir dengan angin naik kepala. terus sakit kepala |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
chandrahusin replied at 28-9-2020 05:02 PM
yg aku tau
umur klu bwh 40 tahun sng sgt nak turunkan berat badan
puasa je aku boleh hilang 5 6 ki ...
Hah..tul. bkn after 40..aku rasa after 35 pun mcm susah nk turun berat. Metabolisme makin menurun. Exercise..jaga mkn pun gitu gak. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yuki812 replied at 4-10-2020 12:29 PM
Hah..tul. bkn after 40..aku rasa after 35 pun mcm susah nk turun berat. Metabolisme makin menurun. ...
Kann.. dulu puasa bulan Ramadhan boleh hilang 5 kg
Lps raya naik 6 kg
Hahaha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Penah buat.. turun 5kg dalam sebulan.. tp lepas raya sis naik balik hahaha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 17-9-2020 11:25 AM
![[tvN/Netflix 2024] QUEEN OF TEARS - Kim Soo Hyun, Kim Ji Won, Park Sung Hoon](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/f6/f613b76788751ed27a22bff90355c844.jpg)