Cara-cara untuk menyukat BBT:
1. Ambil suhu badan sebaik sahaja bangun dari tidur tanpa bangun atau berjalan atau membuat apa2 aktiviti - sebaiknya letaklah thermometer disebelah katil supaya senang dicapai supaya kita tidak banyak bergerak.
2. Cuba sukat suhu badan pada masa yg lebih kurang sama setiap hari. Plus minus 30 minutes is acceptable kerana suhu berubah dengan masa. (kalau selalu ambil suhu dalam pukul 6 am, 5.30-6.30 is acceptable). Selalunya akan varies dalam 0.2C per jam
Late ~ suhu akan tinggi
Early ~ suhu akan lebih rendah
3. Masa yang sesuai untuk mengambil BBT setelah mendapat tido yg nyenyak lebih dari 5 jam (maybe 3 hours also sufficient)
4. Suhu boleh disukat secara oral, vaginal atau rectally
5. Termometer hendaklah diletakkan di tempat yang sama setiap kali hendak menyukat suhu badan
5. Plotkan suhu badan setiap hari pada chart
Buat analysis setiap kali habis cycle, pattern boleh dilihat setelah membuat beberapa chart untuk beberapa bulan.
Jika suhu kekal tinggi melebihi waktu sepatutnya period atau period telah due boleh lah membuat UPT |