Bina Badan, Strength & Fitness V2

emino

Tu dia Bata is Back!

hest

batabaka replied at 8-6-2016 05:00 PM
hehe budak2 kita pn dh ramai badan dahsyat2 wak heheheh

i slalu intake garam jenis makanan yang ni
1- mee segera
2-mee segera
3-mee segera
4-mee segera
5-jajan

datang gila dia memang ini je aku makan okeh . bukan selalu. ini terjadi hanya bila time tak sedar diri je

hest

nenekglamer replied at 8-6-2016 08:50 PM
awesome idea!

aritu budak kaunter tu tunjuk... i tak sure how it's supposed to be done. my  ...

kalau deadlift ni aku jarang pakai bar. aku pakai mesin. lagi aku rasa hit kat lower back muscle. pakai bar aku pernah try. tp aku tak rasa maybe aku tak tahu nak guna bar tu atau aku dah terbiasa dgn mesin.


yang penting sis.. lutut kena bengkok sikit bontot jgn lupa tonggek chest up. tangan jgn bengkok..


ok sekian. kalau aku salah hampun mahap.. minta tunjuk ajar

batabaka

emino replied at 8-6-2016 11:29 PM
Tu dia Bata is Back!

haha jaga shah alam bosan aku login kejap

batabaka

emino replied at 8-6-2016 11:29 PM
Tu dia Bata is Back!

haha jaga shah alam bosan aku login kejap

batabaka

hest replied at 9-6-2016 03:14 PM
kalau deadlift ni aku jarang pakai bar. aku pakai mesin. lagi aku rasa hit kat lower back muscle.  ...

jangan pakai mesin bila tau diri tu newbie..
biasakan ngn free weights.

ibarat belajar memandu kereta terus nk bwk auto tknak belajar manual

nenekglamer

hest replied at 9-6-2016 03:14 PM
kalau deadlift ni aku jarang pakai bar. aku pakai mesin. lagi aku rasa hit kat lower back muscle.  ...

tuu la.. aku tak dapat feel lagi on the deadlift... ada similarity tak dengan T-bar row? Tapi the next day mmg rasa la kt back... muscles that I didn't know exist tetiba muncul hahahaha... My dad geleng kepala je anak pompuan dia main besi..
takpelah, kayuh pelan2... experiment more

tq sis.

nenekglamer

batabaka replied at 8-6-2016 02:32 PM
Cotnoth rutin shoulder

Shoulder routine!  Dumbell shoulder press

tq.. bole buat homework dulu sebelum pergi gym esok.. Shoulder day.
tapi biasanya sebelum pergi kemain lagi tengok vids and all.. sampai gym lupa semua.. mamat kaunter jugak yang aku heret suruh demo hahahaha.. kesian dia...

batabaka

nenekglamer replied at 9-6-2016 08:56 PM
tuu la.. aku tak dapat feel lagi on the deadlift... ada similarity tak dengan T-bar row? Tapi the  ...

tak sama lgsung lol

nenekglamer

batabaka replied at 10-6-2016 01:21 PM
tak sama lgsung lol

hehe ok noted.

emino

Lepas raya. Raya tahun ni hilang 1 1/2 kg je as opposed to 5 kg every year lol.

chaoyunjie

lama x masuk sini

sargon31

batabaka replied at 9-6-2016 03:39 PM
haha jaga shah alam bosan aku login kejap

Hi abam bata. Boring ke kt shah alam. Mai turun Pirates Fitness

iloveselangor

Ada siapa2 tahu tak mana nak dapat set dumbell Kettler.

I dah ada satu set...nak beli lagi satu set.

Set yg dulu beli kat Sunway pyramid....skang i stay kat s.bernam...malas nak ke sana.

iloveselangor

Ingat nak fokus pada dada pakai dumbell

vyroxdirectory

minum protein

want2bhappy

hai nak tanya,... kalau ada masalah lutut.. senama apa je yang boleh buat untuk turunkan weight?  threadmill aje ke... dunno la lepas bersalin ni kaki tangan cam kebas2.. some more breastfeeding lagi.. ingat nak buat atkins tapiii nanti sian kat baby pulak... huwaa i really need to kurangkan berat ni... jalan sikit pun mengah huhuhuh