★ BORAK2 WARGA CERLY [VERSI KE - 15 ~ Bod Sempoi Layan Diri] ★

moyas

adifrs Post at 22-1-2012 15:59

luk tdo awal rini dif?

moyas

moyas

moyas

moyas

full of meaning ni

moyas

salam 23rd january 2012 cerly


PETUA KECANTIKAN DAN TIP-TIP KESIHATAN



Sebenarnya, kita dapat meningkat daya ingatan atau mengurangkan risiko menjadi pelupa dgn mengamalkan tips-tips di bawah secara berterusan. Lebih baik jika kita mempraktikkan ketika usia masih muda supaya kelak di hari tua kita tidak menjadi terlalu pelupa. Antaranya ialah:

    * Membaca Al-Quran
      Sekiranya anda seorang Muslim, amalkan membaca Al-Quran walau sehelai muka surat setiap hari. Membaca Al-Quran dapat menerang jiwa, menenangkan perasaan dan menajamkan daya ingatan dengan lebih baik.

    * Amalkan Tidur Yang Cukup
      1/3 hidup kita dihabiskan dengan tidur. Namun ada orang yg suka tidur lewat atau mengabaikan tidur yg cukup. Badan perlu rehat. Keletihan hanya akan mengganggu maklumat/data yang telah disimpan oleh otak dan juga menjejaskan kemampuan untuk mempelajari sesuatu yg baru. Oleh itu, amalkan tidur yg cukup di malam hari kerana ia dapat membantu daya ingatan kita berfungsi.

    * Mengawal Tekanan
      Tekanan hanya akan membuat jiwa anda tidak tenteram dan menyebabkan kesihatan anda terganggu. Anda juga lebih cenderung untuk menjadi seseorang yang tidak peka dengan keadaan persekitaran. Anda tidak dapat berfikir dengan jelas dan daya ingatan anda juga terjejas. Oleh itu, kawal tekanan anda dengan baik seperti bermeditasi, membaca Al-Quran, yoga, sauna, aromaterapi dan sebagainya.

    * Berhati-hati Dengan Pengambilan Vitamin atau Makanan Tambahan
      Sesetengah produk yg dijual di kaunter atau farmasi tidak sesuai dengan kita. Ada yg kononnya dapat meningkatkan daya ingatan. Tetapi sebaliknya ada yang memberi kesan sampingan. Oleh itu, lebih baik jika kita mendapatkan makanan kesihatan yg diperlukan oleh tubuh badan kita dari produk yang telah diakui oleh Kementarian Kesihatan dan mendapat kelulusan JAKIM serta pakar pemakanan yang bertauliah sebelum membeli makanan tambahan.

    * Bersenam
      Bersenam dapat menggerakkan otot-otot dan melancarkan peredaran darah ke otak.Oleh itu, daya ingatan kita juga akan menjadi lebih baik.Amalkan senaman walaupun sekadar berjalan kaki.

    * Elakkan Kemurungan
      Kemurungan dalam hidup akan menyebabkan hidup anda tidak ceria. Anda sentiasa berada dalam keadaan tidak segar dan rasa kecewa. Lama-kelamaan ia turut menjejaskan daya ingatan anda dan membuat anda tidak hirau dengan persekitaran anda. Ubatilah kemurungan sebelum menjadi serius dengan berjumpa psikiatri atau beramal-ibadah mendekatkan diri kepada Allah SWT.

    * Awasi Pengambilan Ubat
      Daya ingat mungkin menjadi lemah dengan pengambilan ubat-ubatan tertentu seperti pil hormon, ubat darah tinggi, anti-kemurungan dan sebagainya. Jika anda menghadapi masalah daya ingatan disebabkan pengambilan ubat, konsultasi dengan doktor. Jgn mengambil ubat tanpa arahan doktor.

    * Belajar Sesuatu yang Baru
      Cubalah aktifkan pemikiran anda dengan mempelajari sesuatu yang baru misalnya Bahasa Jepun, kursus kemahiran jangka pendek, menjahit, atau menghadiri ceramah dan motivasi.


moyas Post at 24-1-2012 02:37

syaiful

kedai mamak lom totop ni. tp! sapa nk teman mengopi?
moyas Post at 24-1-2012 02:16

alolo... comey-comey... sian dier sesorang... huhuhu...

syaiful

mana bdk2 ni? time coti jer ilang. time ilang jer coti
moyas Post at 24-1-2012 02:04

haha... haruslah, bersama yang tersayang katekan... samalah moy pun kan...{:4_502:}

moyas

alolo... comey-comey... sian dier sesorang... huhuhu...
syaiful Post at 24-1-2012 08:03

kocen tompok teman iols mkn tadi

moyas

haha... haruslah, bersama yang tersayang katekan... samalah moy pun kan...
syaiful Post at 24-1-2012 08:04

hehehe epol pon 2 x 5 jugek kan. huhuhuhu

syaiful

hehehe menda baik kita kena share. kih kih kih
moyas Post at 24-1-2012 02:01

nanti laki awak pon share lah, dengan lagik 3 orang...{:4_244:} mende baek kan...{:4_241:} leh gtu

syaiful

kocen tompok teman iols mkn tadi
moyas Post at 24-1-2012 08:06

makan whiskas berduer, sweetnyer... makanan berkhasiat kan... hehe

syaiful

hehehe epol pon 2 x 5 jugek kan. huhuhuhu
moyas Post at 24-1-2012 08:07

bersama ibu ayah terchenta sajer... hehe

moyas

nanti laki awak pon share lah, dengan lagik 3 orang... mende baek kan... leh gtu ...
syaiful Post at 24-1-2012 08:16

tue menda x baik x sehat. epol nk kena cekek ni

moyas

bersama ibu ayah terchenta sajer... hehe
syaiful Post at 24-1-2012 08:18

alahai anak mak.   musti bau keti mak dia jugek kan. larikkkkkkkkkkkkkkkkk

moyas

makan whiskas berduer, sweetnyer... makanan berkhasiat kan... hehe
syaiful Post at 24-1-2012 08:17

cer epol terai mkn whiskas tue. nati cantik bervulus taw

syaiful

cer epol terai mkn whiskas tue. nati cantik bervulus taw
moyas Post at 24-1-2012 08:26

iols wiso gaks, iols laki tapi xder bulu2 gtu... huhu... pk gaks t ade bebuluan... baru comey, lg kt dada...

syaiful

tue menda x baik x sehat.  epol nk kena cekek ni
moyas Post at 24-1-2012 08:24

iols tengok izzah tu steady jerkkk... (pengaruh ombak rindu) hahaha...

syaiful

alahai anak mak.   musti bau keti mak dia jugek kan. larikkkkkkkkkkkkkkkkk
moyas Post at 24-1-2012 08:25

hehe... mesti, mesti... anak soleh lah nie, salu datang kat mak dier...

moyas

iols wiso gaks, iols laki tapi xder bulu2 gtu... huhu... pk gaks t ade bebuluan... baru comey, l ...
syaiful Post at 24-1-2012 13:00

kena trim ngan mesin rumput kew?