New Diet Plan:- ATKINS DIET

Ice_Q

Originally posted by melati-putih at 2005-3-17 05:59 PM:
macam best jek....
ahakssss... melati memang tak go for kg..
tapi nak lost kan inches esp. tang perut..
nak buat exercise pun asik balik lambat jek....
bilo.. malam nie nak exercise lah....
s ...

Sis boleh sis..mudah jer nie...tapi kena tahan selera nak makan nasik utk peringkat awal..lama-lama dia adjust sendiri..

Ice_Q

Originally posted by chiLL~ouT at 2005-3-17 11:57 AM:


Yup, i totally agree wit u ice! Buat atkins ni tak lapar & letih lah...Actually my structure jenis senang naik klu tak control. I've tried duramine few years back as well and of course i ma ...

Paste jer lah gambar chill..apa nak malu.. Ice baru jek buat experimen ngan diet nie..On Monday aritu..i ate kuih waktu breakfast..by lunchtime ( 3 jam selepas tu)..i was starving..turun food court..carik food banyak-banyak..mmg lapar tak hengattt...

Then on tuesday waktu lunchtime ice makan chicken dan telur..sampai on the way balik rumah pun (6 hours),there is still fullness in my stomach..tak rasa mcm nak singgah kedai beli roti ke apa ke..

Tapi susahlah chill kat rumah nasi very tempting..tatau apsal nasi kat rumah sedap sangat..maybe tak keras n kering mcm kedai punya kots..I hope chill lebih success n berjaya kawal yourself, have more self control than i do..All the best in your journey :pompom:

dagu

atkins memang best.. & it works.. at least for me..

dagu pernah amalkan 'way of eating' ni for about 9 months.. and i lost about 13 kg... itu pun about the first 3 months jer yg i religously ikut... lepas tu start increase carb intake, amik nasi once a while...

memang seronok sangat bila baju2 semua loose.. & boleh share baju lagi dengan my sister... tp sekarang ni dah about 6 bulan dagu tinggalkan atkins ni.. dah balik pada rutin makan mcm biasa.. so badan pun start la naik balik.. dah lama dah tak timbang.. takutttt....

dagu tgh plan nak start balik ni... dah start penuhkan fridge kat rumah dgn sosej & daging burger .. utk bawak bekal ke ofis sbg snack... to avoid lapar in between meals..

It has worked for a few friends of mine so I dont think its fiction really.

Originally posted by Ice_Q at 24-3-2005 10:21 AM:



Paste jer lah gambar chill..apa nak malu.. Ice baru jek buat experimen ngan diet nie..On Monday aritu..i ate kuih waktu breakfast..by lunchtime ( 3 jam selepas tu)..i was starving..turun fo ...

Godaan tu senantiasa ada di mana-mana ice....ahaksss. Sebab tulah chill rasa kena extend intro phase ni tak layak masuk 2nd phase lagik, pasal ada curi2 makan carbo. Tempted sgt nak makan sushi so pekena 2 ketol. Nak makan sake je mcm sayang pulak:bgrin:So klu ice tak amik nasi siang balik rumah dimaapkan la makan nasik yg tempting tu!:pmuka: .....ala-ala bulan posa gitu...boleh kurus jugak kan! Lagipun chill agree that an overly restrictive diet may cause craving and set you up to overindulge. Eat a small portion of any food you enjoy. So kiranya reward dirilah tu kot! Nasib baik dok kL ni di rantauan so bolehlah makan sesuka hati. Tapi kalau balik rumah pun sama coz my mum jenis malas masak:agr:

This diet is gud la for self esteem & discipline. Interms of kg tu reduced but interms of shape i dunno coz i didnt notice much diff. But when I tried my shirt yg ssuwei utk time kurus...macam terletak je..... Part boobs tu memang sedey sket tapi takpe nanti chill firm upkan dia dgn buat cardio

Originally posted by dagu at 24-3-2005 10:31 AM:
atkins memang best.. & it works.. at least for me..

dagu pernah amalkan 'way of eating' ni for about 9 months.. and i lost about 13 kg... itu pun about the first 3 months jer yg i religously ...

Thanks dagu ur post menaikkan semangat wajaku...chill a bit worried somewhere along the way haku kecundang dan the effect will be yo-yoing:malu:

dagu

Originally posted by chiLL~ouT at 24-3-2005 11:13 AM:


Thanks dagu ur post menaikkan semangat wajaku...chill a bit worried somewhere along the way haku kecundang dan the effect will be yo-yoing:malu:

dont wori la chill... mesti boleh nyer lah..!!!

based on my xperience dulu... curi makan sikit2 tu biasa, juz jangan over sangat.. jangan la sampai 2-3 hari direct amik nasik... dulu dagu paling tak tahan dengan teh ais, time kluar lunch dgn ofismate selalu jugak la kantoi teh ais.. time ofis ada function pun dagu makan la jugak nasik but in smaller portion dari biasa... tapi masa induction tu memang tak de curi2 langsung... time tu kiranya suffer la sikit.. kena kuat semangat betul... dagu dulu extend induction tu sampai 4 wks...

drBaBy

baby pun rasa nak try lah...
buat mende ni mestii kena kuat semangat...my cousin pun ada wat diet ni...dia tak makan nasi for 3months..and only takes protein..mmg turun, baju yang tak muat sumer dah muat...but i dono how much she lost...tapi mmg nampak kesannya..

drBaBy

one thing nak tanya, macam biskut2 sumer tu pun takleh makan ler yer dak?

adik_nazgul

Originally posted by drBaBy at  09:50 PM:
one thing nak tanya, macam biskut2 sumer tu pun takleh makan ler yer dak?

:: a'ah... kan biskut tu asal tepung, tepung kan sumber karbohidrat gak...

adik_nazgul

:: bagi saya, program high protein ( atkin's diet ) ni mmg berkesan... bagi saya... saya dah cuba amal kan dulu, 2@3 bulan yg lepas... selepas saya menyedari berat badan saya  naik mendadak !! jadi, rajin la surfing internet cari program diet yg boleh diamalkan... saya cuba la atkin's diet dan mmg berhasil... serius... ( dari 53 kg ke 48 kg !! )  ... tapi tak la 100% ikut... actually berpada pada la... just cuba kurang carb tu je... yg lelain tu tak da masalah... tau sumber tu ada karbohidrat tinggi, tolak tepi dulu...

:: sebelum amalkan diet ni, sebelum saya cuba diet dengan tidak memakan apa apa langsung... hanya minum air kosong dan air milo... hanya dapat bertahan 2 hari dan tak boleh diamalkan coz kita sering hilang fokus, selalu rasa nak ngap ngap ngap je... bila solat tak khusyuk... ye la, bak orang sesat kat laut... terpaksa berpuasa... bayangkan... bergegar seluruh badan beb!! dan kemudian terus kan amal kan pogram diet atkin nie... tapi sekarang dah stop sikit ,coz selera makan nasik tu tinggi... mustahil boleh lupa nasi oke... cuma malam tak makan langsung, hanya teguk air kosong @ air milo sahaja... alhamduillah, boleh maintain... dan jangan lupa, senaman !! yep.. senaman paling penting !!

:: bak kata ice, bersederhana la ya !! ok!! gud luck pada yg lain... chalow !!

Originally posted by drBaBy at 24-3-2005 09:48 PM:
baby pun rasa nak try lah...
buat mende ni mestii kena kuat semangat...my cousin pun ada wat diet ni...dia tak makan nasi for 3months..and only takes protein..mmg turun, baju yang tak muat sumer d ...

baby,

nasik, roti, kuih-muih, soft drink semua tu kena elak. Kekadang fikir susah, but once you get started its all starts to become normal. Yang penting kita kena strictly cut on carbs for the 1st 2 weeks (consumed <20g carb) then after that juz adjust a lil bit on our carb intake. So in a sense we maintain sendiri berat dan monitor how much carb yg boleh trigger berat kita.

Kalau minat lagi, utk tambah more knowledge & direction psl atkins ni, surflah website dia ada byk nun atau beli buku yg mcm ice suggested.

Bersama2 lah kita berjuang and wish u gud luck! Kalo dah start don 4get bagi review kat sini ok

haniatiqah

Hai!
jom sapa2 nak joint hani kuruskan badan.  kalau ramai2 joint lagi best. at least ada motivasi & boleh kongsi menu2 yg digunakan.

actually hani ada baca beauty archive, tittle Serious Nak Kurus - Author : peona( recommended by Intan Adlina ).  best tajuk tu tp maklumla hani baru joint CARI ni pertengahan 2004. so dah ketinggalan la.

mungkin ramai yg dah menjenguk ruangan tuh coz hani tengok last post by ahysa tu pun desember 04. Kalau boleh la experties2  yg dah berjaya dgn diet ATKIN ni beri  tunjuk ajar kat kami2 yg baru nak diet ni spt ICE_Q, AHYSA dll. kalau kak peona tu ada lagi best. dengar kata dia dah lama ilang ye ke ?

Tempoh Program ni 2 bulan. Stat ari ni.  Semua yg nak joint kena selalu bagi info kat sini esp berat asal, berat lepas 1 minggu, 2 minggu dan seterusnya.  menu apa yg dimakan sepanjang minggu ... dengan cara ni kita sama2 boleh fight ! baru semangat sikit !!

haniatiqah

ada kesilapan sikit kat ayat di atas tadi... " mungkin ramai yang dah TAK menjenguk ruangan tuh coz hani tengok last post by ahysa tu pun desember 04... bla bla bla..."

Actualy hani stat diet ni isnin 4/4/04.  diet ala low fat diet. tp bila dah surf cari, terjumpa lak ATKIN ni . tu yg jadi lagi semangat nak diet.

my info :
berat dulu2 masa anak dara - 48 kg ( berat idaman la nih )
berat sekarang - 62 kg
My Target - turun 4 kg dlm sebulan ( boleh ker ?? ... Yakin Boleh !!, Malaysia Boleh !! )

Ice_Q

Hani..aritu baru ada topic ttg Atkins..ice merge yer..


PS: Target awak tu..sebenarnya dalam seminggu atau dua minggu pun leh capai :cak:

haniatiqah

Originally posted by Ice_Q at 8-4-2005 10:12 AM:
Hani..aritu baru ada topic ttg Atkins..ice merge yer..


PS: Target awak tu..sebenarnya dalam seminggu atau dua minggu pun leh capai :cak:

semangatnya !. ice ada suggestion menu utk seminggu tak ? dah baca banyak ni ... tp kalau la boleh dapat menu yg paling low car tu kan best !! mintak la! mintak la !

Ice_Q

Originally posted by haniatiqah at 2005-4-8 10:52 AM:



semangatnya !. ice ada suggestion menu utk seminggu tak ? dah baca banyak ni ... tp kalau la boleh dapat menu yg paling low car tu kan best !! mintak la! mintak la !

Mana ada menu spesifik.. Ice makan apa yg ada jer..makan lauk..ayam masak merah..yum yum yum..SCramble egg..yum yum yum..Daging masak kicap..yum yum yum..Tomyam..yum yu yum..Tapi takder nasi..mee..mee semua jenis mee tak boleh..Senang cerita , hani fikir, kalau benda tu ada tepung gandum putih tu jgn ambik..cth biskut & kuih..

Nak makan ais krim..pilih yg takder susu tu..yg perisa buah..Air kopi, teh, milo..apa-apa yg manis/ada peris/susu pekat semua ice tak minum..Gluk gluk gluk air kosong setiap hari, kalu teringin sgt pun minum Coke Light..Dan bila dah turun weight and nak menten dulu, minum ais limau ke, sirap limau ke..

Hi hani,
welcome to the club!

Nnt senang2 chill update apa2 yg patut tp hari ni mampu jd pemerhati kehormat je coz quite bz 2day...catch u guys later!

P/S: Hani... u start the format of recording la...nnt the rest can follow. Cth: date, weight, bla-bla....

haniatiqah

Originally posted by chiLL~ouT at 8-4-2005 04:39 PM:
Hi hani,
welcome to the club!

Nnt senang2 chill update apa2 yg patut tp hari ni mampu jd pemerhati kehormat je coz quite bz 2day...catch u guys later!

P/S: Hani... u start the format of re ...

thanks chill & ice 2. kalau ramai2 joint camtu baru syok ye !. last week hani berjaya kurangkan 2 kg. tu pun 1/2 week ikut diet ni secara tak serius. minggu ni baru stat betul2. setakat 1 week ni :

berat ( lps 1 mggu) : 60 kg
memang tinggal terus mee, nasi terambil sikit2 tp tak lebih 1 senduk, termakan jugak biskut jacob tu. sekeping dah 6grams carb.

Minggu 2: lebih semangat lagi ! ramai member kat ofis joint sama.Hani siap buatkan jadual utk depa & mail to my sis kat kl sama.Nak tau apa hani makan ?

isnin: pagi- 2 kpg cheddar + 1 kpg salad + air kosong ( semestinya air hidup  
               semulajadi )
       tghri- ikan goreng sekor + udang tepung( tak makan tepungnya)
       mlm- vege ladna
       air kosong gluk gluk gluk !

selasa: pagi- sama cam semalam
          tgh hari - rasa nak makan ayam goreng kat kantin .
          mlm - tak tau lagi... sok la cerite

camna ice & chill. oke ke apa yg hani makan tu ?
masalah besar bukan nasi , tapi hani ni suka ngap2 jajan( kudapan) tu yg selalu terambil biskut jacob yg masih ada separuh tin kat umah. bahaya la!

apa yg sesuai dijadikan kudapan semasa diet ni ye ?

ok nak join gak daily menu, coz myself pun avid atkins follower

11 april 2005 (monday)
breakfast : scrambble egg with slice kraft cheese and grilled tomato
lunch : grilled macarel with kani salad
dinner : yong tau foo (jgn ambik kuey tieow dia)
pastu air semalam dah minum 8 botol air mineral yg  500ml tu


12 april 2005 (tuesday)
bfast : telur setengah masak ngan bfast beef 2 strips
lunch : dekat kedai kat office, ambik 3 jenis sayur + ayam kpg goreng berrempah

malam kang tak tau lagi ape