Bina Badan, Strength & Fitness V2

gogo · Post time 12-12-2011 04:02 PM

Kalau you boleh buat sampai 12x satu set dengan mudah, then dah tiba masa untuk tukar kepada ya ...
emino Post at 12-12-2011 06:26

oh ok2. thank you for the info

dumbbell exercise ni bleh buat hari2 ke or kne bg rehat muscle utk sehari dua?

batabaka · Post time 13-12-2011 03:04 PM

sepatutnya atlet tkyah risau sgt la psl rupa korg...patut pikirkan psl performance dlu k...

Chow

batabaka · Post time 13-12-2011 03:05 PM

bench press 65kg 8 reps 5 set
incline bench press 45kg 7-8 reps 5 set

ini ajelah kekuatan aku se ...
abangbikerz Post at 11-12-2011 13:24

adakah ini total termasuk bar?

Chow

mnusis · Post time 13-12-2011 03:54 PM

bata ko masuk kejohanan bina badan kat melaka tu dapat no berapa.....upload la gambar... akhirnya bata sertai kejohanan..

batabaka · Post time 13-12-2011 04:13 PM

tak bernombor...ni salah satu gmbr

Chow

abangbikerz · Post time 13-12-2011 04:40 PM

adakah ini total termasuk bar?

Chow
batabaka Post at 13-12-2011 15:05

yes termasuk bar.

batabaka · Post time 13-12-2011 05:10 PM

yes termasuk bar.
abangbikerz Post at 13-12-2011 16:40

tkpe slow2 try increase poundages kalo bleh tiap2 mgu

Chow

gogo · Post time 13-12-2011 09:00 PM

Post Last Edit by gogo at 13-12-2011 21:01

sepatutnya atlet tkyah risau sgt la psl rupa korg...patut pikirkan psl performance dlu k...

Cho ...
batabaka Post at 13-12-2011 15:04

reply ni utk I eh?

I buat dumbbell exercise tu kira 2in1 la sbnrnya. Nk kasi bentuk n kuatkan tgn sbb these few months I ada major problem dgn tgn n kaki. so I nk dptkan balik 'tgn n kaki' I yg dlu.

skrg ni I xleh nk baling bola jauh2

sargon31 · Post time 14-12-2011 11:10 AM

Reply 205# batabaka

steady la abg bata...dh masuk com

Jackie · Post time 14-12-2011 07:25 PM

dasyat la bata, dah masuk contest

micha · Post time 15-12-2011 12:48 AM

sepatutnya atlet tkyah risau sgt la psl rupa korg...patut pikirkan psl performance dlu k...

Cho ...
batabaka Post at 13-12-2011 15:04

perli nmpk

batabaka · Post time 16-12-2011 03:08 PM

dasyat la bata, dah masuk contest
Jackie Post at 14-12-2011 19:25

kene bg cam Syukri bru msk balik

Chow

chaoyunjie · Post time 16-12-2011 06:33 PM

bil dpt tau Mr Bata masuk compete...
trus aku masuk cni

congrate Bata!!!!!
ops silappp....Congrate Tauke Bata...

karambunai · Post time 16-12-2011 11:46 PM

meriah kembali thread ni. tq guys...

p/s encik bata.. pic tu.. pasal muka kaler lain? terlebih minyak ke terlebih tanning?..

batabaka · Post time 18-12-2011 02:37 AM

meriah kembali thread ni. tq guys...

p/s encik bata.. pic tu.. pasal muka kaler lain? terlebih mi ...
karambunai Post at 16-12-2011 23:46

erkk...muka aku putih..so tk sapu kaler tu..so berbeza ngn badan...heheheh
patutnye aku sapu kot...tp kaler tu susah mau tanggal wooo

Chow

sargon31 · Post time 19-12-2011 12:25 PM

Bata ...up la lagi gambar2 kau masa kt com tu

emino · Post time 19-12-2011 03:46 PM

Back picture from cosplay semalam.

karambunai · Post time 19-12-2011 06:57 PM

[quote
erkk...muka aku putih..so tk sapu kaler tu..so berbeza ngn badan...heheheh
patutnye aku sapu kot...tp kaler tu susah mau tanggal wooo

Chow
batabaka Post at 18-12-2011 02:37 AM

[/quote]

owh minyak ker.... ingatkan encik bata g tanned kan badan td. encik bata, sharing lagi pic2.. ramai tu tertunggu2....

dan yang lain2 pun sharing la gak yer