Sembang Santai Episod 7 JIWA YANG MERDEKA

nafizzz

There comes a time when we heed a certain call
When the world must come together as one
There are people dying
and its time to lend a hand to life
There greatest gift of all

We cant go on pretending day by day
That someone, somewhere will soon make a change
We are all a part of Gods great big family
And the truth, you know,
Love is all we need

[Chorus:]
We are the ones, we are the children
We are the ones who make a brighter day
So lets start giving
Theres a choice we're making
We're saving out own lives
its true we'll make a better day
Just you and me

Send them your heart so they'll know that someone cares
And their lives will be stronger and free
As God has shown us by turning stones to brend
So we all must lend a helping hand

[Chorus:]
We are the ones, we are the children
We are the ones who make a brighter day
So lets start giving
Theres a choice we're making
We're saving out own lives
its true we'll make a better day
Just you and me

When you're down and out, there seems no hope at all
But if you just believe theres no way we can fall
Let us realize that a change can only come
When we stand together as one

[Chorus:]
We are the ones, we are the children
We are the ones who make a brighter day
So lets start giving
Theres a choice we're making
We're saving out own lives
its true we'll make a better day
Just you and me

nafizzz

Ni pula untuk Haiti

takutlipas

Masa untuk berehat

nafizzz

Good Night
Rest well

takutlipas

Salam subuh

nosurprise

nosurprise

cikkuntum

Selamat pagi acik poooorrrrr...salam subuh

yangsemb

truestartommy

Selamat pagi & Salam Jumaat. Jadikan hari ini langkah baru dengan hati yang tenang dan penuh semangat. Setiap cabaran adalah peluang untuk kita belajar dan jadi lebih kuat. Semoga Allah limpahkan rezeki, permudahkan urusan, dan hadirkan hanya yang baik-baik untuk kita semua.”

nemoshrek

PumpkinSpice777

Assalamualaikum Salam Jumaat.
check in~~

marchikobonzo

Salam mod. Sihat?

marchikobonzo

Semoga hari Jumaat kalian penuh rahmat

Lulu_717

Good morninggg

nafizzz

Selamat pagi

nafizzz

Salam jumaat

nafizzz

nafizzz

nafizzz

sesiapa yang ada sifat pemarah, boleh amalkan tips ini. Kadang2 stress boleh menyebabkan kita mrah tak tentu pasal kan? Sebab kita manusia, tak lari daripada membuat silap.

Mengawal Kemarahan? Amalkan Tip Ini. Berkesan!

Marah adalah satu emosi yang normal. Tetapi jika ia di luar kawalan, ia boleh memberikan kesan serius terhadap hubungan, kesihatan fizikal dan mental anda.

Kenapa perlu untuk mengawal kemarahan?

Marah bukan sesuatu di antara baik dan buruk. Ia cuma satu emosi, yang menyampaikan mesej, perasaan tentang situasi yang menjengkelkan, mengancam atau tidak adil. Ia adalah sesuatu yang biasa berlaku apabila anda merasa dianiaya, kemarahan menjadi satu masalah utama apabila anda meluahkannya secara berbahaya sama ada kepada diri atau individu lain. Kerana itu pentingnya ada pengurusan kemarahan.

Bagaimana melakukannya?

Tujuan mengawalnya bukan untuk menutup kemarahan tetapi untuk memahami sebab di sebalik emosi ini dan meluahkannya dalam saluran yang lebih sihat tanpa mendatangkan mudarat.

Apabila anda berjaya mengatasi kemarahan anda, ia bukan sahaja membuatkan anda merasa lebih baik, anda juga dapat mengawal konflik dalam hidup anda, sekaligus memperkukuhkan hubungan anda.

Berikut adalah beberapa tip untuk membantu memahami tentang kemarahan anda dan bagaimana mengawalnya:

Berfikir sebelum bercakap. Ambil beberapa saat untuk memikirkan kembali apa yang ingin anda katakan sebelum melafazkannya.

Apabila anda sudah bertenang. Luahkan kemarahan anda. Nyatakan secara jelas, tanpa menyakiti sesiapa atau cuba bertahan.

Bersenam. Berjalan secara perlahan atau berlari, atau luangkan sedikit masa untuk sebarang aktiviti fizikal untuk meredakan kemarahan anda.

Ambil masa. Diamkan diri anda untuk beberapa saat dapat membantu anda bersedia mengawal apa yang akan berlaku tanpa rasa terganggu atau risau.

Mengenal pasti penyelesaian. Sentiasa ingatkan diri anda bahawa kemarahan tidak akan memperbaiki apa-apa, malah ia cuma akan memburukkan lagi situasi. Sebaliknya, dari anda menumpukan kepada perkara yang menaikkan kemarahan anda, lebih baik anda cuba mencari jalan penyelesaian terbaik.

Humor. Bergurau boleh mengurangkan ketegangan. Berada dalam keadaan tenang boleh mengurangkan tekanan. Bagaimanapun, elakkan gurauan berbentuk sindiran, ia boleh menyakiti emosi individu lain dan membuatkan situasi semakin buruk.

Kemahiran bertenang. Latihan pernafasan, meditasi atau yoga boleh membantu dalam mengawal kemarahan. Anda juga boleh mendengar muzik, menulis apa sahaja yang anda rasa atau melakukan apa sahaja yang boleh memberikan anda ketenangan.

Mendapatkan bantuan. Jika kemarahan anda seakan di luar kawalan, ada baiknya anda mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan daripada kawan rapat, keluarga, pakar psikologi. Atau anda mungkin akan menyesal di kemudian hari atau mungkin menyakiti individu di sekeliling anda.

Mempelajari seni pengurusan kemarahan adalah satu cabaran untuk setiap individu. Untuk menguasainya, banyak perkara yang perlu dilakukan, namun, jika anda kerap berlatih dan mencuba, ia akan menjadi satu perkara yang mudah untuk dilakukan.

Credit : Hello Doctor