CariDotMy

 Forgot password?
 Register

ADVERTISEMENT

Author: sinbad05

Bina badan dan Fitness -

 Close [Copy link]
Post time 13-12-2009 11:26 PM | Show all posts
Best gila ada badan berpack-pack ni.
Aktiviti swimming aku tak dapat membina badan macam nih.
Terpaksa compromise dgn 3 pack. 2 dada dan 1 big pack kat perut.
Waaaaaaaaaa.
kluangman Post at 13-12-2009 15:05


sepatutnye swim dah buat u lean, maybe kene tambah abs n core exercise pastu diet, patut dah ok.
INGAT, we didnt get what we want OUT OF ONLY WISHFUL THINKING.


Chow
Reply

Use magic Report


ADVERTISEMENT


Post time 15-12-2009 11:13 AM | Show all posts
sepatutnye swim dah buat u lean, maybe kene tambah abs n core exercise pastu diet, patut dah ok.
INGAT, we didnt get what we want OUT OF ONLY WISHFUL THINKING.


Chow
batabaka Post at 13-12-2009 23:26


Niat awal swim untuk besarkan dada dan tangan.
Sambil utk tambahkan sikit berat badan.

Then sekarang BMI dah OK. Not underweght.
Cuma perut je terbesar sikit.
Buat sit up exercise Ok tak?

Bata, kos selalu masuk pertandingan bina badan ke?
Reply

Use magic Report

Post time 16-12-2009 02:10 AM | Show all posts
Post Last Edit by batabaka at 16-12-2009 02:11
Niat awal swim untuk besarkan dada dan tangan.
Sambil utk tambahkan sikit berat badan.

Then sekarang BMI dah OK. Not underweght.
Cuma perut je terbesar sikit.
Buat sit up exercise Ok tak?

...
kluangman Post at 15-12-2009 11:13


hehhee..ok...
semua stroke swim adalah gerakan menarik betul tak? menarik diri kita ke depan.
so adalah normal swimmer mempunyai biceps, lats (V-shape) yang besar.
sebab itu adalah primary movers dalam gerakan swim.

tapi kalo chest, tiada, kalau ada pun minor.
sebab chest dan triceps digunakan dalam gerakan menolak, cuba eksperimen menolak sesuatu dari badan kita akan nampak chest muscle bekerja.

swim bukan satu exercise yg bagus untuk build, sebab badan swimmer camtu disebabkan water resistance dan training yg sgt lama. Water resistance tidak setinggi wieghts resistance.
dan atlet tak kisah pn camne badan diorg, sbb nombor 1 yg penting ialah PERFORMANCE in their sports, boleh kata badan mereka camtu disebabkan 'side effect' drpd training.

kalo bodybuilder nombor 1 yang diorg nak ialah HOW THEY LOOK, yg lain seperti kekuatan plak ialah 'side effects'

so kalo nk build the best still weights training, swim EXCELLENT sbg cardio.


pasal perut tu, try tgk diet si audydotnet, excellent abius dah tu rasanye

personally aku tak suke sit ups sebab taxing pada lowerback kalo tk wt betul2..
try crunches atau leg raise

ps: aku tkleh masuk lagi BB comp sebab tk ckup besar daa

Chow
Reply

Use magic Report

Post time 16-12-2009 02:36 PM | Show all posts
ceh, kalau body aku mcm ni, mandi kat perigi kampung pun aku tayang..
RedDevils Post at 9-12-2009 20:12




kamon... tadak bodi camni pun.. ko tayang gak, red weyyyyyy  LMFAO...hah!!
Reply

Use magic Report

Post time 17-12-2009 08:40 AM | Show all posts
2043# batabaka Thanks Baka for the comment. I look forward to improve tummy area.

Sekarang ni kerana faktor masa dan kewangan, fokus pada swim je lah.

Just wonder kalau masuk competition kena pakai posing trunk kan?

Kat mana nak beli posing trunk kat Malaysia nih?
Reply

Use magic Report

Post time 17-12-2009 09:34 AM | Show all posts
mostly trunk jenis BOD tu dah macam posing trunk ok. ala2 trunk santai.. bukan ko dah ada ke kluangman?
Reply

Use magic Report

Follow Us
Post time 17-12-2009 04:10 PM | Show all posts
2043# batabaka  Thanks Baka for the comment. I look forward to improve tummy area.

Sekarang ni kerana faktor masa dan kewangan, fokus pada swim je lah.

Just wonder kalau masuk competition kena  ...
kluangman Post at 17-12-2009 08:40


weights training took less than an hour, klo lebih drpd tu means u clueless...lulz...
kalo tk pergi gym then buat push ups untuk balance kan balik

pasal trunk tu sy tk tau ler, sbb tk pernah ambik tau lg...hehehe
tp skrg posing trunk dah menyerupai strings kt bahagian depan.....huhuh...

Chow
Reply

Use magic Report

Post time 17-12-2009 04:11 PM | Show all posts
mostly trunk jenis BOD tu dah macam posing trunk ok. ala2 trunk santai.. bukan ko dah ada ke kluangman?
karambunai Post at 17-12-2009 09:34


trunk BOD tu haper???


Chow
Reply

Use magic Report


ADVERTISEMENT


Post time 17-12-2009 04:36 PM | Show all posts
trunk BOD tu haper???


Chow
batabaka Post at 17-12-2009 04:11 PM


g kat kedai jenama BOD then tgk ler trunk dia.. sesuai utk mereka2 yang nk show diaorg nyer tut... sesuai utk mereka yang nk bersantai tepi pantai
Reply

Use magic Report

Post time 17-12-2009 05:31 PM | Show all posts
g kat kedai jenama BOD then tgk ler trunk dia.. sesuai utk mereka2 yang nk show diaorg nyer tut... sesuai utk mereka yang nk bersantai tepi pantai
karambunai Post at 17-12-2009 16:36



tak silap aku... trunk BOD ko ajer... ada 5 kan, karam.....  tee hee
Reply

Use magic Report

Post time 17-12-2009 06:02 PM | Show all posts
tak silap aku... trunk BOD ko ajer... ada 5 kan, karam.....  tee hee
amazed Post at 17-12-2009 05:31 PM


ada 1 jer. tu pun anak murid hadiahkan.. kekeke.... nasib baik dia kasi yang bukan sexy nyer ok...
Reply

Use magic Report

Post time 17-12-2009 11:22 PM | Show all posts
2051# karambunai



karam... hey.. lama tak post, eh -
jenama BOD tak pernah perasan..  untuk guys aje ke?
kalau arena ke.. speedo ke.. biasa la tengok -
Reply

Use magic Report

Post time 17-12-2009 11:25 PM | Show all posts
Dah jadi thread swim pulak nih. Marah Bata/Mod.
Reply

Use magic Report

Post time 18-12-2009 03:01 AM | Show all posts
errr...aku bukan mod sini...wakakak...
tp masa tu ada gak org tnye mana nk bli posing trunk tp siyesly aku tk tau.

kalo nk tau masa Mr Beach Melaka aritu ada sorg mamat serani posing pakai brief je...wakaka
mungkin dia tkde trunk, pastu dia pakai baby oil je sebab takde tan. hehehe


Chow
Reply

Use magic Report

Post time 20-12-2009 03:55 PM | Show all posts
Dah jadi thread swim pulak nih. Marah Bata/Mod.
kluangman Post at 17-12-2009 11:25 PM


sapo bukak cite pasal trunk dulu ni?
Reply

Use magic Report

Post time 21-12-2009 01:34 AM | Show all posts
Post Last Edit by newrule at 21-12-2009 01:36

Hi semua. I'm a girl and I wanted to lose 15 kgs. Dulu berat dlm 60kg skang 75kg uwaaaaaa

Tinggi dlm 168cm

So ni diet plan yg i cuba buat. Nak tanya pendapat otai2 kat sini semua. Ok x diet mcm ni? Exercise plan nak buat JM 30days shred dgn some cardio and a few weight training. Exercise dlm 4 atau 5 kali seminggu.

Ni just rough diet plan yg i buat

Diet plan

Day 1

Breakfast: Sandwich keju (roti wholemeal) dgn 3 biji telur rebus
Snack: 1 gelas susu soya
Lunch: Nasi sesenduk setengah, beberapa ayam, ikan atau daging dgn sayur
Snack: 1 biji epal hijau
Pre workout: Protein bar
Post workout: Protein shake
Dinner: Meal replacement shake
Pre bed meal: 1 gelas susu soya

Day 2

Breakfast: Meal replacement shake
Snack: 1 biji epal hijau
Lunch: Nasi sesenduk setengah, beberapa ayam, ikan atau daging dgn sayur
Snack: 1 gelas susu soya
Pre workout: Protein bar
Post workout: Protein shake
Dinner: 2 keping roti wholemeal dgn lauk ayam, daging atau ikan dan sayur
Pre bed meal: Protein shake

Day 3

Breakfast: 5 sudu oatmeal dgn peanut butter dan low fat milk
Snack: 1 gelas susu soya
Lunch: Nasi sesenduk setengah, beberapa ayam, ikan atau daging dgn sayur
Snack: 1 biji epal hijau
Pre workout: Oatmeal protein shake (susu + protein powder + 2 sudu oatmeal)
Post workout: Protein shake
Dinner: 2 keping roti wholemeal dgn 3 biji telur rebus dgn sayur
Pre bed meal: 1 gelas susu low fat milk
Reply

Use magic Report


ADVERTISEMENT


Post time 23-12-2009 03:20 AM | Show all posts
@newrule

look like solid meal plan.
congrats to you sebab tak takut makan dan nak workout  

for your oatmeal boleh tambah muesli ntuk bg lagi sedap, tmbh fiber

Chow
Reply

Use magic Report

Post time 23-12-2009 10:47 PM | Show all posts
dah dekat seminggu tak pegi gym.lately kemalasan menjadi-jadi2...tiap2 hari bawak baju ..tapi end of t day tak pegi jugak...rasa mcm dah bosan....sbb asyik buat bnde yg sama..
Reply

Use magic Report

Post time 24-12-2009 03:07 AM | Show all posts
2057# batabaka

Tak takut makan sbb dah buat research kalau nak kurus kene kerap makan dan lebihkan protein. Dan jangan takut nak angkat beban huhu
Reply

Use magic Report

Post time 24-12-2009 06:47 PM | Show all posts
2058# cendana

ko kenala motivatekn diri gi gym...cri sst yg ble jd tarikan...
klu x gi tp buat kat umah...kira ok la...
Reply

Use magic Report

You have to log in before you can reply Login | Register

Points Rules

 

ADVERTISEMENT


Forum Hot Topic
...BYE 2024, HELLO 2025...
seribulan...BYE 2024, HELLO 2025...
Views : 54264 Replies : 2
...AZAM TAHUN 2025...
seribulan...AZAM TAHUN 2025...
Views : 54157 Replies : 11
Nek Ta tak bayar hutang MARA hampir RM1 juta!
PrickfordNek Ta tak bayar hutang MARA hampir RM1
Views : 27063 Replies : 495
Notis bankrap ke atas Kiah Pekasam, anak oleh MARA {EDISI DUNIA TIPU-TIPU}
maklukpenggodaNotis bankrap ke atas Kiah Pekasam, anak
Views : 6692 Replies : 14
Jenazah bayi didakwa ditahan selama dua minggu dan diletakkan dalam peti sejuk kerana bapa tidak mampu membayar bil hospital swasta rm3600.Ibunya tak boleh discaj selagi bil tak dijelaskan
YgBenarJenazah bayi didakwa ditahan selama dua
Views : 45778 Replies : 589
Air Selangor tambah baik aplikasi, laman web jadi lebih mesra pengguna
ultra78Air Selangor tambah baik aplikasi, laman
Views : 48066 Replies : 2
Kes Batu Puteh: Wan Azizah, Mat Sabu dan Anthony Loke sangkal tuduhan Tun M
AbahmungKes Batu Puteh: Wan Azizah, Mat Sabu dan
Views : 20057 Replies : 12
Cikgu Azmi kata 70,000 kanak-kanak Rohingya tidak sekolah akan bawa “social backlash" yang membebankan negara
YgBenarCikgu Azmi kata 70,000 kanak-kanak Rohin
Views : 36716 Replies : 36
Hafidz Roshdi vs. Ngai
maklukpenggodaHafidz Roshdi vs. Ngai
Views : 277470 Replies : 8102
madu gula tok matahari
aaanf14madu gula tok matahari
Views : 97214 Replies : 996

 

ADVERTISEMENT


 


ADVERTISEMENT
Follow Us

ADVERTISEMENT


Mobile|Archiver|Mobile*default|About Us|CariDotMy

13-12-2024 02:16 AM GMT+8 , Processed in 0.069243 second(s), 31 queries , Gzip On, Redis On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

Quick Reply To Top Return to the list