Tidak perlu ke gim, mop lantai, lipat baju mampu bakar 300 kalori sejam

tatod

MUSIM perayaan sinonim dengan aktiviti mengemas kediaman, namun siapa sangka kerja rumah yang rutin juga mampu membantu membakar kalori?

Pakar diet, Ahmad Mizah, berkongsi di Instagramnya bahawa kerja rumah juga boleh menjadi cara mudah untuk kekal aktif terutamanya musim perayaan.

Menurutnya, antara kerja rumah paling efektif ialah mengemop dan menyapu lantai yang boleh membakar hingga 300 kalori sejam.

Gerakan konsisten dan bertenaga dikatakan setanding dengan senaman kardio ringan.


Selain itu, vakum atau membersihkan karpet pula membakar antara 180 sehingga 250 kalori sejam.

Perbanyakkan pergerakan tangan dan kaki untuk melibatkan lebih banyak otot.

Bagi yang bertugas melipat baju, aktiviti ini turut menyumbang kepada pembakaran 150 hingga 200 kalori sejam.

Kerja ini boleh dilakukan sambil berdiri atau dalam posisi squat untuk hasil lebih baik.

Aktiviti mencuci tandas dan bilik mandi juga tidak kurang hebatnya, membakar hingga 300 kalori sejam melalui gerakan memberus yang memerlukan tenaga tambahan.

Tidak hanya itu, berkebun di halaman seperti mencabut rumput dan menyiram pokok bukan sekadar mengindahkan persekitaran, malah membakar hingga 400 kalori sejam.

Turut menyumbang kepada membakar kalori ialah naik turun tangga, terutamanya sambil membawa barang seperti pakaian.

Ia boleh membakar 400 sehingga 500 kalori sejam sekali gus mencatat pembakaran kalori tertinggi berbanding aktiviti lain.

Akhir sekali, membersihkan tingkap atau cermin pula melibatkan gerakan tangan yang berulang, membakar sekitar 200 hingga 300 kalori sejam. — Majoriti

acikonion

Acik tiap hari ada masa free tanpa gangguan 2 jam je. Berpeluh nk bersihkan rumah sbb acik ada anak kecik & kucing. Tp tu la... Rasa mcm kalori x kurang pun

ipes2

acikonion replied at 10-4-2025 08:18 AM
Acik tiap hari ada masa free tanpa gangguan 2 jam je. Berpeluh nk bersihkan rumah sbb acik ada anak  ...

sebenarnya, routine harian tidak diguna untuk hitung bakaran calories
kerana, badan kita sudah pastikan iannya dimasukkan kedalam kiraan calories yg diperlukan
katalah awak guna 1500 calories sehari utk system badan
dan routine hari katalah perlukan 500 calories lagi
maka behaviour mungkin akan buat awak mkn 2100 calories sehari
yg 100 extra inilah yg perlu dibakar eg light 10 mins exercise setiap kali lepas mkn