Apakah saiz ukuran dada yang paling ideal untuk lelaki?

ryank

rosicky replied at 4-4-2013 10:08 AM
bro,klu nk efficient result,jgn buat staggered....ko folo mcm brader atas tu ckp...mula2 buat rout ...

boleh tunjuk hasil workout awak tu? hehehe

ahmeduk88

Nak kejar aesthetic dada ni subjective. Ideal size. Bila dah start to train and jadi athletic, tak kisah dah ukurannya sebab 'pump' yang dapat lepas exercise tu yang kita akan kejar. Tapi ini pengalaman saya la, untuk membesarkan otot.

1) makan protein dengan banyak. Telur, ayam, daging, ikan, kekacang. Kalau yang lean lebih baik. lean means tak goreng.
2) exercise to do:
    2.1 - push ups
    2.2 - Bench press (bagi saya, saya lebih suka bench dari push ups)
    2.3 - Dips

Kalau dah bosan, banyak lagi tips kat youtube dengan weird movements for building a big chest. Dada besar, baru la pakai shirt nampak kemas. kalau pakai baju melayu and dada bidang, pergh! Macam pendekar!

famri7

Pectoralis major (otot dada depan) adalah otot paling cepat naik jika ko join gym...Buat benchpress jah, inclide.decline smua ko buat...bila dah nampak muscle mass ko buat repetition yang bnyk pula untuk cut/chisel pelbagai...nanti lawa lah dada ko...tapi bila dah ada isi kena maintain, otherwise jadi mcm kopek ibu2 menggelebeh jah.

dada kenalah lebih kurang sama dgn ukuran punggung...baru nampak stabil...kalau dada besar,xda bontot nampak ngeri,,sama jah dgn bontot besar xda dada...

ukuran dada saya dlm 39-40, so far beli baju memang best,fit nicely..saya pakai saiz M.

ryank

famri7 replied at 10-11-2015 06:20 PM
Pectoralis major (otot dada depan) adalah otot paling cepat naik jika ko join gym...Buat benchpress  ...

39-40 inci dada pakai baju saiz M tak rasa ketat sangat kah?

ammraz

Kesian dengan geng yg ada man boobs tu. keke