|
|
CARA KEKAL LANGSING & KURUSKAN BADAN (CHAPTER 30)
[Copy link]
|
|
|
Seronok denga korang pnya citer workout.. Kipidap 
Anyway, nak suggest korang utk amik body measurement every week and simpan dlm notes ke tulis kat board ke.. Satu lagi beli penimbang yg ada body fat %, bone %, muscle % etc seme tuh..
I dah amik measurement for a month and seronok pulak nampak ada pengurangan even sikit je 
So dari penimbang I amik Weight, Fat %, Hydration, Muscle, Bone dgn kalori.. then i measure bust, waist, hip, thigh (both left dgn right)
Good luck! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
best nye kak!!! i kdg mcm redha je lemak payah nk turun.. kdg tu motivation susah betul nk terbit dari minda... tu yg terbabas bab diet..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tak tau pulak ada penimbang mcm tu..mahal tak?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
UsuFie replied at 17-5-2017 01:33 PM
oitt siti...belum turun2 ke lelemak manja tu..
Tak pon eksesaisnye .. 
Tadi baru timbang mesin tu..berat 66.. Lemak 36% air 48%....baru nk try eksesais zumba ptg ni. Anjuran jbtn cni..
Mustika ratu ye...posa ni nak makan camner kapsul ni. Bolehlah sapa spaa share menu bulan posa. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
julia5094 replied at 17-5-2017 04:09 PM
Ko ni saja kan..nak kasi akak membuntat balik le teww..... Kakak nak umumkan satu berita..chu ...
Tahniah..muka badan comey tak mcm 40 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aip...mana tau...ha..ha..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
haha i beli kat Mr. DIY je dalam 60++ camtuh. Kat Lazada pon ada.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ada nampak..pesbuk ke hapa..hihih
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mih..mih..lupa plak ada ltk FB page......semenjak turun kgs ni..tiba2 malas tu datang balik..almaklumla pose dah dekat..kononnya kena pulun makan semua benda..takut teringin...ha..ha..ha..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ok... sempena kehadiran bulan puasa nan molia ini, iols nak lebih banyakkan berkuntum kat bod2 cenggini daripada kat bod gosip nun...
iols suka bulan puasa sbb rasa tenang... tp yang ngeri tu part berbuka puasa... sbb selalu dpt jemputan bbuka puasa, so end up iols bertambah berat badan lepas abis puasa, bukan cam orang lain, dpt slim down until raya 
uols workout tak time puasa/? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ioll sejak akhir2 ni baru start workout... n berjinak2 jugak ngan hiking... hihihi... tp now asben kije so i workout kt umah je la... hopefully bulan pose ni leh la try workout jugak... u suggest bulan pose workout bila ye?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
workout petang2 kot before bukak puasa.. dalam 5.30 - 6.30 camtu... 6.30 u dah sibuk nak prepare lauk buka pulak kan... iols pun keje, so iols guna gym kat ofis aje, so lunch time i turun workout tp i workout light2 aje laa bukan cam biasa.. nnti kering plak tekak tu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bertenaganya kowang. Ini kol 10 da menguap. Mana dapat tenaga tu.? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aerobic kat ofis iols still berjalan mcm biasa tp light2 je...iols seriau nk join takut nnt lembik time nak balik..dah la kena drive sendiri 30km... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Spjg bulan puasa workout mcm biasa,gagahkan diri jgk jam 6-7ptg kardio/circuit training. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dah lama x berdiet. Rasanya dah nak masuk 5 bln dah
Masa 2 bln yg iols btul2 berdiet ni trnlah gak 2 kg berat badan
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ada suksess story kat sini? berapa kg ?
cite la cara makan dan exercise... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by green~tea at 2-7-2017 01:29 PM
girlspretty replied at 29-6-2017 12:25 PM
ada suksess story kat sini? berapa kg ?
cite la cara makan dan exercise...
I dpt turun 2 kgs from before puasa to lepas raya... but it's not just weight loss la, yg penting i dpt buat line tepi abs (kalo lelaki orang panggil 6 pax tu)... i jaga diet & consistent workout focus dekat core /abs
https://youtu.be/c6DorYn0uGQ
The result? Boleh make love to husband riding on top with confidence & tak penat 
Nak strip tease pun no prob |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ouch..i is malu baca testimoni g-tea...baideway..lepas raya ni slowly ada perubahan dari segi pertambahan berat badan ye...bukan penurunan..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 18-5-2017 07:25 AM
