|
|
Weight Loss Challenge versi 4; Sesi September dah bermula!! Daftar sblm 5 Sep!
[Copy link]
|
|
|
apdet...
76.4kg... capai gak target untuk bln ni.. alhamdulillah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply cmf_death
det, tipu ..tipu ..konon naik nanti esok turun sekilo...{ ...
aik.ah Post at 27-3-2012 08:13 
kih3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
semlm buat circuit training set ke 2 dari ke 3...set 1 tak sempat coz jln jem tapi semput juga ..semua guna dumbell 3kg..habis 15min..lepas tu buat threadmill 25min level 6..bicycle 15min..arround 7.15 balik..
ada soalan i nak tanya....u all buat workout selepas tu badan/kali sakit2 tak??mana yg lebih elok sakit or tidak? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 maintain 50kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by din_hbl at 27-3-2012 08:45
eh tak sempat nk ting tong org dah hapdet hehe
TING TONG, UPDATE BERAT MINGGU LAST MAC!!!
DUA HARI UNTUK HAPDET BERAT, HARI NI N ESOK
KALAU BACAAN ESOK LAGI RENDAH, BOLEH GUNA YG LEBIH RENDAH 
* Kalau rabu tghari tak dapat lagi bacaan berat, saya atau det akan bagi reminder.. Kalau betul2 BZ tu boleh la dimaafkan, tapi ada sesetengah peserta tu mmg dah jadi pesalah tegar, perlu diberi reminder tiap2 minggu. Kata pepatah "For things to change, YOU have to change.." You tu mmg sengaja saya boldkan sebab kawan, family, suami, boifren boleh bagi support, tapi selagi diri kita sendiri tak mau ubah kita punya attitude, selagi tu kita tak akan dapat apa yg kita inginkan.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 303# cmf_death
suka ya  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
apdet...
76.4kg... capai gak target untuk bln ni.. alhamdulillah
cmf_death Post at 27-3-2012 08:20 
mau turun lagi neh... ;) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
saye dh give up...
asyik turun naik kat situ jer...tension!!!!
80 kg.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
saye dh give up...
asyik turun naik kat situ jer...tension!!!!
80 kg....
imma2010 Post at 27-3-2012 09:57
meh sini imma saya tolong...
mcmn corak pemakanan & minuman imma skrg ek, tlg cite sket.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
meh sini imma saya tolong...
mcmn corak pemakanan & minuman imma skrg ek, tlg cite sket..
din_hbl Post at 27-3-2012 10:27
dia timbang lepas makan/minum kot... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak update...nak update...79.6kg jer...penurunan yg slow. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak update...nak update...79.6kg jer...penurunan yg slow.
c_mamir Post at 27-3-2012 10:53
janji turun |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
janji turun
cmf_death Post at 27-3-2012 10:57
mekasyihh... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak update : 57.9
harap2 esok ada perubahan lagi la |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 310# din_hbl
nie corak mknn sayer...
pagi,
minum susu nesvita omega + roti
xpun mkn mihun goreng / milo campur krimer je...
tgh hari mkn nasi skit ngn ikan rebus atau ayam tomyam n sayur
ptg alik keje around kul 6.30pm, mkn nasi lauk biase atau mihum tomyam/sup...mlm xmkn ape2, just mkn biskut or buah...
air kosong mesti minum 2 liter kt opis...
exercise 2 kali seminggu...kalo mls xde langsung...
mase sy gi slimming centre...diorang kate sayer byk lemak tepu....isk3...
rase dh give up sgt...ingt nak turun 20 kg sbb nk pregnant, tapi cam xleh jer... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by cmf_death at 27-3-2012 13:47
Reply din_hbl
nie corak mknn sayer...
pagi,
minum susu nesvita omega + roti
xpun mkn mi ...
imma2010 Post at 27-3-2012 13:25
kol 6.30 dikira makan malam jgk.. kalu bleh elak kan nasik time2 camni...
tghri xpe.. . |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Semangat nak gi gym, sampai2 tutup..
Bukak kul 2pm...
Tunggu dlm kheta sambil berbekalkan betik n biskut luxury..
Huhuhu.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 318# cmf_death
oooo....tapi mkn xbyk pun....nanti sayer kurngkan lagi...masalah sayer kalo kat ofis cepat lapa...syer akan mkn biskut oat or roti...2 pun still lapa gak....
tension tul....{:3_83:} |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 27-3-2012 08:13 AM
..tipu
Author
