|
|
Author |
Post time 26-9-2014 04:31 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
clarizsa posted on 26-9-2014 07:47 AM
jom zumba... woohoo..
Ade jiran rajin buat..kuruih n fit..tp mesti displin jugakkn.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rainbowrainz posted on 26-9-2014 04:31 PM 
Ade jiran rajin buat..kuruih n fit..tp mesti displin jugakkn..
yelah kot... jaga makan semua tu...
work out camni seronok, sambil rasa sexy... hahaha
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
haryatie posted on 26-9-2014 07:53 AM
da buang kulit halia tu..potong2 jerk..
rebus dgn sesudu besar jintan manis, jintan putih & kulit ...
Mcm nak Cuba. Sedap tak rasa air halia? Ada jual kt kedai mkn x? Ckp nk minum air halia ke?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 26-9-2014 06:38 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
aina_shaira posted on 26-9-2014 09:30 AM
Mcm nak Cuba. Sedap tak rasa air halia? Ada jual kt kedai mkn x? Ckp nk minum air halia ke?
Sedap jugak kot...huhuhu..rasa eno..ehh iye ke.. :-) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
trylah atkins. Aku dari berat 104kg ke 76kg. Cuma kena tahan godaan sikitlah. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 28-9-2014 03:39 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
GadisShizuka posted on 28-9-2014 07:09 AM
trylah atkins. Aku dari berat 104kg ke 76kg. Cuma kena tahan godaan sikitlah.
congratsss..dasat..ce citekn cmne leh jd berat smpi 104kg tu..share pls |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rainbowrainz posted on 28-9-2014 03:39 PM
congratsss..dasat..ce citekn cmne leh jd berat smpi 104kg tu..share pls
Eh berat sampai 104kg tuhh sebab melantak.hahaa. Diet atkins. panjang jugak nak cerita sebab dia ada fasa2 dalam atkins ni. Ce masuk http://www.taknakgemuk.com
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rainbowrainz posted on 28-9-2014 03:39 PM
congratsss..dasat..ce citekn cmne leh jd berat smpi 104kg tu..share pls
Silap link ni yg betul
http://taknakgemuk.blogspot.com/
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
julia5094 posted on 3-9-2014 03:04 PM
Ynag penting semangat kena kental..jangan hangat2 taik ayam je. TApi ahkak tak pernah skip nasi. Tap ...
akak slimming suit tu mcm mana?? jenama aper??? den beli hem tak berguna/... kualiti tak bagus.. g sugsstion
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ai pulak dulu mmg susah nak gemuk, kira makan semua tak jaga sgt, tapi lepas gugur haritu, rasanya mmg sebab hormon, badan naik gila2 punya. tgh frust sgt xtau nak buat macammana, self-control kurang. but now kira dah dapat pick up pace la, kurang makan process food, kurang ambik gula, exercise at least 3 times a week. we will see. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 30-9-2014 03:44 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
Edited by rainbowrainz at 29-6-2022 10:58 AM
nemonemonemo posted on 30-9-2014 03:35 AM
ai pulak dulu mmg susah nak gemuk, kira makan semua tak jaga sgt, tapi lepas gugur haritu, rasanya m ...
sememangnye sbb hormon..tp tu le..kdg2 kita ni dsbbkan hormon belasahan je mkn.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sabar je la..aku pun tengah rasa kecewa badan naik lagi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 30-9-2014 06:25 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
lylea posted on 30-9-2014 09:00 AM
sabar je la..aku pun tengah rasa kecewa badan naik lagi
huhuhu...wlcm da club beb.....nti klo succes menguruskn bdn jgn lupa share tau..hikhikhik |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
akak lepas bersalin dan berpantang n masuk keje anak yg ke 5...berat dah cecah 65kg..tinggi 5kaki 2 inci jee pun.....so mmg liat sgt berat bdn nk turun.....ni baru jee blm sampai sebulan amalkan....
1.makan nasi wajib sekali sehari ( pagi/thari)
2. tgh hari ( kalau x mkn nasi pagi/ makan benda2 yg bersup....
3. malam balik makan biskut/buah2an...itupun antara jam 6-7 mlm shj....
4. setiap sabtu/ahad pusing stadium 3-4 roudng jalan-jalanmcm makan angin jee sambil kejar anak-anak....
5....PLAIN WATER...WAJIB.....at least 2 liter sehari........untuk cuci n nyahkan toxin dalam badan....akak pernh baca tp x ingat dalam apa, kebanyakkan kita kurang minum air...sbb tu kadang kadang nampak tua dari usia sebenar...sbb kandungan air dalam badan kurang.....
So nasi tu wajib jugak ambil sekali sehari...sbb akak still breastfeeding...kalau x menggeletarr beb...n jgn lupa minum susu ...high goat or apa apa yg boleh msk tekak..utk calciummm....
Today, alhamdulillah, belum sampai sebulan berat dah turun 5kg.......target lagi 10 kg jee nak turunkan....at least 55kg dah boleh maintain dgn ketinggian.....kalau kurang pd tu.....(mmg pernah berat 52kg)...tp mak aiii cengkung semacam......mayat hidup jeee...hu3)....
atau, cuba amalkan mkn nasi-ikan rebus dan sup sayur jee...akakpernah buat mcm tu...x sampai sebulan jugak berat turun 5kg( ms bujang dululaa)... Last edited by dzaraa on 1-10-2014 11:54 AM
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 1-10-2014 06:04 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
dzaraa posted on 1-10-2014 03:51 AM
akak lepas bersalin dan berpantang n masuk keje anak yg ke 5...berat dah cecah 65kg..tinggi 5kaki 2 ...
yg sayur ngan ikan rebus tu btul..penah jugak dgr..biar turyn lmbt asal turun dr x turun..haru tauu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ana_w_houb posted on 23-9-2014 04:39 AM
68 to 75 kg...baru naik 7kg
iols dari 40 kg ke dah 48.8 ...skang x taulah berapa..kesan gemuk i ...
setuju dengan uols
pengiraan kalori tu penting
senang je nak kira kalori... just masuk kat cekodok.com
memula akan rasa susah tapi alah bisa tegal biasa
pas dh biasa..tak tgk rujukan pun dh boleh agak berapa nilai cal sesuatu makanan
dulu iols mmg obses kira kalori ni
pastu nak jugak kongsi tips..pernah turun 10kg dalam masa hampir setahun
sebab memang taknak penurunan drastik...so far gemuk balik after 2 years itupun sebab tensyen ..hoho
what I did to lose the 10 kg??
1. water water and water...hatta terkencing byk kali pun tetap gigih minum air
2. beli dvd jillian michael 30 days shred bleh cari kat mana2 kedai dvd..buat konsisten pagi dan petang atau buat sekali sehari
3. makan nasi macam biasa cuma control portion jadi sesenduk/segenggam dan lauk plak cuba yang bakar/sup
if berkuah lemak..amik sikit jer...bykkn sayur
4. aktifkan diri, try to avoid using lift or escalator sila gunakan tangga,..ifguna escalator pun I akan ttp berjalan bkn duk diri je atas tuh
5. bfast pagi salu buat oat + sayur+ kicap cili padi+ikan bilis / roti breakthru gardenia with tuna/scrambled egg
(no heavy bfast kecuali if teringin tahap dewa)
SELAMAT MENCUBA TIPS DI ATAS
semangat kene kuat,be positive in shaa allah akan kurus + sihat Last edited by ctsueraya on 3-10-2014 10:29 PM
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kurg mkn nasi..lebih sayur n lauk.
Saya mkn 3 sudu or 3 suap nasik..selebihnye sayur n fibre |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 5-10-2014 05:06 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
ctsueraya posted on 3-10-2014 02:27 PM
setuju dengan uols
pengiraan kalori tu penting
senang je nak kira kalori... just masuk kat cekod ...
time raya semua beduk..abisss sudahh dieeett ini...  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Author |
Post time 5-10-2014 05:09 PM
From the mobile phone
|
Show all posts
poison_paradise posted on 5-10-2014 08:44 AM
Kurg mkn nasi..lebih sayur n lauk.
Saya mkn 3 sudu or 3 suap nasik..selebihnye sayur n fibre
x lpr ke???klo saya x thn perut |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rainbowrainz posted on 5-10-2014 05:09 PM
x lpr ke???klo saya x thn perut
Salu mkn mulakan dgn sayur n lauk..last Baru nasi.. Mase tu da kenyang..nasik 3 suap cukup la.. Alhamdulilah dpt slim down.. Eat clean tu.. So far tidaklah lapar melampau |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 26-9-2014 05:15 PM
