|
|
|
ada ke supplement yg orang muda boleh makan utk elak sakit lutut di hari tua .... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
first - lutut tu tak pernah ada kecederaan - sbb kalau dah pernah ada kecederaan, kebarangkalian untuk dpt sakit lutut tu mmg tinggi
kedua - jgn naik berat badan lebih dari BMI normal - sbb lutut tpt tanggung beban badan yg tinggi
ketiga - boleh start makan glucosamine - ni supplement dari marine life (collagen dari ikan) and supposedly membantu pelincir kat lutut tu. sbb lutut kita ni ada pelincir yg bertindak mcm absorber - kalau pelincir ni byk, maka permukaan lutut kita tak bertembung, and tak cepat haus
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kawan aku doktor. dia pernah whatsapp aku ubat ni:
Adaxil Glucosamine sulphate
daripada muda kalau kau kuat berjalan kaki lutut lama-lama cepat haus (kawan aku ni doktor selalu travel banyak jalan kaki)
berlari & bersenam je boleh (tak sama ye)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Omega-3, Berroca, Kalsium, Vagisan.
4 basic ni utk sesiapa yang bajet tight la macam aku. Vagisan (buatan Jerman) tu peseri taruk dalam pussy - khas utk yang sexually active macam aku
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nak betulkan sikit. walaupun supplement tak boleh diambil secara berlebihan, tapi supplement masih gak kena ambik walaupun pemakanan seimbang sebab sukatan belum tentu tepat & kalori intake meningkat. itu sebab model & actress diorang ambik supplement utk top up zat yang terkurang dalam badan.contohnya, keperluan kalsium sehari 1,000 mg bersamaan 4 gelas susu.
korang ambik ke susu sampai 4 gelas sehari? tak kan. kalau ambik skim milk pun, segelas skimmed milk = 80 calori. 320 sehari tu.... banyakk
tu sebab aku substitute makanan yang mahal & berkalori tinggi kepada supplement. Contohnya susu, cheese, ikan salmon, avocado, olive oil, buah-buahn tu kos tinggi. so aku beli Berroca 2 dos sehari dalam 90 ringgit stok sebulan, kalsium 600mg so aku cuma minum 1-2 gelas skimmed milk je perday, dan aku makan ikan 1-2 kali je seminggu sebab dah ambik Omega-3 kos sebotol 45 ringgit je berbanding kau nak beli ikan salmon tetiap hari tuu
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yang first tu betul sangat. tambah2 yang mmg aktif sukan..masa muda tak rasa apa, semua lenjan.bila dah nak ujung2 3oan ni, baru la sedar dirik.
macam saya sendiri.. lutut kanan bila bengkok2 pon dah kruk krak bunyinya.. supplement pon dah tak jalan.masa sakit sikit2, buat dek je dok tangguh2.last2, masa 1st lockdown 2020 admit hospital.bila mri, rupa2 nya tempurung lutut bocor, medial meniscus koyak (otot), tibia berlubang..darah beku..3 bulan pakai crutches.
sampai sekarang masih tak ok. dah tak sama macam dulu.kalau solat pon, duduk antara dua sujud tu kena senget sket sbb tak bleh nak bend habis. pakai tandas plak, confirm2 la kena pakai tandas duduk..mencangkung mmg dah tak boleh skang, dah xbleh lipat lutut macam dulu2.
fyi, berat saya 57kg, tinggi 164cm. bmi mmg takde masalah. tapi tula, ambik mudah je bab supplement. sekarang menanggungla.
so, sesapa yang ada suggestion apa yang bagus utk kuatkan lutut sangatla dialu2 kan..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by achinto at 19-1-2022 01:26 PM
Vitamin C - sebab sedar diri tak makan buah setiap hari
Magnesium - natural muscle relaxant & tido yang lebih berkualiti
Whey protein - biasa ambik lepas gym atau hari bila mana tak cukup protein dari pemakanan
Dulu ambik jugak fish oil, ni nak kena start balik ambik setiap hari. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
akar_kayu replied at 29-7-2021 01:24 PM
yang first tu betul sangat. tambah2 yang mmg aktif sukan..masa muda tak rasa apa, semua lenjan.bil ...
Tak ler berat u ni sis, dulu aktif lari marathon atau byk travel jln byknker? Aku start time solat bunyi masa rukuk , sujud tu bising kruk kruk kruk kiokkk.. hihihih sampai naik segan kenkdg tu klu solat kat surau office, member solat sama2 pun boleh dgr bunyi lutut tu. So aku start minum susu anlene coklat ( yg susu putih mmg takleh masuk) tiap2 malam sblm tidur… miracle sungguh skrg mmg tak bunyi dah segala krik kruk tu.. cuma tu larr mcm malas nak konsisten minum susu tetiap malam kannn.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Vagisan ni dalam bentuk pil ke?
Apa fungsinya & cara nak makan
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yup ambik glucosamine
sgt2 membantu
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sama dengan ler tu..bila solat ke, nak bangun duduk ke mmg bunyik lutut..haha..org sebelah mmg dengar la..
mmg aktif sangat.badminton, bowling, futsal, berlari, basikal, hiking.. belum kira jatuh2 lagi..sampai tahap nak naik tangga, nak masuk kereta pon dan sakit xbleh tahan, akhirnya terpaksa la menyerah diri ke doktor..abis digodek kepala lutut sbb masa menyerah diri tu lutut dah kritikal sgt ghupenye..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
makankuihku replied at 20-3-2021 04:47 PM
ada ke supplement yg orang muda boleh makan utk elak sakit lutut di hari tua ....
Glucosamine.... tp lebih baikkkkkkk buat flexibility and body toning.. tak perlu makan supplement pun kalo u konsisten buat dua jenis exercise tu
Budak2 muda jaman skang sibuk buat HIIT and cardio sbb nak kurus... tp depa lupa weight training develop muscle strength utk protect joints and spine... yoga or flexibility pulak utk make sure joints sihat and flexible |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by green~tea at 14-10-2022 01:06 PM
Mikaella replied at 29-7-2021 09:17 AM
Omega-3, Berroca, Kalsium, Vagisan.
4 basic ni utk sesiapa yang bajet tight la macam aku. Vagisan ( ...
Chuolz.. i tak amek supplements vagisan pon.. tp iols makan prebiotics.... ala mcm yogurt tu je tp i amek pill sbb senang nak telan hari2... insyaAllah pussy sihat je tak perlu bende2 lain
Prebiotics tu bukan tajat vagina health, utk gut health skalik.. senang nak memerut setiap hari takde sembelit2 pun |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
achinto replied at 19-1-2022 01:24 PM
Vitamin C - sebab sedar diri tak makan buah setiap hari
Magnesium - natural muscle relaxant & tido y ...
Dulu iols amek whey protein.. body jadi bulky sikit bila gi gym... pastu skang tak dah.. i ganti dengan bcaa pills... for muscle recovery.. rambut pun tak gugur.. badan jadi lean alhamdulillah maintain 50 kg dah skang.. masa amek protein tu berat i 54-56kg... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 20-3-2021 04:47 PM
Post time 23-1-2022 09:58 PM
![[Disney+ 2024] BLOOD FREE/DOMINANT SPECIES - Ju Ji Hoon, Han Hyo Joo, Lee Hee Joon, Lee Mu Saeng](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/19/19d21a65bfffd47b8261100ca1c0fb1b.jpg)
