|
View: 8495|Reply: 66
|
Pemuda 110kg berjaya turunkan berat badan, kongsi jadual diet pagi sampai malam... Teh hijau jangan lupa!
[Copy link]
|
|
|
RAMAI orang mengimpikan berat badan ideal kerana ia bukan sahaja menonjolkan penampilan menarik, tetapi juga mencerminkan tahap kesihatan yang baik.
Di TikTok, seorang pemuda menjadi perhatian ramai selepas berkongsi kaedah yang dilakukannya untuk menurunkan berat badan sebanyak 40 kilogram (kg).
Menurut pemuda dikenali sebagai Kulkasakash itu, dia sebelum ini memiliki berat badan 110kg.
Dengan menggunakan kaedah IF 12:12 (Intermittent Fasting 12:12), beratnya kini sudah turun kepada 70kg.
Kaedah IF 12:12 merupakan satu bentuk puasa berkala yang mana seseorang berpuasa selama 12 jam dan makan dalam tempoh 12 jam berikutnya setiap hari.
Berikut merupakan jadual harian pemuda itu:
6 pagi: Minum air putih selepas bangun tidur, jangan terus bersarapan.
8 pagi: Boleh ambil sarapan, bebas makanan apa tapi ambil dalam kuantiti secukupnya sahaja.
11.30 pagi: Minum teh hijau
1 tengah hari: Makan tengah hari (nasi, lauk dan sayur)
3 petang: Ambil snek (buah-buahan).
7 petang: Makan malam (sandwich roti dan telur serta salad)
8 malam: Minum teh hijau sekali lagi.
Dalam hantaran tular di TikTok, pemuda Indonesia itu turut berpesan kepada orang ramai agar melakukan senaman empat kali seminggu.
Jelasnya, diet sahaja tidak mencukupi, sebaliknya ia perlu disusuli dengan senaman yang konsisten.
Dalam hantaran sama, dia turut menekankan kepentingan mengambil teh hijau untuk membantu menahan nafsu makan.
Sumber : mStar |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
70% sumbangan dari penjagaan diet & permakanan yang betul. 20% dari sumbangan senaman yang terancang & effective |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lebih kurang sama je mcm diet meolls tapi kenapa meolls gundu? ekekekekek
Oh ye.. meolls malas eksesais.. muahaha
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dalam hantaran tular di TikTok, pemuda Indonesia itu turut berpesan kepada orang ramai agar melakukan senaman empat kali seminggu.
ni yang paling penting, kena bersenam
kalau jaga makan tapi tak bersenam, susah turun
minda yang sihat, dari badan yang sihat |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Haha eksesais sikit pon boleh.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KamikuP replied at 24-6-2025 03:19 PM
Lebih kurang sama je mcm diet meolls tapi kenapa meolls gundu? ekekekekek
Oh ye.. meolls malas ekses ...
Ko malas sangat keluar exercise kan KO try skipping 100kali sehari. Pastu up 200,300 kali sehari. Luruh lemak2 KO sekali muka KO susut. Aku buat dalam 2 minggu ni macam xcaya pipi aku xsegebu bulan lepas. 100 kali kejap sgt oi dah panas berpeluh2 jantung laju ngepam darah.
Kadang 100 kali lompat bintang. Oh ya aku belum berjaya jaga makan. Hahaha. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Teh hijau brand apa paling bagus utk turunkan berat ya? Minum tanpa gula is pahit payau la. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aku skeptic sikit. Berapa lama masa dr 110kg ke 70kg tu? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Share la teh hijau apa? Ke teh hijau jenama “orang kampung”  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
naina replied at 24-6-2025 09:18 AM
Teh hijau brand apa paling bagus utk turunkan berat ya? Minum tanpa gula is pahit payau la.
Itu la tujuan teh hijau nak bagi lidah rasa payau kelat mcm tu jadi makan pun tak selera. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kagum tgk sam suami tilla tu. Badan dia mcm senang je nak set. Rase nye dah 3 kali badan dia gemok kurus. Dia mmg share betul2 mcm mana dia boleh kurus. Cuma mampu ke tidak kita nak ikut. Dia buat omad dan makanan dia protein elak minyak, garam, gula. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aku mmg minum teh hijau malam...segelas je lah tiap2 malam...aku suka Ahmad green tea...pernah try Boh..x kena dgn taste aku. Tapi aku minum sbb aku ada inflammation..x de pn payau ok je |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
punchup: Aku mmg minum teh hijau malam. ...
Yes Ahmad yg i plg bleh telan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
punchup replied at 24-6-2025 06:48 PM
Aku mmg minum teh hijau malam...segelas je lah tiap2 malam...aku suka Ahmad green tea...pernah try B ...
Sama..mmg tak boleh go boh punya. Mzz everyday minum jasmine green tea ahmad tea punya..mmg feverey mzz tu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Meolls every weekday mmg accidental if sbb tak sempat bekpes, keje banyak sgt. Dalam pukul 11,12 baru dpt mkn. Dinner paling lewat pukul 7. Malam kang buat indoor walk sikit sambil layan drama..dpt dalam sejam jadi lah. Sama juga isnin-jumaat..weekend malas hahaha
Rasa mcm turun lah sikit berat ni. Mzz pendek so naik berat sikit je terus bmi overweight. Dunia ini tidak adil ya huhuh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pemuda dari Indonesia, berbaju Melayu Moden.
Ko ada Top orang Malaysia ke? Acik sangsi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mzzenma replied at 24-6-2025 07:01 PM
Meolls every weekday mmg accidental if sbb tak sempat bekpes, keje banyak sgt. Dalam pukul 11,12 bar ...
Uols lunch time dekat opis pukul 11 pagi ke |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aina_shaira replied at 24-6-2025 07:15 PM
Uols lunch time dekat opis pukul 11 pagi ke
Lunch break pukul 1 mcm biasa..but since meolls if tu, makan je pukul 11 tu tapi dekat meja sendiri je. Itu pun kalau meolls dah settlekan semua keje pagi tu. Kalau tak, pukul 1 tu lah baru break fast. Pagi2 otw pergi kerja tu dah tapau siap2 makanan so tak keluar lagi dah. Balik rumah kang baru dinner pula.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ada treadmill eh. best nya indoor walksehari dapat jalan kaki sejam pun dah ok chuols. bagus sangat
Iols dapat 30 minit je. dah tua, huhu
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 24-6-2025 12:07 PM
变色卡
