Mengantuk Semasa Berpuasa? Atasinya Dengan 7 Tip Ini

hussaini4675

Gambar hiasan.
Kredit foto: Carian Google

Kurang tidur akan menyebabkan kita berasa letih dan lesu semasa berpuasa pada siang hari dalam bulan Ramadan. Apa perlu kita buat bagi mengatasinya?


Masalah itu boleh diatasi melalui tujuh tip yang dikongsikan laman sesawang Sonno bagi membantu anda tidak mengantuk ketika berpuasa.

Kredit foto: Carian Google

1. Jadikan rutin untuk tidur selewat-lewatnya pada jam 11 malam. Lakukan solat sunat tarawih, tadarus al-Quran dan membaca buku sebelum waktu tersebut.

Kredit foto: Carian Google

2. Luangkan masa untuk tidur siang (power nap) tidak melebihi 20 minit di tempat kerja. Jangan tidur melebihi tempoh tersebut kerana ia akan membuatkan anda berasa pening.


3. Pastikan lampu dipadamkan dan suhu bilik antara 18 hingga 21 Celsius bagi memudahkan anda tidur nyenyak pada waktu malam.

Kredit foto: Remaja

4. Elakkan makanana berkalori tinggi, berminyak atau terlalu pedas semasa berbuka puasa kerana ia akan menggangu tidur anda. Pilih makanan yang seimbang, banyak sayuran hijau dan protein.


5. Utamakan kurma berbanding pemanis mulut kerana buah dengan antioksidan yang tinggi itu membantu mengurangkan kadar gula dalam tubuh.


6. Minum banyak air kosong dan pada masa sama, kurangkan meminum kopi, teh serta minuman berkarbonat.

Kredit foto: YADIM

7. Ambil wuduk sebelum tidur kerana dari segi kesihatan, ia membantu mengurangkan suhu badan dan membantu anda tidur lebih lena.


Semoga tips yang dikongsikan ini membantu anda menikmati tidur berkualiti sekali gus menjadikan anda lebih cergas untuk melakukan amal ibadah dan bekerja sepanjang bulan Ramadan. - CARI

Supersirap

terima kasih ke atas info yang diberikan

andy946le

mr.bean is a great actor, <a href="http://gmail-com-login.com/" title="gmail com login">gmail com login</a>

prettyuglybabe

mana nak cari benda yang sarung kat kepala tido kat meja tu?

fushimi

iols setakat pose ni tidur sebelum kul 9

mengantuk tahap tak voleh bawak bincang

makan lite lite je pun ngantuk

EvieWanKenobi

pukul 8 pagi memang mengantuk sesangat..

Artemesiaa

Tips berguna untuk dijadikan panduan

EmaAsmadi

Mengantok jugak{:childlike

ninjago

thn nie i rasa i x ngantuk sgt puasa. i rasa sebab tido awal sblm kul 11, pastu bangun dlm 4.45am sahur, terus mandi sebelum subuh pastu terus subuh. ada waktu awal lagi lepak jap main hp baru siap2 gi keje. mandi awal bkn apa, sebab senang nt tak kocoh2 nk siap2 gi keje.

i rasa yg part mandi sebelum subuh tu kot yg membantu. cuba try.

mdhelmi

buh sikit wangian yg menenangkan

BedahBedul

Cari kt shopee uols, try 'ostrich pillow' @prettyuglybabe

prettyuglybabe

BedahBedul replied at 10-5-2019 08:20 PM
Cari kt shopee uols, try 'ostrich pillow' @prettyuglybabe

aahhhh... thank you bedah..

lee_sakura

tq tt bg info

msamyrazi

maceh tt .. i pulak terpaksa dengar lagu kat earphone kalau idok maunya tertido .. sib baik boss paham.

juruterra

i pun sleepy sesgt, gini la mak2 kita bgn paling awal nk siapkan sahur. Iols lepas subuh terus gi keje sebab sampai awal boleh balik awal...balik2 terus memasak utk bukak posa, lepas isyak terawikh sampai umah blk dh dkt kol 10. tidokan anak2...then tido dlm 11:30 sbb nk jgk me time tgk kdrama

Mizlyn

Dpt nap 20 min tu terbaik.sgt

fishcracker

Suhu 18-21°c tu maunye kejung kaki,takpun asyik terbangun ulang alik toilet

Ina8895

Lawak la mr bean