Sembang Santai Episod 3 Teratak Desa nan Permai

nafizzz

Membakar Kalori

Berjalan pantas selama setengah jam sehari boleh membantu membakar kira-kira 150 – 200 kalori, bergantung kepada berat badan dan intensiti berjalan. Apabila dilakukan secara konsisten, kalori yang dibakar akan menyumbang kepada pengurangan lemak dalam badan dan membantu mengekalkan berat badan yang sihat.

nafizzz

Merendahkan Kadar Gula dalam Darah

Bagi mereka yang menghadapi risiko diabetes, ia boleh membantu mengurangkan kadar gula dalam darah. Senaman ini meningkatkan kecekapan insulin (sensitiviti insulin), yang membolehkan glukosa dalam darah digunakan dengan lebih baik oleh sel-sel badan, dalam masa yang sama dapat mengawal paras gula.

nafizzz

Merendahkan Kolesterol dalam Darah

Ia juga dapat membantu meningkatkan paras kolesterol baik (HDL-Kolesterol) dan mengurangkan kolesterol jahat (LDL-Kolesterol) dalam darah. Ini penting untuk mengekalkan arteri yang sihat dan mengurangkan pembentukan plak yang boleh meningkatkan risiko serangan jantung.

Berjalan pantas merupakan pilihan senaman yang paling mudah kerana ia mampu dilakukan oleh semua golongan. Luangkan minimum 150 minit masa anda setiap minggu, demi kesihatan jantung.

nafizzz

Seperti biasa..bunga utk menceriakn hujung minggu anda

nafizzz

Sinari hari anda bersama keluarga di hujung minggu ini.

3chanceno

Selamat beristirehat...

3chanceno

Selamat Malam....

nafizzz

Selamat malam. Tido awal ye.esok kerja

nafizzz

Dont worry about tomorrow. Do your best!

nafizzz

Good night and rest well

nafizzz

cantiknya!

TTun_Teja

TTun_Teja

TTun_Teja

TTun_Teja

TTun_Teja

TTun_Teja

TTun_Teja

TTun_Teja

TTun_Teja