RUMAH BORAK SELATAN: COLORS OF HORIZON

Tashu

Tashu

Kadar kelahiran di Malaysia sememangnya sedang menurun, dan ini bukan andaian — ia fakta demografi.
Apabila bilangan bayi semakin berkurang hari ini, kesannya akan dirasai 20 hingga 30 tahun akan datang apabila jumlah tenaga kerja menyusut dan populasi warga emas semakin mendominasi.
Jepun sudah pun melalui fasa ini.
Banyak kampung menjadi kosong, sekolah terpaksa ditutup, dan negara menghadapi kekurangan pekerja muda walaupun teknologi mereka sangat maju.
Sebab itu isu melahirkan anak bukan sekadar soal pilihan individu semata-mata.
Ia membawa implikasi jangka panjang terhadap ekonomi, struktur masyarakat dan masa depan sesebuah negara.

Tashu

Tashu

Ketagih Kopi ke Ketagih Gula?

Ramai yang rasa tak boleh "berfungsi" kalau tak dapat kopi kegemaran setiap pagi. Tapi cuba semak balik, adakah anda mahukan kafeinnya, atau sebenarnya anda sedang ketagih gula yang melampau di dalamnya?
Kenapa Kita Perlu Risau?
Saranan pengambilan gula tambahan adalah tidak melebihi 5 sudu teh sehari. Jika anda minum segelas Spanish Latte pada waktu pagi, anda mungkin sudah menghabiskan kuota gula harian anda dalam masa 15 minit sahaja!
Tips Kopi Lebih Sihat:
1. Minta "Less Sugar": Kurangkan sirap atau susu pekat.
2. Back to Basic: Biasakan lidah dengan Americano atau Latte tanpa sirap tambahan.
.
Jangan biarkan "habit" kopi harian menjadi punca kencing manis dan obesiti.
Nikmati kopi anda, tapi jadilah pengguna yang bijak.

Tashu

Mak ngah sekeluarga hendak berkelah di tepi pantai, seawal pagi mak ngah dan anak anak masak untuk bekalan ke tempat berkelah itu.
Menu masakkan ialah nasi lemak, sambal tumis ikan kayu, telur goreng mata kerbau dan kacang buncis goreng.
Mak ngah juga bawa teh o panas dan air masak sejuk.dalam perjalanan kami singgah di sebuah gerai makan,beli air botol untuk anak anak,air itu dimasukkan dalam plastik dan ditambah ais batu.selesai makan kami pun mandi manda, cari siput dan bina istana pasir.
Tam teh suka main dalam beg kertas, sebelum pulang kami bersih dan kemas tempat tersebut.
A3 paper, poster colours, naivart (2026).

Tashu

Pagi di Tasik Timah Tasuh Perlis berlatarkan Bukit Chabang Dan Bukit Manik .

Tashu

Tashu

Tashu

Tashu

Inverness Castle, Inverness, Scotland

Tashu

Tashu

Tashu

Masjid Al-Hussain, Kuala Perlis

Vellfire

Tashu replied at 9-2-2026 09:11 AM
setiap minggu ke kak?

selamat pagi dik

baru sampai rumah lepas fisio dan follow up

next follow up 4/4/2026

fisio refer to BMC btu.. seminggu sekali

Tashu

BERASAP DAPUR! Anda ingat anda tengah masak menu sihat sebab guna minyak mahal.
Anda beli Extra Virgin Olive Oil (EVOO) sebotol RM40-RM50. Balik rumah, anda tuang dalam kuali, buka api besar, tumis sambal atau goreng ikan sampai garing.
Tahniah. Anda baru saja membakar duit dan membakar kesihatan serentak.
Tengok botol minyak kat dapur tu sekarang. Kalau label tulis "EXTRA VIRGIN", berhenti buat menumis!
Ini fakta kimia dapur yang ramai terlepas pandang:
Minyak Extra Virgin ni adalah perahan pertama buah zaitun. Ia penuh dengan antioksidan dan nutrisi. TAPI, ia ada titik asap (Smoke Point) yang sangat rendah.
Bila kena suhu tinggi kuali:
1. Semua khasiat dalam minyak tu musnah serta-merta.
2. Struktur minyak bertukar jadi Toksin & Radikal Bebas.
3. Asap yang keluar tu bukan wap air, itu asap karsinogenik (penyebab kanser).
Niat hati nak bagi keluarga makan sihat, tapi sebenarnya anda sedang hidangkan 'racun' gred premium.
EVOO tu fungsinya untuk makan terus. Renjis atas salad, cicah roti, atau gaul dengan pasta yang dah siap masak. Bukan untuk "berperang" dalam kuali.
Kalau nak menumis, guna minyak sawit, minyak kelapa, atau kalau nak juga guna olive oil, cari yang label "Pure" atau "Light" (bukan Extra Virgin).

Tashu

Vellfire

Tashu replied at 9-2-2026 09:11 AM
pagi kak.

dah makan dik?

akak baru lepas makan

tadi pagi beli nasi lemak..

hmmm nasi lemak tu mentah.. tak leh mkan

Vellfire

menolak ke dik?

Tashu

Pernah rasa badan dah lembik macam nak pengsan, tapi bila baring je, otak tiba-tiba jadi "superhero"?
Segala benda dari zaman sekolah sampai projek tahun depan semua dia nak fikir.
Ini bukan masalah disiplin, tapi ini adalah "Mental Overdrive". Badan dah sampai stesen, tapi enjin otak masih bergerak laju.
Sebab itu kita rasa terseksa. Fikiran yang berlari waktu malam ni sebenarnya tanda badan kita dah terlalu lama dalam mod survival (stres tinggi). Kortisol masih meluap-luap, buatkan otak rasa dunia ni masih belum selamat untuk dia tutup mata.
Macam Mana Nak "Tutup" Suis Otak?
• Jangan Berperang Dengan Katil
Kalau 20 minit masih terkebil-kebil, bangun. Pergi duduk kat kerusi dalam cahaya malap. Buat benda paling bosan.
Bila rasa mengantuk betul-betul datang, baru baring balik. Katil bukan tempat bergusti dengan fikiran.
• Guna Teknik 4-4-8: Hidu (4s), Taha n (4s), Hembus (8s). Hembusan panjang ni adalah butang reset untuk sistem saraf. Ia hantar mesej: "Semua okay, boleh tidur sekarang."
• Buat "Brain Dump"
Kalau idea atau kerisauan tu asyik pusing-pusing, tulis atas kertas. Pindahkan dari kepala ke kertas. Biar kertas tu yang tolong simpan beban tu sampai pagi esok.
• Paradoxical Intention
Ini pelik tapi berkesan. Cuba paksa diri untuk berjaga. Jangan pejam mata. Bila kita berhenti paksa diri tidur, tekanan tu hilang, dan biasanya kita akan hanyut sendiri.
Ingat, tidur bukan satu tugasan yang perlu "disiapkan". Ia adalah satu penyerahan.
Biarkan badan anda tahu yang dia dah buat yang terbaik hari ini.

Vellfire

Bapa, Bacalah Surat Ini, Kenapa Kau Beri Kami Racun?



Utusan Borneo