|
|
Weight Loss Challenge versi 4; Sesi September dah bermula!! Daftar sblm 5 Sep!
[Copy link]
|
|
|
Ok ni senarai peserta utk WLC Mei. Utk linamys, midorikatana & atie11, set la target baru nk berat b ...
din_hbl Post at 2-5-2012 19:07 
kalu ada perubahan berat b4 rabu depan, saya bg target baru... kalu tak ikut jer target lama... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Target 61kg
midori_katana Post at 2-5-2012 20:13
wokeh tengsss dah save midori... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kalu ada perubahan berat b4 rabu depan, saya bg target baru... kalu tak ikut jer target la ...
birdflu_007 Post at 2-5-2012 21:04
aiii ada ura2 berat naik ke bird hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
saya dh bg berat target mei en din... mesti x perasan ni... bln mei target 55kg  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
target tukar 62kg bole?  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rase minggu depan xleh join sbb nak gi bercuti...kalo teringat imma update eh...kalo x, 15hb baru leh join... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
54kg |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
berat saya naik la plak.. aritu mula2 73 skrg ni 73.5kg.. minggu depan nak pose |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aiii ada ura2 berat naik ke bird hehe
din_hbl Post at 2-5-2012 21:23
Harap2 ada penurunan... asyik naik manjang.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
saya nak tanya, kalo kite diet pastu terasa lemak dah jadi lembik (sblom diet, lemak tu cam keras sk ...
peachauto Post at 1-5-2012 12:12
bila berdiet saja tanpa senaman, badan kita mungkin akan lembik mengelebehhh .. antara sebabnya berkemungkinan kita kehilangan berat air, otot dn mungkin lemak... lemak tu last sekali dibakar..jgn fikir bila dn kurus dn mengeleber tu, kita dh buang lemak yg byk.. x semestinya..
untuk mengelakkan kulit jadi mengelebeh ni, senaman utama yg haris dibuat ialah weight training... buat weight utk bina otot dlm badan... atau pun gantikan lemak2 tu dgn otot... jogging tu x membantu malah bg pendapat saya lebih buat mengelebehh... sbb kemungkinan hilang otot tu byk...
kalau senamrobik dan dancerobik tu ada jenis yg boleh tone kan badan tu, boleh jer dibuat... gitu gak mcm yoga dn pilates...
utk pengetahuan semua, sepanjang berdiet, saya x pernah berjogging.... mmg x suka jogging... huhuhu.. awalnya saya berbasikal dgn jalan cepat2 atau lari2 anak atas treadmill je... byk jln laju2 buat style tabata la... lama2 boring... skg tuka senaman lain... buat weight skit dgn ikut dvd bob harper .. x yah dh gi gym... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lina, apa jenis weight lifting yg uolls buat? Bagi cth skit... I malas la nak g gym.. Berenang tu ga ...
midori_katana Post at 1-5-2012 17:22
midori katana, iol x wat weight lifting yg upper body sgt pun... iol pinjam adik iol nyer dumbbell hayun2 mcm guna kettlebell buat squat.. iol byk buat lunge ngan squat..sbb nak kecikkan my lower part.. uol berenang 3x seminggu tu dh kira bgs dh tu...
wahhh uol dh tempah baju ehhhh .. bestnyer!! iol x tempah or beli baju baru lg... iol ada baju size M.. skg dh sedang2 sesedap pakai la.. hehe.. nnt berat dh 50kg baru iol ganti semua baju dlm almari tu.. hihihi
iol target sblom raya boleh dpt berat 50kg ni.. kalau tgk2 potensi diri ni, kalau berterusan mcm ni, InsyaAllah bln 7 mungkin jejak angka 50.
kira raya nnt dpt la bergaya dgn berat idaman hihihi..
ala... uol nak tgk gambo iol ke? hehehe segan... nnt iol email pd uol je la utk bakar semangat... 
skg nk kerja keras skit... mau angka 55kg end of may.... dh dekat 2 mimggu x senam... semua gara2 sbb nk berjaga2 haritu.. skg ni dh masuk zone selamat.. bleh angkat2 berat balik... yeeeha!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1212# linamys
tq. mmg x suke nak jogging sbb jemu. kalo dancerobik tu syok la juga plus dapat tgk model yg hot. weighing pon buat yg angkat dumbell sajok tapi leh terasa sampai ke perut penangan die.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply linamys
tq. mmg x suke nak jogging sbb jemu. kalo dancerobik tu syok la juga plus d ...
peachauto Post at 3-5-2012 17:56
elok buat weight training la peach..
peach ni guy ke girl? klu guy lagi minat nk buat weight training berbanding cardio.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
en din, dah 2bln xcapai target.. 
mkn n senaman still sama..
ntah bl bley capai 54kg..huhu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
en din, dah 2bln xcapai target..
mkn n senaman still sama..
ntah bl bley capai 54kg.. ...
g-force Post at 3-5-2012 21:00
sebenarnya gforce dah BMI 22, selalunya BMI 22 ke bawah ni dah tak perlu turun berat lagi dah, sebabnya mmg dah susah nak turun. yg lagi penting utk u ialah penurunan inci atau penurunan peratus lemak badan. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tips: Utk org overweight & obese, penurunan berat penting sebab berat mereka berlebihan.. Tapi utk org BMI normal, berat mereka sudah pun sesuai, jadi yg perlu ialah turunkan saiz je contoh dari L ke M. Itu sebabnya pernurunan inci lebih baik dari penurunan berat sebab inci tu sama dgn peratus lemak badan. Inci turun, lemak badan pun turun.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tips: First law of dieting is DONT DRINK YOUR CALORIES (a.k.a air manis, berperisa, 3 in 1). Air berperisa mengandungi gula, gula yg tak digunakan oleh badan akan disimpan menjadi lemak. Kita kena limitkan kalori pada makanan je, minuman tu bukan makanan, ianya cuma utk menghilangkan dahaga dan utk bekalkan keperluan air badan je. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by din_hbl at 4-5-2012 08:07
Berat badan berlebihan akan memberi tekanan pada jantung, tulang, paru2, buah pinggang etc. Badan kita je yg besar, tapi saiz organ kita sama je mcm org berat normal. Bayangkan kereta Viva ada 6 penumpang, bonet pulak penuh barang, drive naik ke Genting Highlands. Meraung tak enjin Viva tu? Tubuh badan anda pun begitu, itulah 'kenderaan' untuk diri anda hingga akhir hayat.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Weight Loss Challenge versi 4; Sesi Mei bermula 8hb (^^)v
Reply 1201# din_hbl
Alhmdulillah...dulu 61kg...lps 9 hari amal Burner & Smoother,trn 3 kg...skrg dah 58kg...ada lagi target nk trn lagi ke 55kg...
(posted by mobile) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 2-5-2012 08:13 PM
Author
