|
|
err boleh tau tak, tips nak bagi minum air masak byk2
saya mmg kurang minum air. tu pun minum ...
nuhanis Post at 18-5-2012 10:32 PM 
tips minum air bergantung pada berat kita...
berat / 25
cth: 80kg/25 = 3.2 ... so 3liter 200ml la kena minum air satu ari... tapi kalau boleh minum banyak tuk penurunan yg cepat...
saya kasi tips tuk minum air... setiap 5-10 minit.. minum air... tapi minum jangan terus banyak.. dlm seteguk atau 2 teguk je.... then 10 minit pulak minum lagi... kalu kita minum banyak at once... perut kita rasa buncit la... confirm la tak selesa...kalau terasa je nak pi toilet... pegi je.. jgn malas.. dia akan buang toksin2 dlm badan....
try la....
sy biasa pagi... 500ml teamix + 1liter air kosong, kadang2 tambah 500ml air kosong.. sbb cepat habis
after tgh hari 500ml teamix + 1liter air kosong,
ptg 500ml air kosong-depends pada perjalanan(balik keje)..kadang2 malas nak bawk air kehulu kehilir....
malam 1 liter air kosong kadang2 ada gak terlebih kalau stay up malam..
jadi total termasuk teamix : 4-5 liter satu hari....
so bersusah-susah dahulu bersenang-senang kemudian....  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sy br jek try mlm td...keke...amik yg ayah punya...saja je try....
badan sy x de lah gemuk..x de lah kurus..49kg...tp..sebb perut sgt boyot...huhu..kadang2 ketara nampak perut tu kedepan dr breast...takot...
semlm jek makan...asal ntah ase perut kempis...psiko ke x tau la..hahha
tp........pegi bilik air dekat 10 kali...bkn berak...tp kencing.... ...
pastu nie tetiba selsema teruk....adeihhh....adakah penyahtoksikan dlm badan..huhu
try nak mantainkan 2 minggu tgk hasil....harap perut ku kempis jek...huhuh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
zera baru beli HL semalam..tak sabar nak cuba
berat before ni 38 je, tp after one year naik sampai 48 
naik mendadak lps kerja.. padan muka sbb dulu slalu bising underweight sangat..
even skg ni 48 kg tp still bmi normal..cuma takut pulak sbb naik byk sgt kan..
skg ni nak makan HL utk turun at least 45 kg...korang rasa mampu tak???  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply MamaAzlina
minta pertolongan din_hbl .... dia boleh jadi coach anda ...
idaman Post at 22-5-2012 11:34
idaman, u duk mana? i nak belanja u pasal tlg promote kekekeke
serius ni, tak main2..  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1143# almanda85
hihi pewot boncet erk,senang je nk atasi. cut sugar and pilih carb complex and veggies.also kurangkan salt intake.bykkan minum air.
2minggu buat cmtu,kempis la pewot tu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sayer nak tanye, dlm minggu nie...sayer amik shake sekali pagi n sekali mlm..
pagi sayer minum lam kul 7.30am..
bile sampai ofis sayer akan amik breakfast lagi tapi lam kuantiti yang skit...
ok ke cmtu?
kalo sayer xamik breakfast, kul 11 sayer akan rase lapa sgttttttttttt...
kalo sayer amik breakfast, xla lapa nak sampai kul 1...
tgh hari mkn nasi separuh n lauk sejenis n sayur hijau...
petang plak sayer amik biskut n mlm xmkn langsung...
kalo nk mkn pun mkn biskut or buah je..
air plak sayer akan pastikan minum 4 liter sehari...
ok ke cmnie? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Anda dah minum Herbalife 2-3 bulan, senam gile2 hari2, minum air berbotol2, tapi berat dah tak mau turun dah? Anda mula la nak give up, rasa frust, tak mau continue lagi.. Sebenarnya, BADAN anda sendiri yang buat berat anda jadi stagnant. Baca artikel ni!!
PLATEAU BERAT: TIPS UNTUK MENGATASINYA
Berat anda turun laju, anda sangat bersemangat untuk mengejar berat ideal anda. Tiba-tiba suatu hari berat tu dah tak mau turun dah, walaupun anda disiplin makan, bersenam tiap-tiap hari, minum air banyak etc.. Seminggu, dua minggu, sebulan, dua bulan, berat tak berubah-ubah. Last sekali anda terus putus asa dan terus kibar bendera putih, "Aku give up!" Tahukah anda yang badan anda sendiri menghalang berat anda dari turun?
Plateau Berat VS Plateau Lemak
Plateau berat ialah keadaan di mana penurunan berat badan jadi sikit atau tiada langsung. Jika berat anda tak berubah dalam masa 2 minggu, maksudnya penurunan berat gagal? TAK! Berat badan adalah terdiri daripada lemak, otot dan kandungan air badan. Bila kita rekod penurunan berat, ianya untuk (1) akauntibiliti (2) mengesan penurunan lemak. Bila kita naik penimbang dan tengok penurunan sekilo, kita beranggapan yang turun itu sekilo lemak, bukan otot dan air.
Jika anda timbang diri anda tiap-tiap hari, anda akan perasan yang berat anda naik dan turun, dalam 1-2kg. Perubahan berat tersebut adalah disebabkan perubahan peratus air dalam badan. Contohnya jika anda makan terlalu banyak garam, karbohidrat dan kurang minum air, badan anda akan MEMEGANG banyak air, dan ini akan meningkatkan berat. Jika anda minum banyak air dan berpeluh banyak sebab bersenam, berat anda akan turun kerana badan anda MELEPASKAN air. Nampak pelik, tapi ianya benar, lagi banyak anda minum air, lagi banyak berat anda turun. Disebabkan perubahan air dalam badan inilah anda dinasihatkan untuk timbang berat hanya sekali dalam seminggu. Tiada gunanya timbang berat hari-hari, atau 2-3 kali sehari, kerana ini akan "memainkan" fikiran anda dan seterusnya membuatkan anda putus asa kerana berat naik turun. Jadi jika berat tak berubah selama seminggu dua, ini mungkin berlaku disebabkan perubahan air dalam badan dan itu hanyalah plateau berat. Jika berat kekal tidak turun untuk 3 minggu, barulah jelas anda dalam proses plateau lemak.
Fakta Tentang Plateau Berat
1) Plateau adalah NORMAL
Bila anda nak turun ke berat ideal, anda akan tempuh 3-4 kali plateau. Jika anda masuk sekolah rendah, anda akan melalui Darjah 1, Darjah 2, Darjah 3 hingga ke Darjah 6. Bukannya anda masuk Darjah 1, tahun depan anda terus ke Darjah 6. Badan kita memang fitrahnya susah nak berubah dengan mendadak, ia akan berlaku dalam peringkat ke peringkat. Kalau penurunan berat tu senang, keliling kita akan penuh perempuan berbadan slim dan lelaki perut 'six-packs' je.
2) Lebih banyak berat anda turun, semakin kurang penurunan berat
Ini adalah asas matematik. Katakan penurunan berat ialah 1% dari berat badan per minggu. Jika berat badan individu A ialah 100kg, seminggu dia akan turun 1kg. Dalam sebulan penurunan berat A ialah -4kg, berat dia dah jadi 96kg. Bulan kedua, jika penurunan 1% ni kekal, seminggu A akan turun 0.96kg pulak. Bulan kedua penurunan beratnya jadi -3.8kg sahaja. Makin lama jumlah penurunan itu akan makin berkurang, itupun jika kekal konsisten 1%.
3) Semakin menghampiri berat ideal, cabaran jadi makin besar
Bukan saja penurunan berat jadi sikit, tapi tubuh kita juga akan bekerja lebih keras untuk memegang lemak sedia ada. Konsistensi kita juga mungkin semakin berkurang kerana semangat jadi kurang dan jadi bosan. Tabiat lama juga kembali datang seperti kembali minum air manis, kurang minum air, makan snek dan fast food, dll. Ditambah lagi dengan cabaran gaya hidup dengan masalah kerja, balik kampung, ahli keluarga sakit dll. Program penurunan berat badan yang diamalkan jadi terganggu dan terjejas.
Baca selebihnya di sini: http://www.facebook.com/notes/herbalifeziedazzle/plateau-berat-tips-utk-mengatasinya/425473257486041 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1149# din_hbl
sy pun mengalami masalah yang sama...susah nak turun, klu boleh nak bagi nampak lg langsing sebelum raya nie, nak kena continue diet terus ke even berat dah tak boleh turun nie? nak buat macam mana? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sayer nak tanye, dlm minggu nie...sayer amik shake sekali pagi n sekali mlm..
pagi sayer minum lam ...
imma2010 Post at 31-5-2012 10:16
kat opis tu bukan breakfast.. tu namanya minum pagi
make sure sikit2 pun dlm 200 kalori je..
sama jugak dgn time minum petang |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1149# din_hbl
nak tanya, klu dah mula minum HL, boleh tak masa waktu makan tue minum air manis macam nescafe 2 kali ke? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1151# din_hbl
sayer memang akan make sure sy mkn skit je...air manis pun xambik..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
saya berminat la dgn herba life ni...saya nk kuruskan badan tapi tak reti nak beli..berapa yer harganye? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1151# din_hbl
saya berminat nak makan hl...tapi berapa kosnyer?mcmane nk beli?minta pendapat |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
last week hari kamis, pagi sy shake macam biasa. lunch sy sempat ambik epal sebiji + roti sekeping. minum air macam biasa. masuk ke pukul 6 perut sy dah mula sakit. ingat sakit biasa, tapi melarat sampai hari jumaat. jumaat tu kena MC dan sy suspect angin. then pegi klinik doktor cakap perut masuk angin + urine infection. sakit perut sampai la ke hari ahad. 3 hari tu memang tak ambik HBL la.Tapi alhamdulillah ahad petang dah okey sikit. Mula buang angin + buang air besar.
Soalannye... kenape eh ? adakah sebab saya tak makan dengan betul time lunch tu ? sebab selalunye sy ambik nasi suku + ikan + sayur. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Xde org nk bg tau mcane nk beli herba life ni? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pm cik din_hbl..
senang crik fb dia..
herbalife@Ziedazzle..
:-) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pm cik din_hbl..
senang crik fb dia..
herbalife@Ziedazzle..
:-)
bearkecil Post at 4-6-2012 22:24
eh bear? mcmn u tau FB saya hehe..
yup saya byk spent time kat FB, so klu nk jawapan segera elok pegi sana n tinggal soklan kat sana.. klu nk tnya kat sini just PM |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bear follow fb cik din...
byk tips menarik...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 23-5-2012 10:58 AM
