|
|
Weight Loss Challenge versi 4; Sesi September dah bermula!! Daftar sblm 5 Sep!
[Copy link]
|
|
|
Reply 989# Syik_Gojet
Tima kasih... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1006# linamys
Tima kasih utk tips. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
u naik muscle, tu pasal berat tak nampak sgt turunnya.. tapi body fat u tu byk sgt beza tau, tah ...
din_hbl Post at 18-4-2012 13:02 
Tq En Din, mungkin minggu lps berat turun skit sbb berat muscle.. berat x turun sgt.. tp fat turun kn?
minggu ni pun fat turun byk gak mcm minggu lps... dh pecah tembokkk.. berat turun.. xde byk mana..minggu ni amalkan eat clean... harap rabu ni boleh cecah angka 56.... harini timbang 57.1kg dgn bodyfat% 33.5%... harap rabu ni dpt turun lg.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
berat mgkin nek mggu ni.. x bape sihat.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lama dah tak share tips:
Tips: Ingat tak dulu masa kecil2 kita selalu buat lompat bintang semasa kat sekolah... Tahukah anda senaman lompat bintang bagus utk kekuatan tulang & kesihatan jantung? Lagipun ia ringkas & mudah, boleh dilakukan di mana2. Dulu ada seorang peserta WLC yg buat 250 lompat bintang sehari, selepas solat je dia buat 50. Ianya simple, ianya seronok, ianya bagus utk kesihatan & lose weight! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
share tips lagi
Tips: Mana2 kita pegi kita mesti akan jumpa tangga, di pejabat, shopping mall, stesyen LRT. Tapi kita selalu pilih guna eskalator atau lif, betul tak? Kata takde masa nak bersenam, tapi bila ada option utk bakar kalori lebih, tak mau guna pakai pulak? Naik tangga bukan shj membakar lebih kalori, malah membina otot & stamina serta 'boost'kan peredaran darah. Jom amalkan tabiat cergas dgn suka naik tangga! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tq en din utk tips2 tu..menarik psl lompat bintang tu..bole try buat nti lepas solat  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bln dpn nk tarik diri dr wlc.tp nk join blk jun nanti |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
berat mgkin nek mggu ni.. x bape sihat..
cmf_death Post at 23-4-2012 14:50 
sakit apa det? moga cepat sembuh... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bln dpn nk tarik diri dr wlc.tp nk join blk jun nanti
cmf_death Post at 23-4-2012 21:21
nape nk tarik diri det? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sakit apa det? moga cepat sembuh...
linamys Post at 23-4-2012 22:29
demam+sakit perut+muntah skit2... nk jalan pun x larat |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 1091# linamys
ada sbb2 nya.. huhhu....tp still lepak sini.. tgk progress geng2 wlc... jun nanti join balik |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
demam+sakit perut+muntah skit2... nk jalan pun x larat
cmf_death Post at 23-4-2012 22:34
uik... keracunan makanan ker? siannya... moga cepat sembuh ehhh.. x yah la tahan2 mkn sgt... lps sembuh, berdiet semula.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply linamys
ada sbb2 nya.. huhhu....tp still lepak sini.. tgk progress geng2 wlc... jun nant ...
cmf_death Post at 23-4-2012 22:36
doc suh berehat eh? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
uik... keracunan makanan ker? siannya... moga cepat sembuh ehhh.. x yah la tahan2 mkn sgt. ...
linamys Post at 23-4-2012 22:52
mlm ni je rasa nk makan.. siang td makan roti 2 kpg je.. xde selera+takut muntah balik |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
doc suh berehat eh?
linamys Post at 23-4-2012 22:53
tak...... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bln dpn nk tarik diri dr wlc.tp nk join blk jun nanti
cmf_death Post at 23-4-2012 21:21
ok det.. recover elok2 dulu la ye.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tq en din utk tips2 tu..menarik psl lompat bintang tu..bole try buat nti lepas solat
ndiyana Post at 23-4-2012 17:00
basic healthy lifestyle ialah kita bykkan bergerak setiap hari. jadi kalau tak sempat bersenam, pecahkan senaman tu jadi aktiviti harian. buat lompat bintang lepas solat tu kira tips yg bagus la, sapa2 boleh buat, rajin atau malas je |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by din_hbl at 24-4-2012 07:31
TING TONGGGGG KEBLONGGG!!
UPDATE BERAT UTK MINGGU TERAKHIR PLEASE..
kali ni saya nak share tips saya kat FB:
Tips: "Mereka yg rajin membuat rekod penurunan berat akan lebih berjaya berbanding mereka yg tidak membuat rekod." Bila igt semula pengalaman isteri masa bermula dgn program coaching, dia tak sabar nak timbang berat! Hari Jumaat lepas waktu kerja je dia pergi ke kelab coaching, timbang berat & simpan sebagai rekod. Isteri saya pergi timbang berat tanpa disuruh, dipaksa atau diingatkan oleh coach, memang teruja utk tengok hasil setiap minggu. Ada masa berat tak turun atau kadang2 naik, tapi minggu depannya tetap datang semula utk timbang berat. Rupanya tabiat kecil menyimpan rekod ini memberikan impak besar pada kejayaan weight loss. Jadi utk mereka yg baru bermula, rajin2lah simpan rekod |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
54.1kg  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 22-4-2012 08:41 PM
Author
![[JTBC/Netflix 2026] WE ARE ALL TRYING HERE - Koo Kyo Hwan, Go Youn Jung, Oh Jung Se ~ Coming Soon](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/e5/e53e638b51749b98dfd277be37909400.jpg)