Sembang Santai Episod 8 Malaysia Tanah Pusaka Bertuah

TTun_Teja

nafizzz

selamat petang semua

nafizzz

LAGU RASMI HARI KEBANGSAAN & HARI MALAYSIA 2025
“Malaysia MADANI: Rakyat Disantuni”

nafizzz

Gubahan Muzik : Affan Mazlan
Penyanyi : Dato’ Sri Siti Nurhaliza Tarudin
Terbitan : Orkestra RTM

Malaysia Madani Rakyat Disantuni

Intro
Malaysia Madani rakyat disantuni
Timur barat selatan dan utara
Malaysia Madani… hai bersatu hati
Kita semua sama malaysia

Verse 1
Satu hati, walau berbilang bangsa
Kan bersama bawah naungannya
Satu jiwa, tak kira apa warna
Takkan ada yang membezakan kita

Pre-Chorus
Selamanya Malaysia kita
Melayu Cina India,
Iban Kadazan kita sejiwa

Chorus
Malaysia Madani rakyat disantuni
Timur barat selatan dan utara
Malaysia Madani hai bersatu hati
Kita semua sama malaysia
Malaysia Madani rakyat disantuni
Satukan rasa demi negara
Malaysia Madani hai bersatu hati
Kita semua sama Malaysia

yangsemb

lietome

TTun_Teja

Salam asar semua

TTun_Teja

Selamat petang semua

nafizzz

salam Asar

TTun_Teja

TTun_Teja

TTun_Teja

TTun_Teja

TTun_Teja

Salam senja semua

TTun_Teja

Salam magrib semua

TTun_Teja

7 Sayuran Tinggi Kolagen, Wajib Amalkan Untuk Awet Muda

Ramai orang fikir kolagen hanya boleh didapati daripada suplemen yang mahal. Padahal, pelbagai makanan semula jadi termasuk sayuran juga mengandungi kolagen atau nutrien yang membantu pembentukan kolagen secara semula jadi.

Dengan memasukkan sayuran tinggi kolagen dalam menu harian, anda boleh membantu melambatkan proses penuaan dan menjaga kesihatan kulit dengan lebih optimum.

---

Apa itu kolagen?

Kolagen ialah sejenis protein semula jadi yang tidak larut. Walaupun tubuh boleh menghasilkan kolagen sendiri, jumlahnya akan menurun seiring dengan pertambahan usia.

Berikut antara sayuran yang kaya kolagen dan patut diamalkan untuk kecantikan serta kesihatan kulit.

---

1. Brokoli

Brokoli kaya dengan vitamin C, iaitu nutrien penting untuk pembentukan kolagen dalam tubuh.
Vitamin C bertindak sebagai kofaktor dalam sintesis kolagen, jadi pengambilan brokoli boleh membantu meningkatkan penghasilan kolagen secara semula jadi.

---

2. Lidah Buaya

Selain terkenal sebagai bahan rawatan kulit luaran, lidah buaya juga mengandungi kolagen yang bermanfaat untuk kulit dari dalam.
Menurut kajian yang diterbitkan dalam The Journal of Dermatology pada 2020, pengambilan lidah buaya boleh meningkatkan kandungan kolagen di lapisan dermis kulit.
Kesan ini membantu meningkatkan keanjalan kulit serta mengekalkan kelembapan, sekali gus mengurangkan risiko penuaan awal. Lidah buaya boleh diminum dalam bentuk jus.

---

3. Bawang Putih

Bawang putih kaya dengan sulfur, mineral penting yang membantu sintesis kolagen dan mencegah kerosakan kolagen dalam tubuh.
Walaupun manfaat optimum memerlukan pengambilan dalam jumlah yang agak banyak, bawang putih tetap wajar dimasukkan dalam menu harian kerana ia juga mempunyai banyak manfaat kesihatan lain.

---

4. Tomato

Tomato bukan sahaja tinggi vitamin C, malah kaya dengan likopena.
Likopena ialah antioksidan kuat yang melindungi kulit daripada kerosakan radikal bebas.
Nutrien dalam tomato membantu pembentukan kolagen dan mengekalkan kulit supaya lebih anjal serta berseri.
Tomato boleh dimakan segar, dijadikan jus, atau dimasukkan ke dalam sup.

---

5. Sayuran Berdaun Hijau

Bayam, kale, dan sayuran hijau lain kaya dengan klorofil yang bersifat antioksidan.
Menurut Healthline, klorofil terbukti boleh meningkatkan prekursor kolagen pada kulit, sekali gus menyokong pembentukan kolagen secara semula jadi.
Selain itu, sayuran hijau juga kaya dengan vitamin C yang membantu sintesis kolagen.

---

6. Paprika Merah

Paprika merah ialah sumber vitamin C dan vitamin A yang baik untuk menyokong penghasilan kolagen.
Ia juga mengandungi capsanthin, sebatian antioksidan dan anti-radang yang melindungi kulit daripada kerosakan.
Menambah paprika merah dalam tumisan, salad, atau sup ialah cara yang lazat dan sihat untuk meningkatkan kolagen dalam tubuh.

---

7. Spirulina

Spirulina ialah mikroalga biru-hijau yang kaya dengan asid amino, iaitu bahan asas pembentukan kolagen.
Kandungan asid amino dalam spirulina mencapai lebih daripada 60%.
Menurut satu kajian, spirulina boleh meningkatkan regenerasi sel kulit dan mempercepatkan penyembuhan luka.
Ia boleh diambil sebagai suplemen atau dicampur dalam jus.

---

✅Dengan mengamalkan 7 jenis sayuran tinggi kolagen ini secara rutin, anda bukan sahaja menjaga kesihatan kulit dari dalam, tetapi juga membantu melambatkan tanda-tanda penuaan.

TTun_Teja

Tahukah kamu… mengapa solat itu terasa berat?
Bukan kerana tubuhmu lemah, bukan kerana kakimu letih… tetapi kerana hati ini belum bergerak.

Kadang-kadang, yang kita lawan bukanlah rasa mengantuk atau malas… tetapi sebuah perang yang sunyi perang antara nur dan gelap, antara panggilan Tuhan dan bisikan syaitan. Syaitan berjanji, ‘Tidurlah… cuma sebentar lagi…’ sedangkan malaikat merayu, ‘Bangunlah… Allah sedang menunggu.’

Di saat itu, hati kita menjadi medan pertempuran. Dan percayalah, langkah pertama menuju sejadah bukan dimulakan oleh kaki… tetapi oleh hati yang memilih untuk taat.

Bila hati itu akhirnya bergerak, kaki akan patuh melangkah. Setiap tapak yang kita ambil bukan sekadar menuju ke sejadah, tetapi menuju ke pengampunan, menuju ke rahmat, menuju ke syurga.

Dan ketika dahi menyentuh sejadah, kita sedar segala berat itu hilang, diganti dengan tenang. Kerana dalam sujud itu, kita bukan hanya menunaikan kewajipan, tetapi sedang menguatkan jiwa, membersihkan hati, dan membuktikan cinta kita kepada Dia yang tak pernah meninggalkan kita walau sedetik pun.

Ingatlah… jika hari ini hati terasa berat untuk bergerak, mohonlah pada Allah:
‘Ya Allah… gerakkanlah hati ini, sebelum Kau gerakkan kakiku.

TTun_Teja

Tahukah kamu? Mata boleh memberikan petunjuk penting tentang kondisi kesihatan tubuh anda.

Ini 6 gejala pada mata yang menjadi tanda adanya penyakit serius:

1. Mata Kuning
Menunjukkan adanya gangguan pada fungsi hati, seperti hepatitis atau penyakit hati

2. Edema (Bengkak di sekitar mata)
Boleh memberi petanda gangguan ginjal yang menyebabkan penompokan cairan dalam tubuh.

3. Bola Mata Menonjol
Ciri khas dari gangguan tiroid seperti penyakit Graves.
Penyakit Graves adalah salah satu jenis gangguan pada sistem imun tubuh yang menjadi penyebab umum kondisi hipertiroidisme, di mana produksi hormon tiroid yang berlebihan. Mekanisme hipertiroidisme merujuk kepada sistem imun yang merembeskan immunoglobulins, sejenis antibodi yang merangsangkan tiroid supaya menghasilkan hormon berlebihan.

4. Mata Merah Berair
Boleh jadi gejala infeksi saluran pernafasan bawah, seperti pneumonia.

5. Otot Mata Kendur
Dapat menandakan gejala awal stroke, terutama apabila disertai gejala saraf yang lain.

6. Kelopak Mata Pucat
Sering terjadi pada penderita anemia kerana kekurangan sel darah merah.

Jangan abaikan perubahan pada mata anda.

Jika mengalami gejala-gejala di atas, segera mendapatkan nasihat doktor untuk penerangan lebih lanjut.

TTun_Teja

Mengapa Fikiranmu Menyeksa Diri Sendiri?
** : Punca Kebahagiaan Yang Hilang**  
Tahukah kamu mengapa kamu tidak bahagia? Ini kerana setiap kali terjadi perkara kecil, kamu terlalu memikirkannya sepanjang hari. Apabila mendengar orang bercakap tentang kamu, kamu rasa tidak selamat, gelisah, dan terperangkap dalam detik itu - tidak mampu melepaskannya.  

** : Fikiran Yang Berputar Tanpa Henti**  
Kamu kerap memutar semula perbualan dalam kepala, risau sama ada kamu tersilap cakap. Pulang ke rumah, kamu obsesif mengurai setiap perkataan dan ekspresi muka mencari maksud tersirat. Walaupun kejadian sudah berlalu, fikiranmu masih berulang-ulang sehingga kamu lesu.  

** : Bukan Sensitif, Tapi Terlalu Berfikir**  
Mungkin kamu rasa ini cuma sensitif, tapi sebenarnya kamu sedang overthink. Setiap kali kamu berfikir berlebihan, tenagamu terkuras dan kamu terperangkap dalam keraguan diri tanpa hujung.  

** : Musuh Dalam Diri Sendiri**  
Kamu mula biasakan mengkritik diri sendiri, rasa diri tak cukup pandai. Bahkan jika seseorang sekilas memandang, kamu cipta beratus senario buruk dalam fikiran sampai kamu hampir gila.  

** : Fikiranmu Terlalu Sibuk**  
Bukan kau tak cukup baik - fikiranmu cuma terlalu sibuk. Sibuk meragui, sibuk membayangkan, sibuk memerumitkan segala-galanya.  

** : Beban Kognitif Yang Meletihkan**  
Dalam psikologi, keadaan ini dipanggil *beban kognitif* (cognitive overload) - kamu menghabiskan terlalu banyak perhatian pada perkara remeh. Fikiran sentiasa tegang, lama-kelamaan ini menyebabkan keletihan emosi malah gangguan keresahan.  

** : Letihnya Imaginasi, Bukan Realiti**  
Perhatikan: yang meletihkanmu bukanlah peristiwa itu sendiri, tapi cara kamu memikirkannya secara obsesif selepas itu.  

** : Kecenderungan Pada Senario Terburuk**  
Kamu selalu bayangkan senario terburuk, tapi jarang tanya *'Apa salahnya kalau semuanya ok?'*. Kamu risau sangat kalau orang tak suka padamu, tapi pernahkah tanya diri: *'Adakah aku suka pada diriku sendiri?'*.  

** : Renungan Vs Penyelesaian**  
Seringkali kamu bukan benar-benar berfikir - kamu cuma merenung tanpa henti, mengulangi fikiran menyakitkan tanpa cari penyelesaian. Apa yang kamu sangka 'menyelesaikan masalah' sebenarnya mencipta lebih banyak masalah.  

** : Belajar Melepaskan, Bukan Mengabaikan**  
Kamu perlu belajar memberi kelonggaran pada diri sendiri. Bukan berhenti berfikir langsung, tapi hentikan pertempuran minda yang tak perlu. Ini bukan soal mengabaikan orang, tapi jangan biarkan komen sembarangan seseorang rosakkan harimu sepenuhnya.  

** : Masalah Yang Dibesarkan Sendiri**  
Ingat: 99% masalah hidup bukan masalah sebenar - ia cuma masalah yang kamu besarkan. Kamu tak perlukan lebih kekuatan, tapi minda yang lebih ringan.  

** : Daripada Paranoid Kepada Rasa Selamat**  
Berhenti jadikan setiap isu kecil seperti bencana, atau setiap diam seperti penolakan. Kamu bukan paranoid semula jadi - kamu cuma kurang rasa selamat. Perubahan kecil pun buatmu panik.  

** : Kawal Fokus, Bukan Hasil**  
Apa yang kamu perlukan bukan kawalan atas hasil, tapi kawalan atas fokusmu.  

** : Tindakan Yang Memutus Rantai Fikiran**  
Bila sedar fikiran mula kacau, berhenti dan lakukan sesuatu yang perlukan perhatian: bersenam, baca buku, atau dapatkan cahaya matahari. Duduk di luar pun lebih baik daripada berbaring di katil sambil menangis sendirian.  

** : Berdamai Dengan Ketidakpastian**  
Latih diri terima ketidakpastian secara perlahan-lahan. Biarkan perkara kekal tanpa jawapan. Berhenti menyeksa diri secara mental.  

** : Overthinking Bukan Berfikir Mendalam**  
Seringkali overthinking bukan 'berfikir mendalam' - ia adalah *penghindaran psikologi*. Semakin kamu overthink, semakin terperangkap rasanya. Semakin kamu obses, semakin kurang kebahagiaan yang kamu rasai.  

** : Kebahagiaan Adalah Tindakan, Bukan Analisis**  
Ingat ini: kamu bukan dikalahkan oleh peristiwa hidup sebenar, tapi dikeringkan oleh imaginasi sendiri. Mulai sekarang, maafkan dirimu. Berhenti 'menghukum realiti' dengan imaginasi. Kebahagiaan sejati bukan sesuatu yang kamu fikir-fikirkan, tapi sesuatu yang kamu jalani.

TTun_Teja

Tahukah kamu, buah avocado ni banyak betul khasiat untuk kesihatan?
Orang bilang ni buah tergolong dalam super food sebab kaya nutrien sama lemak sihat.
Dulu terkenal di Mexico, US, New Zealand sama Australia, tapi sekarang ni… di Sabah pun sudah banyak orang tanam, variety pun macam². Ada tu, saiz besar macam buah kelapa

Khasiat Buah Avocado

Bukan saja sedap, berkrim, tapi dalam dia penuh khazanah untuk tubuh kita. Antara manfaat dia:

1. Turunkan tekanan darah

Avocado kaya kalium, lebih tinggi daripada pisang lagi. Kalium ni penting untuk kasi seimbang tekanan darah.

2. Jaga kesihatan jantung

Ada lemak baik (monotaktepu), vitamin B6 sama folat semua ni bantu kurangkan risiko sakit jantung.

3. Bantu kuruskan badan

Serat tinggi, lemak sihat bikin cepat kenyang. Jadi kurang la nafsu makan berlebihan.

4. Turunkan kolesterol jahat (LDL)

Kajian ada tunjuk, makan avocado boleh turunkan LDL dan naikkan kolesterol baik (HDL).

5. Bantu serap nutrisi lain

Lemak sihat dalam avocado bikin badan lebih senang serap vitamin A, D, E, sama K.

6. Jaga mata

Ada lutein sama zeaxanthin, dua antioksidan penting untuk elak katarak dan rabun tua.

7. Cantikkan kulit & lambatkan penuaan

Vitamin E sama antioksidan dalam dia kasi kulit lembap, lindungi dari matahari, lambat keluar kedut.

8. Lawaskan pencernaan

Serat tinggi, bagus untuk penghadaman, elak sembelit.

9. Cegah risiko kanser

Ada kajian tunjuk avocado boleh halang pertumbuhan sel kanser, khususnya prostat dan payudara.

10. Kurangkan nafas berbau

Bertindak macam pembersih usus semula jadi, terus nafas pun segar dari dalam.

Kandungan nutrisi (100 gram avocado)

Kalori: 160 kcal

Lemak: 15g (lemak sihat)

Serat: 6.8g

Kalium: 507 mg

Vitamin: K, E, C, B5, B6, folat

Mineral: magnesium, zat besi, fosforus, zink

Cara makan senang jak makan begitu saja, tambah madu, susu pekat, atau bikin jus. Fuhhh sedap ba

#BuahSusu #KhasiatAvocado