Weight Loss Challenge versi 4; Sesi September dah bermula!! Daftar sblm 5 Sep!

linamys · Post time 12-4-2012 09:52 AM

Reply linamys

haha....caya lah lina....
midori888 Post at 12-4-2012 09:34

apa nak buat.. walau bmi dh normal, tp body fat % masih tinggi...

. lina nak turunkan body fat % jd normal lak...

linalias80 · Post time 12-4-2012 01:20 PM

tak sempat nak update... blk kg..nenek meninggal... tp sempat la timbang hari selasa hari tu... 58.6... naik 200 gram!!

tak pe la simpan tuk rekod sendiri...

linalias80 · Post time 12-4-2012 01:21 PM

linamys.....tahniah..
sy rasa pun dah pletau... susah nak turun lagik

midori_katana · Post time 12-4-2012 02:07 PM

Reply midori_katana

midori bole kongsi tips mkn+exercise apa everyday..dh angka 63 tu..uw ...
ndiyana Post at 12-4-2012 09:24

Hihihi... Takut juga kalau ternaik...

Bfast- sandwich (2 keping gardenia break tru, telur mata sebiji, ( goreng tanpa minyak + seeweed),
neslo (milo 2 sudu kecil, nescafe 1/2 sudu kecil)

Lunch- nasi putih satu senduk, ikan sekor, sayur, air suam

Pukul 3- kacang tanah ( goreng tanpa minyak) segenggam, susu omega plus 1 gelas

Pukul 5- epal merah sebiji, susu omega segelas

Dinner kul 7- nasi satu senduk, sayur, ikan dan air kosong

Tiap2 hari minum air kosong 3-4 liter, sehari dua kali minum apple cider vineger, cuba makan cili setiap kali waktu makan

Senaman- seminggu 2 atau 3 kali berenang (2 jammsetiap sesi)

ndiyana · Post time 12-4-2012 02:37 PM

Reply 905# midori_katana

wa yeke..tq for the tips..bole follow ni...bgusla mkn 2x nasi pun bole turun jgk kan..plus dpt swimming lgi..apple cider tu utk slimming ke? mmbantu x utk lose weight?.

din_hbl · Post time 12-4-2012 03:43 PM

hehehehe..berkat2 gak tapi cam terseksa........husband lgi garang dr coach...
imma2010 Post at 12-4-2012 08:37

ha yela tu suami garang.. saya coach isteri, tersgtla degil haha

midori_katana · Post time 12-4-2012 04:18 PM

Reply midori_katana

wa yeke..tq for the tips..bole follow ni...bgusla mkn 2x nasi pun bol ...
ndiyana Post at 12-4-2012 14:37

Acv to org kata baik utk kurus dan detox... Ntah la... Sy tak kisah nakmminum sbb kalorinya 0... Sy ni biasa minggu ke tiga akan naik... Hihihi ...'ntah kenapa... Yg penting berat keseluruhan utk sbln tu ada Pengurangan...

nemomei · Post time 12-4-2012 07:24 PM

Reply 779# aik.ah

Hai aik..ah...
thanks memang lama nk join ..sebab selama nie jadi pemerhati ja..

Dulu...berat 63 to 65....lepas sakit teruih naik 73
Pagi mkn oat - 6 sudu besar (Quakers Instant Oatmeal) + susu Analene
in between ...mkn roti crankers
Tghari nasi + ikan atau ayam + ulam  (dulu suka pedas...lanie nk amik kuah pedas pun takut2, daging pun xberani mkn..)
in between - buah betik, naga  atau roti crankers ( skrg nie buah pun pilih2 - dulu saya suka mangga, oren, nenas)
Malam nasi + ikan atau ayam atau roti wholemeal...(dlu saya skip xmkn - cuma mkn lauk ja)

Sebelum nie badan pernah mencecah naik 70 kg- sya diet dgn xmkn nasi langsung selama sebulan lebih
badan saya turun 63 lepas dah turun saya makn nasi cuma sekali sehari....tpi lepas dah kena attack...teruih berenti ...

ndiyana · Post time 13-4-2012 09:13 AM

ooic..itula btull..slalu ada msa akan naik kan wpun buat routine sama.. mkn benda sama..pelik juga..tp apapun kalau dpt turun sikit pun xpela..harap juga bole konsisten & x putus asa hehee

alyafea · Post time 13-4-2012 10:54 AM

Reply 907# din_hbl

din camne nk buat ye .. sy sakit lutut dh dkt sebln dh jgn nk exercise nk solat pn seksa rasanya ...
apa yg sy perlu buat sbb mmg nk trn sgt ni coz cuti sek ni adk ipar kawin ... ingt nk slim skit ... tp dh sakit lutut ni x tau camne nkbuat lg ni ... sy cuma amalkan berpuasa je ...

din_hbl · Post time 13-4-2012 11:13 AM

Reply din_hbl

din camne nk buat ye .. sy sakit lutut dh dkt sebln dh jgn nk exercise nk solat p ...
alyafea Post at 13-4-2012 10:54

just focus pada food intake je.. makan makanan sihat, kurangkan gula, garam & transfat.. air kena cukup..
exercise bukan wajib utk turun berat, yg wajib ialah jaga makan.. saya rasa cth terbaik ialah det, tgk mcm dia takde exercise sgt (pasal tak pernah tgk dia reply bab2 senam hehe), cuma dia fokus buat puasa nabi daud, kawal saiz makanan, kurangkan karbo ringkas & ganti dgn karbo kompleks...

alyafea · Post time 13-4-2012 03:23 PM

Reply 912# din_hbl

nk puasa nabi daud tu ssh la skit .. hehehe ... tp sy puasa isnin khamis alhamdulillah arini pn trn 77.1kg ... tp tula nnt naik blk .. bj ni pn x rs longgar sgt x cam ms workout aritu bj sume rs longgar ... ni sakit lutut ms start workout aritu la rsnya cam terkehel kot ...

din_hbl · Post time 14-4-2012 12:42 AM

benang lain time weekend laju je.. benang kita time weekend mcm gurun sahara hehe.. sume fokus nak turunkan berat kut hehe

matakucing · Post time 14-4-2012 10:53 AM

salam semua...
hmm sekarang ni dah pindah dok kampung, jadi mungkin nak mula petang ni kot nak mengeluarkan peluh dan bersenam cara kampung dengan tanam pokok bunga depan rumah dan berkebun di belakang rumah...hehe.

nak jogging dah tak relevan kat sini coz suasana kampung betul dan belakang rumah ada bendang...kan orang kata pelik lak dok jogging di bendang...hahaha...

midori888 · Post time 14-4-2012 11:09 AM

pagi nie dpt jalan2 10 km.....mula tu ingat nak buat 5km jer....after dah jalan 5km, wth let's make it 10 km then....start 7:30 pagi, abis kul 10 lebih....in between ada buat squats and few other exercise....my pedometer calories burn 650 cals......petang nie kalu rajin dan cuaca elok nak gi jalan2 lagi....just need 350 cals more tuk jadikan 1000 cals burn.....