|
|
Weight Loss Challenge versi 4; Sesi September dah bermula!! Daftar sblm 5 Sep!
[Copy link]
|
|
|
Reply linamys
lina...for dinner i makan nasi separuh + paprik ayam suku.....brapa erk kaloriny ...
midori888 Post at 5-4-2012 19:58 
paprik ayam.. sure ada letak gula skit dlm sos kan? dlm 300-400 kcal kot.. paprik ayam lebih dr nasik lg baik kot.. sayur xde ke? lain kali sertakan sayur kalau boleh... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
berat rina xturun2 lagi pun..nie gara2 donut jco ritu ni..marah ni...tp terasa seluar xketam macam d ...
anizarina Post at 6-4-2012 08:43
this week mesti turun... minum air lebih, bersenam dn cukup tdo  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Saya akan pi Kuching, esok. Makanan banyak yg sedap-sedap di sana. Diet ... bak kata kawan2 kat sini ...
norim Post at 5-4-2012 21:35
mcm mana dgn kuching norim? makanan sedap2 masih lg boleh turun kalau pandai kawal pengambilan makanan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dah 2 hari ni ubah style makan & workout dekat gym baru la bergerak skit scale ni...
anaryu Post at 6-4-2012 10:56
caiyok caiyokkk!! teruskan usaha anaryu!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hai kawan2.. camne yang korang amalkan diet ek? baru start serius nk diet since awal april ni. tak m ...
talapia Post at 6-4-2012 15:56
jom kita amalkan gaya hidup yang sihat..kawal kalori makanan, bersenam, minum air yg byk serta cukup tdo.. cer senaraikan menu harian dan senaman yg dilakukan... kawan2 kat sini ramai boleh membantu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Assalam! Hari ni dlm sejarah sbb dah boleh berenang 100 m non stop ( kuak dada la)... Dah tak panic ...
midori_katana Post at 6-4-2012 19:13
wsalam! Tahniah katana!! wah dh pandI berenangggggg!! jeles lina tau... cepat gak ehhhh peoajari tekmik2 tu... lina kalau tgk latihan tu, teknik pernafasan tu yg mcm agak susah ... hihihi tp sebelum tau teknik renang kena pass dulu tu kan? hihi
seronok lps ni katana dpt berenang dgn anak sesama... pasni body mesti seksi.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sy silent reader kat thread ni..
teruja nak join weight challenge ni coz dtg aura nak berdiet sejak ...
pisang_tanduk Post at 7-4-2012 21:44
kalau weight masih lg dlm BMI - Normal.. ok jer... utk tidak nampak kurus cekeding, pisang wat la weight training, kasi up skit dn bina otot2 tu.. baru nampak seksi...instead of nampak kurus keding..  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Salam...hajat hati nak join...tapi kn....gastrik saya problem laaaaa....
Asyik lapaq ajaaaaaaaaaaaa ...
nemomei Post at 8-4-2012 13:14
satu hari berapa kali makan.. ada dlm 6 kali x? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 789# linamys
10x pun ok juga lina..cuma kena lihat quality bukan quantity...boleh???? ...betul ke i jawap..layan tengah pening kepala ni.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wsalam! Tahniah katana!! wah dh pandI berenangggggg!! jeles lina tau... cepat gak ehhhh pe ...
linamys Post at 9-4-2012 10:34 
Hihihi tq lina...'mau nya Tak cepat berenang, seminggu tiga kali terjun kolam....esok nak pergi lagi... Mudah2 han cuaca elok |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply linamys
10x pun ok juga lina..cuma kena lihat quality bukan quantity...boleh????{:h ...
aik.ah Post at 9-4-2012 10:42
lebih dr 6x pun boleh asalkn pandai kawal pengambilan kalori... lina ckp 6 ni mcm standard la... hihi.. kalau mkn kerap, chances utk lapar tu kurang dn metabolisma pun jd tinggi tu dh menyumbang pd faktor penurunan bdn... sbb dia ada gastik kn...tp nk diet, boleh ajer... bg lina boleh diet walau gastik, tp kena kerap makan utk elak perut lapar.. kuantiti tu kena pandai kawal.. kalau mkn oat je, lain x mkn... mmg ler gastik.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hihihi tq lina...'mau nya Tak cepat berenang, seminggu tiga kali terjun kolam....esok nak pergi ...
midori_katana Post at 9-4-2012 10:50
seronok tgk org dh pandai berenang.... lina ni tah bila nk pandai.. nk gi blaja x de kawan.. kengkangan masa pun yer gak.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
harini happy . ptg smlm angkut dumbbell ngan tanita scale adik...nk pinjam seminggu. dia bg lak, x guna kot minggu ni . nmpk mcm bz... hihi. minggu ni nk wat weight training... menimbang jer kejenya dr ptg smlm..... hahaha!! 
pg td timbang 58.2kg... nk usaha skit kot2 leh pecah tembok 58 tu.. yoshhhhhh!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
seronok tgk org dh pandai berenang.... lina ni tah bila nk pandai.. nk gi blaja x de kawan.. k ...
linamys Post at 9-4-2012 11:36 
ala lina.. tak yah fikir la halangan tu semua... redah jer.... sy dulu asyik fikir malu jer... yerlah nak belajar dgn budak2... tapi bila dah masuk kolam..malu kemana .. segan kemana... seronok jer... hihihihi.... skrg ni nak cuba berenang 3 kali seminggu... sedikit sebanyak kena slow talk dgn hubby, mintak pengertian dia....bak kata pengacara extreme makeover; " u have to love yourself"... betulgak kan.. kita ni org lain dulu yg kita utamakan sampaikan takder masa utk diri sendiri... bila fikir2 balik kena jugak curi sikit masa utk diri kita... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ala lina.. tak yah fikir la halangan tu semua... redah jer.... sy dulu asyik fikir malu jer... y ...
midori_katana Post at 9-4-2012 11:42
tu la katana... betul tu...
skg ni mmg cuba utamakn diri... selalu utamakn org lain jer... nk sayangi diri ni.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nak share
Berat sebelum =71Kg
Berat Pagi Tadi = 58Kg
Target b4 raya = 50Kg ( Harap2 dapat capai sebab timbang cam dah statik )
Cara diet = Control makan + senaman
** Baju yg sama, skrg bila pakai rasa cam besar (hehehe perasan !!!), Suar da tukar saiz...** |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nak share
Berat sebelum =71Kg
Berat Pagi Tadi = 58Kg
Target b4 raya = 50Kg ( Harap2 dapat capai s ...
birdflu_007 Post at 9-4-2012 12:14
tahniah!!! best nyer..... sy nak letak gambar bila dah capai berat 55 kg... heheheh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
updated awal hari ni...pagi tadi---> 51kg...
tak berubah...huhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 797# birdflu_007
pergghhhh...salute laa |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 9-4-2012 10:26 AM
