Malas Bersenam, Asyik Makan Je- Rakyat Malaysia Dijangka Semakin Gemuk

blue_blur · Post time 29-12-2022 04:00 PM

ina_na replied at 29-12-2022 03:49 PM
Aku ade kenal yg parent ni mmg bab mkn jgn ckp.. pdhal ayah dia kencing manis..insulin..anak lelaki ...

ni sesuai hantar ke pakej bermalam di wad ortho/etc, tak henti meraung sakit gout, terjerit2 panggil orang sebab kaki dah takde, etc . buat live youtube pun oke.

totokreturn. · Post time 29-12-2022 04:06 PM

blue_blur replied at 29-12-2022 01:54 PM
sakit jantung oke, once kena terus mati biasanya.
darah tinggi oke, ada ubat kawal.

kemungkinan dapat mati pucuk pun sgt tinggi kalo dah kena diabetes ni

ekselen · Post time 29-12-2022 04:07 PM

Gingerly replied at 29-12-2022 11:34 AM
Wat yoga n pilates je kt rumah.. Tak minat senaman outdoor n gym coz byk rembeskan stress hormone. T ...

betul...tak sempat berjoging atau berbasikal kat luar boleh je bersenam dlm rumah...mcm2 jenis senaman kardio bagai yg boleh buat sendiri... Kat fb la, youtube tu berlambak2 jenis senaman... Pastu dlm sehari ada 24 jam takkan lah 5-10 minit sehari pun x boleh buat... Sblm tido pun boleh buat, nak ngan taknak je....

sufi^_^ · Post time 29-12-2022 04:14 PM

cikatilia replied at 29-12-2022 05:11 AM
naik public transport hari2 menapak mengejar bas turun mrt pon mcm marathon
sampai umah mmg flat le ...

Tu dah tak yah exercise dah tu, dah banyak buang kalori.

becir · Post time 29-12-2022 04:17 PM

Posa isnin khamis jela

Gingerly · Post time 29-12-2022 04:58 PM

ekselen replied at 29-12-2022 04:07 PM
betul...tak sempat berjoging atau berbasikal kat luar boleh je bersenam dlm rumah...mcm2 jenis sen ...

Yup. Kalau nk perut pinggang cantik berpack2 buat plank setiap malam 5 min sambil2 layan prime/iqiyi

green~tea · Post time 29-12-2022 05:12 PM

becir replied at 29-12-2022 04:17 PM
Posa isnin khamis jela

oh im so wanna include this dalam azam baru... not because utk slim down ke apa... tp sebab nak tambah amalan yang tak seberapa ni

ina_na · Post time 29-12-2022 08:07 PM

blue_blur replied at 29-12-2022 04:00 PM
ni sesuai hantar ke pakej bermalam di wad ortho/etc, tak henti meraung sakit gout, terjerit2 pangg ...

Kalo ade pun deme x insaf2 Kita la yg ketakutan nye.. aku tgk pesakit kencing manis,darah tinggi,gout,buah pinggang..selagi x terlantar terkaku baring selagi tu degil .ade je alasan nye..Kalo yg hisap rokok pun Sama .degil pepalih weii.. bl dah kn heart attack doctor dah srh panggil semua anak beranak sanak saudara..dgn mesin beso kanan kiri.. mulut pun pakai benda tah tuk bernafas..Kita yg nangis tgk sbb nampak sakit sgt..puak2 deme sambil nangis sambil isap rokok..X de rs insaf ke

fairy_fairy · Post time 29-12-2022 08:25 PM

Try walking exercise from youtube @growwithjo. Buat 30mins jer everyday. Bangun awal so boleh buat before subuh

blue_blur · Post time 29-12-2022 08:45 PM

totokreturn. replied at 29-12-2022 04:06 PM
kemungkinan dapat mati pucuk pun sgt tinggi kalo dah kena diabetes ni

dah la kena menjaga tak kira waktu, batin pun takde hasil.. malang penjaga...

blue_blur · Post time 29-12-2022 08:50 PM

ina_na replied at 29-12-2022 08:07 PM
Kalo ade pun deme x insaf2 Kita la yg ketakutan nye.. aku tgk pesakit kencing manis,darah tinggi,g ...

yep, terus je nasihat depan2 dia ke bini/mak nya... berjaga2 lah once terjadi, jangan salahkan takdir/kifarah/dugaan, punah lifestyle/me-time/saving/career/travel/biznes/etc.....

edayildiz · Post time 29-12-2022 09:20 PM

i xbersenam jgk..time rajin pusing taman gitu jer..tp i suka window shopping kt mall..tu exercise jgk la..jln sana sini..itu jer la..
bab mkn i kurang..gula pun takde kt umah

mnm manis time mkn luar..sesekali..tp xkuwus sgt pun

AbukRokok · Post time 29-12-2022 09:40 PM

Decaffeinated replied at 29-12-2022 12:25 PM
Kalau begitu senang je, buat balik PKP Sabtu & Ahad. Rakyat akan kembali bersenam

yakinnya kamu.... makin gundu la

brego · Post time 29-12-2022 10:47 PM

Edited by brego at 29-12-2022 11:07 PM

exercise ni cuma 20% jer
lagi penting jaga apa yg di makan, dan jaga diri dari asik makan tak berenti.
kalau kena pemakanan nya, time tido pun badan sedang bakar lemak.

try keto dan intermittent fasting 16/8.
exercise seminggu dalam 2, 3 kali pun dah cukup.
aku selalu swing kettlebell jer kat rumah.
dia punya peluh & heart rate, kalah brisk walk.

makan nasik macam biasa time lunch hour,
dan skip breakfast. kasi perut kosong dalam 16 jam.
elakkan air manis selagi boleh.
malam light meal, no carbs.

pelan2 praktis sampai jadi habit and lifestyle