|
|
Weight Loss Challenge versi 4; Sesi September dah bermula!! Daftar sblm 5 Sep!
[Copy link]
|
|
|
lina masih lg x turun kelas.. 2 minggu ni mcm masuk plateau zone plak...kena ubah senaman balik...dn ubah cara makan/ pengambilan kalori...
linamys Post at 28-3-2012 23:59 
mekasih lina...last month masa cik P datang memang saya pun masuk zon plateau...maintain je berat yang sama 2 minggu cmtu...tension pun ade...
then sya ubah style workout...combine weight lifting dgn cardio...ni dah genap sebulan guna gym kat ofis ni rasa macam boring plak....next week plan nak try pegi gym kat KBS presint 3.........ade sape2 biasa pegi tak? mana tau bleh workout sama2....hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
minggu nie rasa letih lain macam jer....don't knw why..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mekasih cik din....tu semua sebab sokongan kawan2 semua.....
last week jalan2 pegi zoo sya da ...
anaryu Post at 30-3-2012 08:55 
rina jeans pun xleh pakai lagi  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rina jeans pun xleh pakai lagi
anizarina Post at 30-3-2012 09:15
alah....sekejap je tuh...tak lama lagi bleh la pakai....sbelum ni saya pakai jeans saiz 38/40 tau...sangat besar & sangat susah dicari...
now dah bleh sarung saiz 36 plak...target nak dapat saiz 34...semalam test ladyLike jeans saiz 34 rasanya sikit lagi nak cecah...hehe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
congrat anaryu
baru2 saya di pilih tuk maraton bagi jabatan
ramai menolak, ...
ji_ji Post at 30-3-2012 11:09
bagus2...haritu MOF anjur Larian ape ntah rugi je tak join...sbb time tu balik kampung...ingat tahun ni nak join balik la wakil Jabatan kat Pesta Sukan MOF..sya nak beralih dari sukan hoki ke bowling...dah 2 tahun berturut wakil jabatan...tahun lepas je miss sebab bz out station masa tu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mekasih det.....skrang tgh usaha nak kejar berat macam det plak.....hahaha...
anaryu Post at 30-3-2012 08:57
uihhhhh.... Kompom kena ptg bln dpn... Tidakkkk |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bagus2...haritu MOF anjur Larian ape ntah rugi je tak join...sbb time tu balik kampung...ingat t ...
anaryu Post at 30-3-2012 11:22
wow...anaryu lagi aktif..
dengar cara anaryu cite,aktif, displin segala
mmg patut la anaryu tinggal kami semua kt belakang  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mekasih lina...last month masa cik P datang memang saya pun masuk zon plateau...maintain je bera ...
anaryu Post at 30-3-2012 09:01
mungkin juga faktor bendera merah.. berat masuk plateau zone... skg dh bebasssss.. bleh aktif dan aggresif semula .. moga2 ada penurunan next week.. mau pecah angka 59... dush dush dushhhhh!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
minggu nie rasa letih lain macam jer....don't knw why.....
midori888 Post at 30-3-2012 09:05
terlebih workout, makan kurang.. vitamin dn zat mungkin kurang .. ada x memainkan peranan? lina pernah gak rasa mcm ni... masa tu jd masa nak masuk zone merah(dtg bulan) jd masa awal2 aktif masuk gym.... mungkin juga nak masuk zone merah barangkali.. apapun ada byk kemungkinan.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
rina jeans pun xleh pakai lagi
anizarina Post at 30-3-2012 09:15
jgn risau.. x lama lg mesti bleh pakai.. tingkatkn usaha dn kuatkn semangat tau!  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
uihhhhh.... Kompom kena ptg bln dpn... Tidakkkk
cmf_death Post at 30-3-2012 11:24
ala...det saje je cakap mcamtu...confirm pasni det akan mendouble triple kan workout.......ahahaha... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wow...anaryu lagi aktif..
dengar cara anaryu cite,aktif, displin segala
mmg patut la ana ...
ji_ji Post at 30-3-2012 11:48
tak jugak...saya ni mula2 join dulu 93kg cik kak...banyak tu...so senang skit turun berbanding yang beratnye range 70/60/50kg...bleh tengok kat The Biggest Loser...yang paling berat memang nampak banyak turun berat banding badan kecik... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mungkin juga faktor bendera merah.. berat masuk plateau zone... skg dh bebasssss.. bleh ak ...
linamys Post at 30-3-2012 11:53
chayok....chayok..... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 490# linamys
terlebih workout dan kurang makan tu rasanyer tak kot....zat tu taktau nak ckp plak....agaknyer dah dkt zon merah...skrg nie perut i buncit....tu tanda nak dekat lah tu.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kdai cikta.. hehe
cmf_death Post at 20-3-2012 05:34
DET!
tadi teringat pic yg tak boleh tgk ni...
tup2 hari ni boleh tengok...hehehe... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mr din,
Nak mintak nasihat.. saya rasa saya dah sampai tahap plateau...
Macammana nak mengatasi??
breakfast - Protein shake
Lunch - Lauk Pauk
Dinner - bergantung.. kadang2 amik protein shake.. kadang2 amik tomyam sayur/ sup ayam...
in between kalu lapar amik biskut @ buah2 @ roti kosong
Saya kalu amik air manis cuma sekali sehari tu pun dgn 1sachet gula (11cal)..
Senaman - 3-4kali seminggu ( 1jam setiap seisi)
Air - 3 liter sehari..
Tido - mmg sentiasa cukup .. hehehe kecuali waktu kerja malam.. tapi siang dah tentu cover balik
2 minggu lepas cuba amik fat burner tapi badan rasa lain macam so dah stop.. Sepanjang amik pun cam tak ada yg berubah
Berat tak kurang, lemak pun tak kurang...
Sudah hampir give up
Ada org kata suruh tipu badan, makan cam biasa dlm seminggu dua, jgn senam bagai n pastu diet balik..
Boleh berkesan ker?
Help!!! help!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
en din...
mel nak join balik bulan 4 ni...berat mel sekarang ni 72 kg....huhu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by Syik_Gojet at 31-3-2012 11:00
hurm...
rina selalu
bf - wholemeal bread 2 keping cecah nescafe
lunch - nasik + ikan ...
anizarina Post at 30-3-2012 08:34
dari segi menu mcm tak cukup je...
bf sekadar carbs dan air manis... mana protein??
snack tak de pulak??
kita tak leh biarkan badan masuk starvation mood nanti metabolisme down.. sbb badan cenderung hold lemak
~ada ambik supplement tak?
brown rice bukan low carbs.. brown rice jenis complex carbs.. GI low..which is good.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 30-3-2012 09:01 AM
..hehehe... ni dah kes tamak nih.. 
