CARA KEKAL LANGSING & KURUSKAN BADAN (CHAPTER 30)

sepertiitu

ctsueraya replied at 2-3-2017 11:56 AM
keep up the good work
i rasanyer last makan macd dua bulan lepas kots haha
masa i diet mmg i pas ...

i pun dah around 2 months tak makan mcd tapi 2days on diet kena makan kfc pulekss sebab mak i nak makan. so i terpaksalah makan sekali sbb i anak yang baik okeh

me12345

Exercise...exercise...Exercise...tu jeee...

julia5094

KIta dah download zumba kat youtube...balik rumah nak gelek gerudi bebeh..kamon2...

sara_thrash

join zumba 2-3 kali seminggu.. 1 jam join dptlah burn calorie dlm 300-500, jadilah dari tak burn langsung.

Szasza

semangatnya semua berjogging exersice ....dah lebih 3bulan bersalin czer ..control makan tapi berat x turun2 ..stressnya..mmg xde masa nak exersice

shara154

Tengah nak adjust dgn Mediterranean diet.
Hrp2 berat sustain n xnaik susahnya xbagi naik

shara154

Lagi satu pastikan dlm 1hari kena jalan 10k steps.
Fitness band pun dah murah skarang senang nak keep track steps dlm 1hari.

funnyTONE

ada pon tred ni..nk join gak..n

  dah lama struggle nk turunkan berat sbb makan x hengat, tdo x jaga. so last masa nov 2016 berat da cecah 77 . pompuan ni bile baju sume da ketat baru nk sedar diri tu berat
  so mcm2 i cuba. buat master cleanse yg 10 ari tu tp tahan 5 ari je..perghh gile la bile pk blk
  pastu, turun la 2 kg seminggu..beli teatox yg bini syukri yahya jual pon nan hado gak
   beli jusmate lg huhu mmg desperate nk kurus..

  last2 ujung bln 1, i jumpa kawan i yg da turun 10 kg dlm masa 3 bln..mintak tips bagai dr i n stat dr 28/1 i folo sampai la ni

   so, 28/1  i stat with 75 kg..now 70.1 kg dlm masa 43 ari..mmg berkesan la cara dia..eat clean n exercise..tiap2 hari pon i makan nasi..tp minum manis mmg totally tinggalkan

   milo i da tinggal sejak mac thn lps walaupon feberet gile kecuali gile i dtg i akan buat milo tabur kaw2 pas minum nangis tepi katil

bera ideal i 61 kg..still long way to go..harap bole istiqomah la..masa taip ni i baru blk jogging pecah rekod 3.6km hari ni

cahayahati

Selama ni sr je,baca segala tips2 kat sbg panduan n pemangkin semangat utk kurus n kekal sihat....

Dlu,berat iols pernah cecah smpai 80kg lepas habis belaja n start keje...dgn ketinggian 166cm,bayangkan tahap gemuk iols masa tu mcm mne...sumpah,iols x nak lalui zaman "gelap" tu lg.... iols ada kesedaran slps bbrp tahun kje....dlm tempoh sebulan iols turun 5kg (75kg)...mse tu iols x tau kenapa rajin sgt berjoging,x kira pg ptg iols akan joging setiap hari...pemakanan mse tu iols x de lah jaga sgt,iols makan apa sja...tapi tiap kali habis joging,iols buat air limau suam...punca tu kot lemak2 iols hilang plus habit iols berjoging masa tu...

Tp,sebulan jelah iols buat gaya hidup sihat mcm tu...pastu berat iols mcm yoyo sekejap turun,sekejap naik...tp x lebih dri 75kg...
Sehinggalah tahun lepas,iols rajin follow berjenis2 diet...sebut je diet type apa,semua iols dah buat....tp bg iols,badan iols sesuai style diet ikut kiraan kalori sehari n workout...GM diet pernah try....mmg kurus,tapi bersifat sementara....atkins pun pernah tp iols  susah nak follow sbb x leh tinggalkan nasi Disbbkan iols follow style kiraan kalori plus workout,iols dpt kurangkan lg 5kg (70kg)....bahagia rse...actually,bkn tu target berat iols,iols target 65kg pun ok....tp,kawan2 iols semua duk la kata dah kurus sgt, x payah nak kurus lg bla...bla...!then i menten utk bbrp bln sehinggalah iols admit hujung bln 1 sbb admit disbb pneumonia n buat operation FESS (sinusitis yg teruk)....dlm tempoh recovered,iols dah x joging,makan pun dah x jaga...balun je!skrg naik balik 5kg (75kg)   skrg ni iols dah fully recovered....now,im back in track...berjoging balik n jaga kalori....wish me luck

Elle_mujigae

nak exercise tu okay je..no problemo....part paling susah bagi iols ialah control makan...huwaaa....  zaman makan banyak namun masih slim melim sudah berlalu ibarat angin lalu..lol...

misssakura

Elle_mujigae replied at 18-3-2017 10:23 PM
nak exercise tu okay je..no problemo....part paling susah bagi iols ialah control makan...huwaaa.... ...

Iol x pernah ade zaman makan bnyk2 tp selim. Sedeh giler     

misssakura

Iol boleh diet control makan. Iol boleh la follow style atkin walaupun x clean mana. Tp nak execise tu yang ampun malasnya. Sekarang ni iol berura2 nak cari alatan sauna. Agak2 berkesan x cara tu?

Elle_mujigae

misssakura replied at 20-3-2017 12:14 PM
Iol x pernah ade zaman makan bnyk2 tp selim. Sedeh giler

hehe.. best zaman tu...makan nasi sepinggan pun relaks je... tapi sudah jadi kenangan..

Elle_mujigae

misssakura replied at 20-3-2017 12:18 PM
Iol boleh diet control makan. Iol boleh la follow style atkin walaupun x clean mana. Tp nak execise  ...

bestnya boleh control makan..kita tangguh nak start clean eating minggu ni sbb my mom ada buatkan bekal my fav lauk..stok utk seminggu.....>.<
bersauna utk kuruskan badan ke? tak berkesan.. ia membantu utk minimise water retention je..bukan fatloss.. dan utk segarkan badan... best bersauna lepas pergi gym ni..



exercise best bila buat secara beramai2... cuba cari gym kat area rumah uols yg ada group class mcm zumba ke..tabata ke...

dzaraa

julia5094 replied at 27-2-2017 11:24 AM
sebenarnya..berat 63 ni merupakan berat yang terberat pernah meols alami...(bila tak mengandung)...h ...

size badan kita lebih kurang sama jer...tp berat I skrg..dah 68..mmg overweight laa...tp act..frame bdn I sesuai berat antara 56-63 jer...sebab kalau kurang daripada tu...mmg akan nampak cengkung pipi tu...even skrg 68 pun...ada kengkawan kata dah ok..sbb berat sblm ni 72..tp lepas pantang baru 3 bln dah 68 jer...tu pun nk turunkan lagi..5kg pun punyalaa susah.....my target...63 itu dah ok sgt dah...sbb kurang dr tu..mmg akn nampak skinny sgt...dah pernah lalui berat 52kg..mmg nampak kurusss sesangat...sampai rasa diri...cam melayang layang jer....hubby kata x sedap nk pelukk kurus kurus sgt..biar chubby2 sket..

sepertiitu

After around 3 weeks i diet, i loss around 2kg++

Even tak banyak, at least for me better turun than naik kan.

I jaga makan, and ada buat exercise sikit sikit. Makan pun i kadang selalu jugak cheat cuma i kurangkan makan dari sebelumnya. Kira kalorie tu sangatlah penting. Kadang kita rasa kita makan sikit, walhal kalori banyak and kadang kita rasa makan banyak tapi kalori intake sikit dari yang kita jangka.
Target i untuk bulan kedua ni nak kurangkan makan nasi. Maybe 2-3 kali je seminggu and exercise lebih lagi

sepertiitu

funnyTONE replied at 11-3-2017 08:17 AM
ada pon tred ni..nk join gak..n

  dah lama struggle nk turunkan berat sbb makan x hengat, tdo x j ...

Omgggg youuu bestnyaaa bile turun kan. Ape plan kawan u tu? Share lah sikit hehehehe.

sepertiitu

cahayahati replied at 14-3-2017 11:29 PM
Selama ni sr je,baca segala tips2 kat sbg panduan n pemangkin semangat utk kurus n kekal sihat....
...

Susahkan kalau badan jenis cepat naik and cepat turun. I pun sesuai diet yang kira kalorie tu. I taknak lah jaga makan sesangat takut yoyo effect tu lah sbb tu sebulan turun 2-3kg dah okay dah bagi i.

Goodluck on track! Moga sama sama kurus hehehehe  

sepertiitu

Elle_mujigae replied at 18-3-2017 10:23 PM
nak exercise tu okay je..no problemo....part paling susah bagi iols ialah control makan...huwaaa.... ...

Makan tetap kena makan kak elle, u kena jaga portion je and tau kalorie intake u berapa. Confirm turun okeh  

sepertiitu

misssakura replied at 20-3-2017 12:18 PM
Iol boleh diet control makan. Iol boleh la follow style atkin walaupun x clean mana. Tp nak execise  ...

Sauna more untuk cergaskan badan balik. Kalau burn lemak tu, maybe around 10%? Belum cuba belum tau