|
|
CARA KEKAL LANGSING & KURUSKAN BADAN (CHAPTER 30)
[Copy link]
|
|
|
bestnya u dah turun berat badan. i pun tgh struggle nak turunkan berat badan sebab naik mendadak 13kg (dulu hari hari breakfast McD), now menyesal tak sudah sbb sebulan je dah boleh naik macam tu. habis semua baju tak muat 
i skrg wajib dalam seminggu tu 4-5kali zumba, makan pun dah start jaga dah. wish me luckkk
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
omg 11kg u, banyak tuuu. u buat exercise sambil jage makan je ek?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1-1.5 kg weight loss is a healthy weight loss dear.. I pun target 1kg je each week.. keep doing it for fitter & healthier you! 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sepertiitu replied at 28-2-2017 10:45 PM
bestnya u dah turun berat badan. i pun tgh struggle nak turunkan berat badan sebab naik mendadak 1 ...
Sebulan naik 13 kg? Owh my..banyaknya..kalau i..13kg dah kena beli baju seluar baru..mesti naik 2 saiz |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sepertiitu replied at 28-2-2017 10:45 PM
bestnya u dah turun berat badan. i pun tgh struggle nak turunkan berat badan sebab naik mendadak 1 ...
Bagus la zumba..i x exercise pun..jg diet je |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kittypong31 replied at 28-2-2017 11:21 PM
1-1.5 kg weight loss is a healthy weight loss dear.. I pun target 1kg je each week.. keep doing it ...
Thank you foru your support dear..appreciate it!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kittypong31 replied at 28-2-2017 11:11 PM
13kg to date 4 bulan sebelum raya kira2 sempat kalau terus istiqomah dri exercise & j ...
I x boleh tinggal nasi la....huhu..
Tp i mkn pagi2. Tghari roti..mlm protein only. Atau biskut..Tp tak mampu istiqamah sgt. Ada hari yg mkn nasi 2 kali..
Air milo still minum tapi tanpa susu. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kittypong31 replied at 28-2-2017 11:11 PM
13kg to date 4 bulan sebelum raya kira2 sempat kalau terus istiqomah dri exercise & j ...
Omggg 13kg. Nangis i dengarrrr. I baru 2days and a half start healty lifestyle tapi i still makan nasi, cuma tak banyak macam dulu lah. Zumba memang i buat almost everyday and then every morning sebelum kerja memang i pergi jogging dulu sejam. Sampai ofis berpeluh peluh  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ninnakarinna replied at 1-3-2017 08:08 AM
Bagus la zumba..i x exercise pun..jg diet je
U try lah zumba, serious best! Mula mula memang penat tapi lama lama u jadik suka. I sampai jadik habit dah  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aiyoh...iols ni memang hari2 pekena at least 2 gelas air manis..hari2 berazam tak mau dah oder tea tarik...tapi bila sampai kat kedai je...otomatik pulak mulut ni teroder tea tarik...help me!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13 kgs??? wow..u makan apa hari2 kat mc D tu...naseb baik u dah masuk landasan balik..ki..ki...guide la iols sekali ke jalan yang benerrr!!! ki...ki...kiiiiiiiiii
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i baru je beli DVD yang ada usb...#outdatedbetoll....ingatkan nk download video excercise nk tengok kat tv...tapi dvd cannot read video la pulak..internet pun tak dak kat rumah...hu..hu...geram betol.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
welcome Julia
sorry I was so busy sampai lupa thread ni sebab berkuntum kat thread misteri& paranormal
I pun suka sangat teh tarik
tapi i pastikan minum waktu bfast je..and kurang manis
sbb i pagi mmg kene minum minuman manis
tapi sepanjang hari tu mmg air masak je
pastu i ni spesies minum air masak suam/suhu bilik saje
sebab mmg tak suka air sejuk haha
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
terbaliklah kita kittipong
I plak mmg suka gile jogging pagi
tapi sebab skang keje masuk kul 8, takde maknanye aku nak meredah subuh kan
tu yang i jog masa balik/zumba kat umah/zumba kat gym
untuk weight i mmg swing kettlebell 20 kg skang-----> tak agak2 nak yg berat terus kan
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
keep up the good work
i rasanyer last makan macd dua bulan lepas kots haha
masa i diet mmg i pastikan fast food ni my last list
hehe
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i cannot resist mcd punya breakfast. sooo sedap! 
itulah, nasib i dah tersedar tu pun dah terlambat sebab i dah memang dalam kategori overweight dah. i used to weight around 55kg only 
jom u, kita turun berat sesama! hehehehe
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 28-2-2017 10:45 PM
4 bulan sebelum raya kira2 sempat kalau terus istiqomah dri exercise & jaga makan
now i dah sedar diri gemuk sampai semua tegur, terus start diet + exercise dah 
Author
