|
|
"Penat Jaga Badan, Nak Mantain 36 23 38 Sampai Umur 50 Ini Bukan Senang Cik Oi!"-Rozita Che Wan
[Copy link]
|
|
|
aciksenah replied at 1-8-2023 01:33 PM
Kan.. tengok la putri zarith tu..tinggal tulang je. mcm mana la kalau bukak baju. Mesti mcm skelet ...
Meols tiap2 tahun check kolestrol dekat hospital. Tiap kali jumpa doktor yg berbeza2, meols tanya pasal IF and keto. Semua doktor tak suggest buat keto dgn IF. Doktor suruh buat calorie deficit/ exercise seminggu dlm 120 mins. Carbo mesti kena ada dlm diet.
Kawan meols buat IF yg gila2, cut carbo, sekarang kalau terlebih karbo terus badan naik rashes. Aneh kan. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kelihatan kelibat porch yestana kokdiang? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ya..kadang2 yang terlampau ekstreme tu la yang merosakkan nama sesuatu diet tu. IF ni ok..salah satu cara nak cut food intake harian..kalau jenis yang susah nak kontrol portion makan. Tapi pastikan within eating window tu..ambik la kalori yang secukupnya yang diperlukan badan kita. Bila tak cukup kalori..tiba2 hormon kortisol tu akan dirembeskan secara berlebihan. Tu yang tiba2 jadi insomnia tu.
Bila hormon kortisol naik...susah la nak turunkan berat badan.
Nak diet ni kena tenang2...makan secara bersederhana. Ni kadang2 nak minum manis pun takut. Tu hidup dalam keadaan stress tu.  Kalau rasa minuman manis tu boleh menenangkan hidup kita. Ambik je la. Tapi limit la sekali sehari. Nak makan kek. Ambil la sepotong. Jangan terlampau siksa hidup kita ni.
Setiap hari bangun tidur, mulakan dengan minum air suam. Ambik air kosong 8 gelas at least. Exercise 2-3 kali seminggu. Tidur awal dan bangun awal. InsyaAllah hidup sihat..badan bertenaga, muka awet..agiteww..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bab ni mmg salute kat hang nekta oii |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Suchi replied at 1-8-2023 12:31 PM
Kejap 22 kejap 23 pinggang dia.
Dari mata aii nampak mcm pinggang cheta ni 27-28 jaa..bukan 23 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
put aside anything else, iollz mmg respek Che Ta pndai jaga badan... nk kurus satu hal, nk dpatkan shape satu hal... memang kena ada disiplin yg tnggi... klau orang yg jenis high metabolism tu untung la |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Betui ka pinggang nekta 23.. tgk video mcm bkn 23 ja..nekta kalau dressing simple2 je mesti lagi lawa and nampak lagi muda..ni head to top over,baju,mekap berkoyan dgn bulu mata unta die tu xpadan betul dgn si zain yg dressing simple.mcm mak pimpin tangan anak pulak  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Betul jugak. Iolls penah beria exercise konon nak body cun melecun. Sudahnya rosak hormon, habis period cycle. Jaga kesihatan bab2 "kewanitaan" tu la sebenarnya paling penting. Bukan body cutting 32 24 36
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Iols mrme kagum ngan nekta. Mcm nak mintak petua ajor |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pinggang 23 
Dpt 25 pun dah rasa kurus dah... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
karipap_sadin replied at 1-8-2023 12:39 PM
Apa petua nya? Blh tlg share.. drp che ta yg bg petua..iolls lg suka kalau maria farida yg share.. ...
lama dah ai baca sis. Masa tu kak mala pun lom kawin balik.
Antara yg ai igt dia suka makan ulam2. and setiap pagi amik air embun kat daun ,sapu kat muka sambil selawat . Petua dripda nenek dia.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aciksenah replied at 1-8-2023 01:33 PM
Kan.. tengok la putri zarith tu..tinggal tulang je. mcm mana la kalau bukak baju. Mesti mcm skelet ...
kalau diet cmni kan boleh berat naik mendadak balik ke?
ai tak extreme diet. ttp makan nasi jugak walaupun sepenumbuk aje. Ai perasan kalau ai terlebih makan macam time raya ,naik hmpir 2kg tpi nanti turun sekejap aje. dalam seminggu++ dah boleh turun balik.
harapnya kekal la cmtu sb ai ni kalau dah naik susah nak turun tp alhamdullillah la bila ai diet yg tak extreme ,berat ai yg naik cepat aje turun balik .
Ai pun selalu aje cheat meal cuma Nescafé tin
mmg ai tolak betul2. hikhikhik |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
zuriey replied at 1-8-2023 11:47 AM
Elok hajah nelopak ambil che ta jaga dalam pantang
Kompom boleh dpt 55kg..silap2 46kg
gud idea..asal nak siap makanan lam mulut, che ta ketuk tangan |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
asfaz replied at 1-8-2023 02:48 PM
lama dah ai baca sis. Masa tu kak mala pun lom kawin balik.
Antara yg ai igt dia suka makan ulam2 ...
Tq2..aah mcm pernah bc tips kak mala ni. Mmg betul2 petua org lama.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tipu la ko 23...nampak sgt menipunya... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kuat semangat che ta utk cantik..konsistensi tu yg payah dlm.berdiet |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Actually berat mendadak naik tu sebab kita tak cukup otot. Sebab tu orang yang selalu buat crash diet ni dan tak mau bersenam, tengok la berapa lama sangat dia dapat kekalkan berat badan tu. Badan kita susah naik masa muda2 sebab otot kita masih lagi kuat dan banyak berbanding masa kita berumur.
Sebab tu kalau nak turunkan berat badan, penting jugak untuk kita naikkan otot sekali. So karbo dan protein tu memang kena ambik la. Strenght training ni memerlukan tenaga yang lebih sebab tu perlunya karbo. Dan protein tu supaya senang otot terbentuk.
Macam IF ni, memang senang turun berat badan, tapi penurunan tu banyak dari otot. Sebab tu kalau kita lihat sapa2 yang gigih buat IF..kurus yang nampak lembik. Muka pun nampak lebih tua.
Ada hari tu nampak sorang ni, memang la dia agak berat la. I tengok dalam group IF jugak la. Dia turun berat 64kg dengan buat IF. Umur 38 tahun. Sebelum kurus nampak elok je muka. Bila kurus (agak mendadak) terus nampak mcm muka 50an pulak..Dia punya kecut tu..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kannn....nampak mcm tak la ramping sangat..kurus tu memang la kurus..gitu iols terasa iri..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ya la..mcmana period nak betul..kalori tak cukup. Orang koma pun perlukan 1200 calories satu hari. Ni ada yang dok mengajar suruh ambik kalori bawah 1000 kal...Habis kacau semua.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 1-8-2023 02:01 PM
Post time 1-8-2023 03:28 PM
