|
|
Malas Bersenam, Asyik Makan Je- Rakyat Malaysia Dijangka Semakin Gemuk
[Copy link]
|
|
|
naik public transport hari2 menapak mengejar bas turun mrt pon mcm marathon
sampai umah mmg flat le jawabnya.. pagi repeat. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalau blh nak park kereta dpn pintu kedaii |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Sebab tu iols duk kampung nk gi mana2 kayuh basikal. Pertama untuk exercise, kedua untuk hijaukan bumi. Elakkan guna bahan api fosil. Jogging tak sesuai untuk aku, nak berenang takde kemudahan yg terdekat.
Ada gak yg duk tanya kenapa tak bawak motor, kenapa tak beli scooter letrik, basikal letrik?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
cikatilia replied at 29-12-2022 01:11 PM
naik public transport hari2 menapak mengejar bas turun mrt pon mcm marathon
sampai umah mmg flat le ...
Memecut laju utk kejar tren kat arah bertentangan. Viral akak pakai baju kurung.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
I & hubby MAKE TIME to exercise.. 2-3X seminggu je, 1 hour per workout (target burn 300-500 kcal depend pada intensity).. takde laa perlu kerap sgt punnn... kalo nak layan busy ni, mmg asik je rasa tak sempat... so kita sendiri yang kena put commitment...
i WFH 2 hari seminggu... so bila i WIO tu, i akan turun gym lah sbb gym classes i dekat ofis je.. korbankan waktu lunch time, lepas workout 45 mins and pakai baju, i just grab a sandwich and water.... masa i WFH, i biasanya busy kerja and masak...
weekends plak i akan selit dengan workout dengan hubby & anak i teman i dancing fitness dekat taman or kat gym rumah... yes, i have TV and dancing / yoga studio kat rumah with threadmill & some gym equipments... husband i laa yang biasa pakai gym equipments kat rumah tu.. free weights dumbell barbell kettle bell, step board and all...
mcm kalo time husband i outstation and i WFH jaga anak & nephews.. iols angkut aje diorang ke gym teman i.. disebabkan i am a very regular person, orang2 gym tu allow je i bawak budak2 tu and tunggu kat bilik (ada bola2 getah budak2 tu sambil tunggu i) ada cafe budak2 tu boleh makan and minum...
husband i plak, sbb kerap outstation overseas selama 2 minggu setiap bulan.. so dia akan MAKE TIME untuk jog sepanjang outstation.. mmg dia disiplin.. bangun2 subuh, terus RUN dulu 8-10 km.. then balik bilik mandi, and bersiap utk meeting... cuma kalo time winter yang terlalu sejuk (-5 degrees and below, baru dia stop running sbb tangan rasa kebas)..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kerja makan ja mau tak gemuk macam babi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ni termasuk acik2 pakcik2 kempam gundu obese putrajaya kannnnnnnnn  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jgn makan manis dan mknn highly processed kalau xleh sgt nk bersenam. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sakit jantung oke, once kena terus mati biasanya.
darah tinggi oke, ada ubat kawal.
diabetes tak oke, dah taraf cancer, once dapat takkan hilang.
kalau tak kisah kaki kena potong (potong tu tak erti diabetes sembuh), fikir orang nak jaga kau tu, punah hidup dia sebab nak jaga kau.
nak berulang ke hospital cuci nanah, sendiri pergi? mustahil, orang jaga kau tu yang layankan.
stop serta merta minum air manes mahal2 tu, tak diet makan pun tak apa janji air manes mahal2 tu ban. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
oh yeah.. time WIO pun iols cuba sedaya utk guna public transport sbb laju and rilex.... 30 mins overall commuting time public transport ke ofis... drive melampau sangat sbb mesti lebih 1 jam sbb jem... ok lah, rasa lebih jimat and memudahkan urusan bila naik public transport ni.. dan takde pun crowded sbb flexible timing masuk ofis... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by green~tea at 29-12-2022 05:14 PM
selain air manis mahal2 merepek2 tu... kena reduce gluten intake juga... so try as much as possible reduce ambil roti
so boleh je makan proteins (beef, lamb, fish, chicken), carbs (basmathi parboiled etc).... fibres sayur2...
for now, alhamdulillah, menten aje berat 50-52 kg dengan tinggi 162 cm... BMI strictly 20-21....
tp bila orang tengok i control my portion, orang bising kata i diet sangat kenapa nak kurus lagi???
hello... BMI above 23 is FAT... kecik je margin tolerance range berat badan ideal ni....
berat badan plak jenis senang naik turun... is a constant BATTLE
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Yg ni btul haha, lgi2 klau musim hujan yg x menentu mcm skrg ni, silap hribuln nnti susah plak brlari ksna kmri sbb nak cri tmpt brlindung utk smntra wktu smpai hujan teduh.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aiol often bwa payung klau gi jogging haha, payung yg boleh d lipat tu spya sng simpan dlm poket. Klau hujan mngjut, x yah kelam-kabut brlari ksana kmari nak brlindung.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gideoncross replied at 29-12-2022 02:07 PM
Aiol often bwa payung klau gi jogging haha, payung yg boleh d lipat tu spya sng simpan dlm poket. ...
Ooo.. jarang i tengok org jog bawak payung.. husband i pun jenis redah je dah alang2 setiap kali jogging heols mmg basah lencun...
I tak jog.. and i hate running sbb mcm boring je same thing activity.. so i buat cardio thru dancing, aerobic or step classes.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Keje desk work 9-6, tapi time rehat... makan mengalahkan bangla kontrak.
Acaner... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mana ada malas...sekarang kehidupan lebih hectic...pagi kalut hantar anak p skolah...ambik anak balik sekolah..balik ofis..lps tu ambik anak yang sekolah petang pulak. Cuti je rasa mcm nak rest je...Eh..tiba2 terasa pulak....Tapi seminggu sekali tak lupa untuk hiking/jogging.
Masa mco dulu wfh boleh kata setiap pagi p taman walk2/ jogging. Hujung minggu hiking pula.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aku ade kenal yg parent ni mmg bab mkn jgn ckp.. pdhal ayah dia kencing manis..insulin..anak lelaki x sampai umur 30 dah kn gout..anak perempuan pun kencing manis siap insulin lg..pdhal umur x sampai 30..tp nk ckp mcm mn..dah mak deme bangga anak deme melantak x berhenti2.. kadang2 aku pelik knp para ibu2 ni x de rs mcm prihatin...duk sumbat anak mkn mcm2.. mcm esok nk kiamat..X berpada2 langsung.. bayangkan umur x sampai 30 dah insulin,dah gout.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bukan x minat bersenam. kekangan tggjwb anak kecik. pastu nk pilates pun takde kls kt sini liur tgk kaknab duk terkgkang terkoyak pilates masa belum jadi dgn kumeran. pastu nk berbeskal jln raya tak convenient tkut kena culik takde geng. roomate pun taknak teman. sedeyhhhhh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
bab2 makan specific tu tak daya nak layan , pompuan ja sanggup jaga bab tu.
sama macam orang rumah, takkan nak komplen kalu nak maintain figure gitu kan 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 29-12-2022 01:11 PM
![[KUIZ PERUBATAN MINGGUAN VOL. 7]: Mudah aje, ilmu harian! VOL.7](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/ca/cafa22106bf87ee6a0ff6b0584fea8d8.jpg)
