|
|
CARA KEKAL LANGSING & KURUSKAN BADAN (CHAPTER 30)
[Copy link]
|
|
|
ni i tgh tiup kencang for u...pls tiup i balik...naik 10kg dlm1 yr..due to stress mainly n malas p exercise..dah 5 hr thn baru masih blum gerak ke gym
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Allah----> terus sebut nama Allah sebab tergezut gituh
takpe ada mengidap sakit lutut tak? kalau ada please start dengan brisk walk dulu
jalan selow melow tepi taman ke/ keliling umah pun boleh
makan tu macam iols takut plak nak nasihat- sebab iols skang fasa kuat makan uols
tapi try to take heavy bfast pagi supaya bertenaga sepanjang hari- gituh
malam kalau uols jenis mmg kene makan malam, makan awallah uols
mak skang kene exercise naik tangga sebab asyik makan je kan----> PADAN MUKA
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ko nak suh aku tiup cemane babe?
tiup laju ke tiup sampai ribut??
ko keje gapo sampai STRESS sangat ni?? najib satu Malaysia kutuk takde STRESS cam ko pun
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
skang GEDEMPOL sangat ke
please bagitau berat bape dan prefer makanan yang macam mana dan suka buat senaman cam mana
Ni Kak Senah Vogue bagi contoh:-
Berat= 79 KG
Makanan yang digemari = Makanan Jepun sahaja (tidak pedas kata ko)
Senaman yang gemar dilakukan = 1. Berkumpulan (Menari/ Football/ Futsal)
2. Sendirian kerana sendiri lebih tenang (HAHA) - jogging kat taman sengsorang/ skipping kat umah jah
harap contoh di atas dapat memberi panduan ke jalan lurus lagi diredhoi untuk Zoe 1511
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Acik minat..minat baca. Tapi rasanya nak gerak brisk walk pon adehh...asek ngantuk. Drive ngantuks...membaca ngantuks..tgh menulih pun ngantuk. Tdo da cukup da..haha..kol 930 mlm da tumbang. Kol 5 bangun.
Besnye bila nengok owang kuat ekseais...gym joging bagai. Salute |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
klu boleh tiup sampai ribut...biar angin tu bwk i ke kl,laki dok kl hahaha..stress laki jauh.najib tu mmg la tak terkesan tp efek kat his other half hahahahaha
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Acik kalau hobinyer suka tidor je...
Mohon acik pergi jelah lubang kubo..boleh
mana tau selepas bertapa kat kubo tu barang seminggu dua
dapat tenaga terus bleh jadi POPEYE the SAILORMAN..proot proottt....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hahhaahahahah
kawan aku bertahun laki dia jauh noks
relax je dia terus bekerja demi bangsa dan negara chuols
nak gi KL skang boleh naik u-ber, monorel, STAR LRT, PUTRA LRT
nak kene tiup angin ni kalau berlayar je jah oiiiii
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bukan hobi.Sakit kot..sakit kuwang eksesais. Haha
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
hihihi,naik ets la babe..kot la belayar boleh kurus
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
FUHHHH!!!! 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 arghhhhhh
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sakit kuwang exercise tape uols
jangan sakit JIWA atau sakit ANGAU
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kalau masalah nak membuang pun susah nak kurus...
kalau dah membuang tu...rasa hilang 2 kg..huh |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sekarang rasa malas nak bangun eksesais, tapi ahad nih iols dah register untuk running 10 km pulakkk, yaa ampunnn |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
iols mampu jadi cheerleader je.... nak lari tak mampu..1km pun dah tercungap2..  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
nak join blh?
age:43
tinggi 158cm
previous weight 56kg
now 53-52kg on off.
i have flabby tummy. so, i change my eating habit. pagi: my collagen drink+ scramble egg+pisang. lunch segenggam nasi+lauk+sayur+my herbal tea. dinner i cepatkan dlm kul 6pm. menu sm dgn lunch. i cume jogging on weekend. easy exercise for breast & a bit for tummy.tp tummy la yg mls sekali |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Elle_mujigae replied at 22-1-2017 01:47 AM
all the best uols for the marathon event...hari ni kan...
Hehe, thanks Elle, dah selesai sudah, dah dpt medal  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
congrats Blueberri..that is certainly something big to proud of..to finished a marathon..awesomenya..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 5-1-2017 02:13 PM
Author
