thanks ctsueraya, betol ler kene buat cardio baru boleh bakar lemak...okay cass nak stick to tabata 4 min pas tu sambung ngan other cardio pulak...tabata ni best sebab boleh pilih any exercise. Cass ikut youtube bawah ni , yg ni utk beginner la:
kene istiqamah ni. Harap2 bulan posa and time raya nanti ada la slim sikit lengan n paha. Ni lengan dah mcm Awie malu kat laki seh. lengan laki me pon tak besaq cam ni.
su, kalau badan kita dah sampai tahap plateau nak kena buat macam mana? s ...
aina_shaira Post at 15-7-2012 08:36
sila check balik... adakah makan kurang dari kalori BMR.. rata-rata y berdiet sering makan kurang dari BMR...
bila makan kurang dari BMR memang pada awalnya berat akan turun sbb badan dlm keadaan terkejut tapi cepat platue sebab badan masuk mood survival.. maka badan cenderung hold lemak2..
dari segi senaman kena pelbagaikan sbb badan cepat adapt dgn aktiviti kita..
tak paham ler. badan dh sampai tahap plataeu, mkn mcm biasa lah. yg manis kurang,yg lemak kurang kan. skrang berat masih duduk sama macam tue jugak. actually berat mmg berat ideal tp lemak menggelebeh duk ada lagi nie. i hanya jogging saja.
tak paham ler. badan dh sampai tahap plataeu, mkn mcm biasa lah. yg mani ...
aina_shaira Post at 15-7-2012 15:24
maknanya tak penah kira kalori la eh... dah habis baca blog susu sejat tu?bukan takat makan kena jaga.. tapi kena tau jugak kalori kita..
kita tak boleh makan kurang dan makan lebih.. kekadang ktia tak perasan y kita makan kurang.. bila makan kurang itu y badan lagi cepat platue..
BMR = Basal Metabolic Rate... bermaksud kalori y digunakan organ badan kita semasa kita tdo/pengasan/koma sepanjang hari tuk memastikan organ badan kita berfungsi.. kiranya nie kalori basic bagi setiap org.. Kita tak boleh makan kalori kurang dari BMR kita sebab nanti akan menyebabkan badan masuk "mood survival", automatik metabolisme akan rendah menyebabkan badan hold lemak2 atas dasar keselamatan..
sy suggest aina belajar dgn blog susu sejat.. nak slim nie ada skill dia.. macam kita nak menjahit, kita kena belajar skill menjahit..macam tu jugak kalau nak slim....
dari segi senaman jog sahaja tak effisen.. badan cepat adapt dgn aktiviti kita.. pelbagaikan senaman.. tambah rutin angkat besi dan senaman bercorak HIIT... HIIT adalah bagus dari cardio biasa kerana ia akan membakar lemak bukan masa kita senam jer.. tapi sepanjang masa lepas waktu senam mahupun sedang tido... kalau nak tau contoh senaman HIIT sila tanya pakcik google.. dalam blog susu sejat pun ada..
Jgn terlalu percaya dgn produk kurus terutama bila kita platue sbb motivasi cepat down.. produk kurus tu ada byk "cerita belakang takbir" yang kita tak tau.. mereka memanupulasikan prinsip asas Kalori untuk menjanjikan penurunan berat badan.. pengguna y tak faham prinsip kalori akan anggap produk dorg nie berkesan.. padahal kalau buat secara natural pun akan turun berat jugak..
yups aina kene belajar kira BMR
semua info ader kat website kevin nie http://cekodok.com/
anything tak faham can refer to us
then teringat dulu kalau dah plateau bleh gak cuba zig zag diet
sehari makan banyak...sehari makan ckit-bagi badan confuse
then start semula dgn plan meal
nie bleh try n error kot2 berjaya kan
u must know your body better than us here...good luck
wiken sampai isnin busy
isnin balik MENYOGO gegeh gak workout..smpai skt kaki
last sunday went to kevin JUM KURUS seminar
kalau rajin nanti bacer blog iols
iols akan update ape yang dibincangkan kat sana
insya allah
saya amalkan pakai bamboo charcoal slimming suit je..dulu badan naik
ingat tk ingat..mklum le dh masuk 3 series ni kan...yg best dalam masa 4 bulan bdn turun smpai 6 kg..pinggang pun lg kecik dr zaman anak dara dulu..sekarang dh dkt 8 bulan still dok pkai..sbb selesa n nk memaintainkan ukur lilit pinggang ku ini..he..he.klau boleh cecah 25 inch...siok ma..
Post time 12-7-2012 12:37 PM
Author
malu kat laki seh. lengan laki me pon tak besaq cam ni.
