Bina badan dan Fitness -

dellpro

Lama tered ni xdok gambar. meh nak camwhore jap. :hehe:
emino Post at 24-6-2010 14:25

    apa regime senaman tuk get at least this figure?   
senaman yg leh buat kat rumah...
sy makin badminton ke hulu kehilir masih berisi lagi ni

emino

apa regime senaman tuk get at least this figure?   
senaman yg leh buat kat rumah...
s ...
dellpro Post at 5-7-2010 11:38

    Bro, sy memang genetically skinny. So gi workout cuma untuk naikkan saiz and bentuk.

Tapi untuk you, rasanya kene banyakkan kardio. Routine tak sama dengan saya. Saya banyakkan overall weight trainning.

chaoyunjie

sepi je...
bro bata pn dah menghilng....

mamat_prk

Aku berat skrg 50kg jer...huhu
Aku nk gain weight or mucle...
Rutin aku just push up, sit up, main skipping ,angkat dumbell , chin up,n  main bending spring....
Gym mmg x penah pi sbb x de geng lg pon student lg. xder masa....

Hangpa rasa2 boleh naik x weight aku...mean ala2 tough cikit....
Aku ade amik weight gain..2 kali minum sehari....
Konfius weight gain dgn mucle gain apa bezanya.....?
Yg mner satu harus aku amik...

emino

Aku berat skrg 50kg jer...huhu
Aku nk gain weight or mucle...
Rutin aku just push up, sit up, main ...
mamat_prk Post at 10-8-2010 00:36

   Rileks aa bro. Aku time start dulu around 48, 49 kg. skarang dah 60.

micha

Rileks aa bro. Aku time start dulu around 48, 49 kg. skarang dah 60.
emino Post at 10-8-2010 17:06

   




bagus x situasi nih


ada sorg tu, berat dia dulu around 50 kg je. pastu dia aim nk gain weight. so dia mkn bnyk2 smpi berat dia 73kg now ( mximum berat ideal dia 72kg ). so perut pn buncit. skrg, dia br nk workout. actually workout for him akan menambahkan berat or mngurangkan ?  

what is the best abs exercise for him ( utk hilangkan buncit n dptkan pacs )
what is the best chest exercise for him ( pectoral dia ok, cume nk bg define lg )
utk chest, bagus x dia buat push up 50 times daily pg, ptg n mlm, ke over?

emino

bagus x situasi nih


ada sorg tu, berat dia dulu around 50 kg je. pastu dia  ...
micha Post at 11-8-2010 05:42

   Depends on jenis workout yang dia buat. Kalau weight training saje, berat akan naik. Kalau kardio, berat akan turun.

batabaka

bagus x situasi nih


ada sorg tu, berat dia dulu around 50 kg je. pastu dia  ...
micha Post at 11-8-2010 05:42

    tu namanye fat bulking...heheheh....
nape dia nk fat in the first place...perlu diigt fat cells cannot be removed....

so menjawab persoalan, tk bgus la situasi camni....huhuhuh.....
kalo nk bulk pn Terry Galloyt bekas mr Asia pernah cakap, kene ada visible 4 packs,
kalo tak, most of the time fat bulking la tu. ramai gak org yg delusional igt da besar muscle tp besar fat, bila cutting berat kembali ke asal. tidak ke mana2 la camtu


Chow

batabaka

sepi je...
bro bata pn dah menghilng....
chaoyunjie Post at 26-7-2010 16:43

    ada ni...sorry menghilang....selamat berposa sume yer


Chow

batabaka

camne nak ilangkan jiggle bawah arm nih?

buat tricep extension pon still tak rasa any muscle grow ...
lady_nF Post at 7-6-2010 00:18

jiggle cam bley goyang2 camtu erkk....
diet kene jaga, satu lg wat dips ntuk triceps.
kalo tk mmpu...bench dips dlu


Chow

batabaka

harap tk terlambat untuk share

Ramadan fitness by Murad Zaidi

Chow

emino

Nice article bro. Pasni kene tambah oat kat protein shake time sahur

batabaka

artikel Murad Zaidi tu....aku tlg paste je hehe.


Chow

micha

tu namanye fat bulking...heheheh....
nape dia nk fat in the first place...perlu diigt fat ...
batabaka Post at 24-8-2010 02:28

   



sbb dia ckp, kalo kurus pegi workout nnt jd mkin kurus..... salah kan teori ni

batabaka

sbb dia ckp, kalo kurus pegi workout nnt jd mkin kurus..... salah kan teori ni
micha Post at 25-8-2010 02:59

sgtla salah....camne diorg leh dpt idea ni ek...hehehe


Chow

batabaka

Video ms awal posa.....





NOTES :
- x reti pose...
-bnyk babyfat...>.<

mntk tlg jgn share link atau tagged video aku ke FB plak

Chow

emino

Accident moto rabu rituh. tak dapat nak workout seminggu dua ni. huhu

batabaka

jz nk share a good read by Lai Wee Keat

Male model VS bodybuilders


Chow

chaoyunjie

Reply 2216# batabaka


wow...mmg nmpk ko punya bdn dah bsar2...chaiyokkkkkk beb...
masih bulking lg ke skrang?
bape kg???
kelkrnya bunyi cengkrik tu...



p/s
nak wish slmt hari rya pd smua forumer...
maaf zhir batin!!!

emino

Kiri baru start puasa. Kanan baru lepas raya. Tak timbang lagi, tapi aku rasa cam agak susut gak dalam 3 hingga 5 kg. huhu~

Tambahan: Gambar kedua tu time main air kat The Lost World of Tambun. Agak layan! Haha