|
|
Reply adi_iskandar
diet penting utk dapatkan 6pax
karambunai Post at 7-6-2010 06:15 
apa yg dimaksudkan dgn diet? boleh kasi aku contoh rutin pemakanan yang sesuai? apa yang aku perlu makan untuk breakfast, lunch, supper etc etc etc. kalau boleh diet yang simple lah pasal aku takde duit nak beli supplement. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Diet la. Banyakkan sayuran. Kurangkan makanan berminyak and lemak (kukus atau rebus yang terbaik). Makan white meat (ayam) dari red meat (lembu, kambing). Banyakkan buah-buahan, dan kurangkan makanan berkarbohidrat tinggi. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
apa yg dimaksudkan dgn diet? boleh kasi aku contoh rutin pemakanan yang sesuai? apa yang aku per ...
adi_iskandar Post at 10-6-2010 07:20 PM 
ada byk info kat page belakang2 tu.. cuba le semak2 yer |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Diet la. Banyakkan sayuran. Kurangkan makanan berminyak and lemak (kukus atau rebus yang terbaik). M ...
emino Post at 10-6-2010 07:31 PM
tu pic ko kat belakang tu bukan ker kat pool cheras.. layan swim sana ker? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tu pic ko kat belakang tu bukan ker kat pool cheras.. layan swim sana ker?
karambunai Post at 11-6-2010 17:20 
Dulu ah. Dah stop. Ramai pemerhati bebas. Ade yang siap bawak binocular. Creepy gile.
Skarang gi rumah membe kat satu townhouse dekat tu. Ade swimming pool. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2179# karambunai
aku ke...itu bukan harus...haram... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dulu ah. Dah stop. Ramai pemerhati bebas. Ade yang siap bawak binocular. Creepy gile.
S ...
emino Post at 11-6-2010 07:22 PM 
siap bawak binocular lagi.. muahaha... baru ingat nk ajak pacing.. need fren yg leh pace with me.. need back my stamina |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2186# chaoyunjie
dan dan ko cakap haram kan... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
siap bawak binocular lagi.. muahaha... baru ingat nk ajak pacing.. need fren yg leh pace with me ...
karambunai Post at 12-6-2010 05:39
kejadah pacing tu? aku main redah swim budak kampung je. hahaha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku ingkan "pancing" td...hahahah |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 2189# emino
owh ok.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku ingkan "pancing" td...hahahah
chaoyunjie Post at 12-6-2010 10:22 PM
nk pancing apo? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pancing apo2 je...orang pn ble... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dulu ah. Dah stop. Ramai pemerhati bebas. Ade yang siap bawak binocular. Creepy gile.
S ...
emino Post at 11-6-2010 19:22
Rasa kalau lelaki takde sape nak skodeng kot. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dulu selalu gak swim kat Cheras. Kat mana diorang skodeng tue. Lelaki ke perempuan.
Rasa kalau lela ...
kluangman Post at 23-6-2010 16:02
Ade sorang membe aku, dia ni gay, tapi dia bukan muslim la. Dia warn aku cakap kalo shower situ, ko kene cari yang ada lock. Sebab dia kata ada banyak kes. Haha. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ade sorang membe aku, dia ni gay, tapi dia bukan muslim la. Dia warn aku cakap kalo shower ...
emino Post at 23-6-2010 20:16 
Masa kat Cheras ada jugak gay non muslim cuba ngurat aku. Tapi aku terus terang je cakap aku nih straight dan ada girlfriend.
Aku perasan geng-geng bina badan nih selalu ke kolam renang bukan untuk swimming tapi untuk men tanned kan diri.
Segan jugak kat geng bina badan nih sebab perut boroi berbanding dgn six pack diorang.
Pool kat Melaka dan Cheras dia integrate sekali gym dan kolam renang. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tapi camtu la. Dah x brani swim kat public pool cheras. dengan tukang skodeng and toilet dangerous, baik aku swim kat pool townhouse membe aku. haha
Kalo nak, pregi je la. Ration bori vs 6-pack, boroi menang nyer. Haha |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tapi camtu la. Dah x brani swim kat public pool cheras. dengan tukang skodeng and toilet dangerous, ...
emino Post at 24-6-2010 10:41
Kat apartment aku pun ada pool tapi lagi banyak orang skodend. Lebih baik aku pegi public pool. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Lama tered ni xdok gambar. meh nak camwhore jap. :hehe:
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wassup bodybuilders seantero malaysia |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 10-6-2010 07:20 PM
