Bina badan dan Fitness -

batabaka

klu gi gym biasa2 je,brapa lma nk kasi naik 6 pak ye??
6blan,1thun??
apa hal pn itu atas usaha la  ...
wanazizi Post at 28-4-2010 13:23

6 packs sahaja? visible satu bulan pn bleh...
sbb 6 packs bukan build, dah mmg ada kt bawah tu.
potong carbs, potong sodium, intensif cardio dpt la

Chow

rimau_manja

err...bata, berapa berat ko skrg?

emino

aku tak pandang sangat six pack. bukannya ko berjalan merata tak pakai baju. sekali sekala tepi pantai je pun.

kalo aku aku nak lebih focus kat chest, shoulder dengan arm. baru pakai singlet/fitted t nampak segak gitu.

pojikun85

Reply 2141# batabaka


    sebulan pun visible.....hbt2...

rimau_manja

Reply 2143# emino

kalau nak cut, six pack memang penting, sebab kalau tak nampak six pack, maknanya body fat belum cukup rendah. org buat six pack tak semestinya untuk menayang, ada yg buat six pack sebab nak puaskan diri sendiri. apapun, semua muscle penting, takleh train muscle tertentu je tapi tinggalkan muscle2 yg lain...

bagi aku, body yg betul2 cantik ialah body yg tetap kelihatan lawa apabila naked, mcm takde makna je kalau setakat lawa time pakai baju tapi bila bukak baju, bukak seluar, hancur (kalau tgh bulk up tu lain ceritala, maksud aku permanent physique). mencantikkan body ni bukan utk tayang depan org lain je, tapi yg paling penting, utk kepuasan diri sendiri, walaupun org tak nampak kita punya six pack, oblique, quadriceps, tapi kita akan puas kalau muscle2 tersebut (dan juga muscle2 yg lain) visible dan mantap.

wanazizi

Reply 2141# batabaka

cayalah batabaka...
aku nk sdang brusaha ni...
dimulakan dngan main dumbell dlu...

batabaka

err...bata, berapa berat ko skrg?
rimau_manja Post at 29-4-2010 22:36

    tak pasti la sebab aku tgh bulk up, so less definition. haha. malas nk timbang tunggu abis bulk dlu lah. tapi dah ramai tegur aku dah besar ckit. ni gmbr terbaru.










FULLBODY SHOT



Chow

radzi

askum tolang saya.sy masih bru ni...apa maksud dia kata do 3 sets of each exercise resting only 30 seconds between each other..3 set 2 bpe byk?dlm 3 set setiap set bape byk kali kite kne wat?sy x pham la.tolong terang kan...time kasih

batabaka

askum tolang saya.sy masih bru ni...apa maksud dia kata do 3 sets of each exercise resting only 30 s ...
radzi Post at 4-5-2010 11:29

    salam. pada saya newbie tkyah pening2 sgt pikir camtu. kita ikut je cookie cutter program. program yg dah lengkap tkyah ubah apa2 lagi. kalo dah lama bru la adjust ikut yg kita suka @ masuk advance program



Chow

emino

Nak menayang jugok. Dah sifu aku si Bata tayang, kene la ikut sifu. Kekeke.

batabaka

cpt tol chest ko respond ea.....aku lak jeles. hahaha...


Chow

emino

skarang nak lebih fokus kat arm dengan shoulder lak. yang abs tu, tak pandang sangat buat masa ni. hehe

emino

Ape kene mengena post di atas ni dengan bina badan?

4G93

mungkin pas nie nak ke gym kene cium colingan seluar dalam dlu kot!!

chaoyunjie

Reply 2133# karambunai

baik bosss...
garang betul mr.karam kali nie....

batabaka

tebal skit je

Chow

batabaka

Ape kene mengena post di atas ni dengan bina badan?
emino Post at 20-5-2010 14:22

    tu la pasal aku pn pelik..ahaha


Chow

emino

abang bata makin tebal. woohoo!(mod tabley tolong delete ke post pasal cium coli tu? tak senonoh daa...)

batabaka

abang bata makin tebal. woohoo!(mod tabley tolong delete ke post pasal cium coli tu? tak senonoh daa ...
emino Post at 27-5-2010 09:28

    belum cam idola aku lg....aduh penatnye ngangkat besi...arghhhhhhhhh


Chow

emino

Gambar progress bulan 5 aku up kat sini: http://emino.info/2010/05/29/gym-progress-report-may-10/