I tinggi 155cm. Berat lepas puasa 47kg tapi rasanya ni dah nai ...
kalau nak kurang kan berat,
i boleh bagi tips, cara paling mudah
buat seminggu jer, konfem turun 2 - 4 kg
try egg fast, makan telur bila lapar sahaja.
boleh masak style scramble, poached & hard boiled
totally skip carbs - nasi, mee, kuih, biskut, roti, buah, gula, air manis
tapi kalau untuk kempis kan perut,
nak taknak kena exercise la kot
exercise kat rumah jer senang,
buat kettlebell swing, full body work out
strenghten body core, abs and backside.
brisk walk boleh buat pagi2 time weeken
time panas2 ni elok dok dalam rumah jer
I takdalah jaga pemakanan sangat. I cuma makan nasi utk lunch aje. So far berat tak lebih drp 50kg. Itu yang I nak maintain berat tersebut.
sebelum kawin, berat 38 kg. itu yang I rasa gemuk sangat bila dah naik 48-50kg. Padahal dulu tu sangat kurus. Anyway, i nak flatten my tummy
Post time 13-6-2023 10:30 PMFrom the mobile phone|Show all posts
uda replied at 13-6-2023 09:33 PM
I takdalah jaga pemakanan sangat. I cuma makan nasi utk lunch aje. So far berat tak lebih drp 50kg ...
Patut la pon.. tp nk flatten tummy mmg cara gitu la.. klu x,jdi la sedara mara i yg pantang mkn masa muda je bila berumur x byk gerak dh,, berisi dh la badan
Tapi ada yang kata kalau tua2 kena berisi sikit if not nampak kedut muka.
Ada yang kata juga, kalau mak kita kurus, kita pun kurus dan sebaliknya. My mother kurus
Post time 14-6-2023 12:28 PMFrom the mobile phone|Show all posts
n3ar replied at 12-6-2023 02:22 PM
dah tau gemok kurang2 la makan banyak, makan manis..
ni dah tau gemok, dah berat turun elok2 g mela ...
Aku la macam tu
Dari sblm kawin 42kg. kawin, beranak, sedap melantak sampai 73kg
Skrg baru nak insaf balik. Kontrol carbo and totally tinggal air manis. Tapi kek tetap bedal
Dah 4 bulan, skrg 65kg. Jauh lagi nak kembali ke jalan yg benar.
Post time 15-6-2023 12:06 AMFrom the mobile phone|Show all posts
uda replied at 14-6-2023 11:52 AM
Tapi ada yang kata kalau tua2 kena berisi sikit if not nampak kedut muka.
Ada yang kata juga, ...
Hihi klu mcm tu sng le,huntung klu mak tu jenis mkn byk tp kurus hihi... tp tgok pd sedara mara i ermm no komen la.. yg jenis mkn byk x byk gerak tu x nmpk pulak slim ikot mak dia.. mak dia zaman tu pergi mna2 naik besikal hihihi . Yg zaman anknya x pandang dh basikal..
Post time 15-6-2023 06:03 PMFrom the mobile phone|Show all posts
uda replied at 15-6-2023 02:39 PM
Ha'a zaman sekarang mana ada basikal.
Nk naik pon skrg ya Allah cuaca.. tok sedara i skrg dh jarang nmpk dia keluar . Zaman 2014 dulu rajin jgk nmpk dia g pekan jln kaki je dr muda mmg jln je dia.. badan solid lg la untuk umur 70+++.. skrg 80 umur.. skrg panas dia kta.. x larat nk jln jauh2.. time tu i dh drive kereta dh tumpangkan dia wlaupum dia tolak
Post time 16-6-2023 07:00 PMFrom the mobile phone|Show all posts
Aku br LPs buat challenge Weight Loss dan Eat Clean selama 10 hari..cut sugar, air putih 4liter sehari, lunch suku2 separuh menu clean, dinner lite2 sblm pkl 8 mlm, plus exercise pg2 Zumba, ptg gym tp tak la tiap hari... Turun 2kg
Post time 16-6-2023 11:15 PMFrom the mobile phone|Show all posts
MinahMalang replied at 11-6-2023 08:31 PM
tapi better jugak diet untuk kesihatan. sbb berat dia dah 96kg. patut bersyukur lah Ada laki. saya ...
Alaa siannya dia, selalu lah bersosial mean jogging kat taman tasik besar2, or pergi gym (situ ramai lelaki), join CSR charity, sini pun ramai lelaki. Kemas kemas sikit pakai lipstick bedak dan baju kemas kemas.
Post time 13-6-2023 05:16 PM
.
![Menjengah kehidupan baru Shuhada di OZ [siri pembongkaran acik forum kembali bersiaran]](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/ff/ff3db361ceb8cd1b031e3ee5303e8434.jpg)
