|
|
CARA KEKAL LANGSING & KURUSKAN BADAN (CHAPTER 30)
[Copy link]
|
|
|
my latest effort untuk kekal langsing....beli personal smoothie blender....woot woot.. kita beli yg brand Panasonic ..yg macam ni....
dah beli 2 minggu lepas tapi pagi tadi baru rasmikan..haha...
kita blend oats,banana, fresh milk... sedap dan mengenyangkan...love love love....
kita selalu skip breakfast sbb tak tahu nak makan apa dan taknak makan nasi lemak...so now dah settle masalah...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yang kelas pilates tu mula2 plan nak pergi sekali seminggu je..jimat sikit sesi dlm pakej.. tapi lepas first class terus kita request nak 2 kali seminggu....sbb best..movement dia nampak simple tapi wow I can really feel the muscle tighten after every session...especially lower ab core muscle....
and I just felt click with the exercise....I think exercise ni mcm jodoh juga...kena ada chemistry baru kita click dan semangat nak dating selalu.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
thank you share pasal app ni...kita baru download semalam.... bagus ye bila kita jot down apa kita makan..kita jadi lebih aware....semalam kita makan sausage mcmuffin with egg, dah 450 calories..omg! banyaknya... terkejut kita....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
baru je start diet atkins. iols tak sedar pon macam mana berat naik mencanak sebelum ni. alih2 timbang dalam seminggu yang lepas berat dah menuju ke angka 56 kg. terkejut iols. selama ni berat 51-53 kg je. terus iols insaf. sekarang start balik atkin fasa 1 (memang selalu cek ketosis untuk pastikan berjalan lancar) dan buat exercise +sauna. sebelum iols diet je, jarang sangat berexercise. hari ni dah hari ke 9 diet, ok la ketosis sume cantik. iols target kali ni nak ubah gaya hidup. tak nak cheat, kalau cheat makan secara berhemah. tak ada nak melantak macam tak pernah jumpa makanan. setakat 6 hari diet hari tu berat iols dah 54.6 kg. tak sabar nak capai berat 50 kg je. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Share la menu and mcm mana u check ketosis tu?ada exercise ke spa?bnyk tu turun chaiyok2!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
susah nak jaga makan bila makan kat luar ya...I;m starting to become mindful with what I eat...ada sekali tu order beef kampung fried rice yg kita selalu order, baru realise portion nasi tu banyak gilerr...>.< pastu kalau kat shopping mall, susah nak cari restoran yg offer healthy balance food... so I end up pergi Subway je sbb boleh pilih nak ingredient apa...but now dah boring la pula..haha..tadi pergi Nandos..tapi rasa macam too oily the chicken... 2days ago for lunch kita order Hainanese chicken rice..selalu order roast chicken tapi sbb hainanese ni steam chicken so I thought it will be healthier, sekali bila sampai mcm oily sgt ayam tu..aigoo... erm no wonder la, mereka yg jaga makan diorang buat meal prep ya...sbb nak harapkan makanan kat luar mmg susah nak control.. baru sedar...huhu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
yes myfitnesspal tu iols da guna dekat 3tahun. mmg bole kuruslah bila kita dok tgk kalori makanan haha.
bila guna apps tu baru sedar makan nasi goreng sepinggan bole jadi almost 500cal.endup makan telo rebus jelah 90cal sajo huu
but kne la istiqamah key in makanan minuman kita ambil, kalau tak jd mcm iols la berat asik yoyo je..ikot graph dia naik turun naik turun
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mcmna nak buat yer.... niat utk berdiet tu dah ada tp utk melaksanakanya tu yg susah sangat
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
uols... mana best yoga or pilates... i xnk yg rancak2 mcm zumba or aerobik tu tp berpeluh jgk~~ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
setahu i yoga dengan pilates ni lain target dia. yoga banyak on flexibility and relaxation. pilates pulak strengthen and toning.
macam i kalau target nak berpeluh i prefer cardio/zumba.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
aku punya effort. aku shed 2 kgs lepas kurangkan portion nasik. weekend sabtu ahad, aku gigih panjat bukit. rasa nak mati je . |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dakah sesiapa yang berminat dengan 21 days weight lose challenge kami dan menang RM1,000?
Adakah kamu mencuba berbagai2 cara untuk slim down tetapi tidak berjaya?
Dalam WEIGHT LOST CHALLENGE kami, kami akan mengajarkan bagaimana makan dengan betul untuk meringankan badan, sepert detox, senaman dll
jika sesiapa yang berminat boleh Whatsapp saya ye.
boleh klik link ini https://api.whatsapp.com/send?phone=60162171400 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Yoga ni ... klu betul gayanya .. yg tak pregnant pon boleh pregnant .
But yoga mmg tone your body up ..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
skrg iols dh 8hari xmakan nasik...eat clean sajo..more veggies n fruits...some protein mcm isi dada ayam, ikan, telur...moga istiqomah  |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
i kena join eat clean grup balik la...tak de grup rasa lost,malas semua ada...wlaupun dah berpuluh recipe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Next year, I dah 40
I memang kurang makan tapi air manis susah nak tinggal,
Selalu exercise, buat fit dance but why..... berat badan kekal 60kg
I nak my weight 50 kg..... what should I do |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
-kurangkan portion nasi (bukan langsung x makan)
-jgn makan sup2 yg berlemak2 tu
-makan epal hijau
-habiskan ganti puasa
-jgn makan lewat malam
-banyakkan salad
-jgn malas berjalan ....parking jauh sikit xpe
Iols pesan kat diri I ni....I x buat lg pun bende2 kat atas ni
Harapnye kuranglah 5kg....supaya jd 50kg dgn tinggi I yg 155 sajork ni.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
sebaya ler kita..
mungkin awak dpt inchloss, cer tgok baju & seluar kot2 makin longgar
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|
Post time 5-9-2018 02:07 PM
