Macam mana nak handle anxiety

Hi korang. Aku tau tmpt ni maybe bukan sesuai untuk aku mntk advice benda phycology. Tapi mana lah tau kot boleh mengurangkan/merawat disoder aku ni.

Aku ni ade masalah anxiety. Aku stress sebab aku rasa aku dah tua tapi still mcm certain benda aku kena harapkan husband aku even nak angkat call dari orang yang aku tak kenal.

Aku sedar aku ada masalah ni bila aku masuk uni. Aku macam tak boleh control anxiety atau nervous aku. Normal lah kan orang akan nervous kalau nak buat presentation ke. Tp nervous aku ni lain.

Contohnya aku nervous yang melampau untuk bt task yang tak pernah aku buat, pergi new places yang aku tak pernah sampai. Contoh aku ada urusan bank dkt new place yang tk pernah ak pergi, aku akan over nervous, even urusan tu urusan yang selalu dibuat. Tp klo urusan tu kat tmpt biasa dengan orang yang aku biasa, aku mcm okay je. Effect nervous tu sampai tgn aku berpeluh sejuk dan menggeletar. Pernah sekali masa aku study dkt uni, pensyarah aku mntk tlng ambilkan lab manual dkt certain staff, aku tk kenal staff tu tp end up aku jmpa la staff tu. Nervous aku tu masa staff tu nk pass up lab manual dkt aku (ade dlm 10 buah) habis jatuh semua lab manual tu sebab tgn aku menggeletar.

And then,ade masa tu kelas kt uni aku ade perubahan tempat, kawan kawan yang aku selalu pergi kelas dah sampai dlu, end up aku kesesatan, aku macam nervous cri kelas, rasa mcm end of the world weh, kawan aku tiba-tiba panggil nama aku, aku terkejut, even aku lega sebab jumpa kelas dan classmate aku, aku punya nervous tu sampai jtuh calculator, fail yang aku pegang. Sampai kwn kawan aku tnya, aku okay tak maybe muka aku pucat kot masa tu.

Sama lah bila aku masuk kerja, kdng-kdng mcm bos aku bg task baru, terutama jumpa client baru ka, mau aku tak tidur sebab nervous.  Bukan tu jalah, banyak ja benda yang bt aku nervous, mcm nk angkt call no aku tk kenal, ak pass kat husband aku suruh cakapkan.
Aku tak taulah aku je ke mcm ni, tp masalah ni kdng kdng mmg mengganggu tugas harian aku. Bila aku cerita kat orang, orang mcm pelik. Tp tk pernah pergi official diagnose sebabaku rasa maybe aku boleh handle,  tp lately aku rasa maybe sooner aku kena pergi jumpa juga.

tagas

U ada mild anxiety:

1. Try tarik nafas dlm2 sedalam dlm nya then hembus perlahan2 beberapa kali bila happen dat symptom sbb kurang oksigen kat otak insyaallah can release

2. Jumpa kaunselor nnti dia akan advice

3. Doa byk2

Insyaallah moga di permudahkan

heedgags

Hai uols firstly syabas ade keberanian da satu step uols nk buat utk seek help. Iols doakan uols tenang confident dan sembuh.
Tapi kene jumpe kaunselor la mtk advice yg betul. Upls boleh tu kene kuat k yg penting semangat tu.selawat banyak2

bellaa

jangan layankan sangat anxiety tu
betul macam forumer lain cakap. take a deep breath, pastu hembus. buat 3x
pastu. nak p mana2, cuba bawak balm panas or any menthol utk bagi u tenang
sometimes, kemam gula2 pon akan reduce anxiety tu