Jangan abaikan pengambilan sarapan pagi

shidafzan

Aku terbaca artikel nih baru je tadi :

KAJIAN menunjukkan 30 peratus murid sekolah rendah tidak mengambil sarapan pagi dengan alasan utamanya kesuntukan masa dan kurang selera makan pada waktu pagi.

Mereka yang tidak bersarapan akan berasa lemah dan tidak bermaya terutama sekali menjelang lewat pagi. Ini disebabkan kadar kandungan gula dalam darah menjadi terlalu rendah sehingga ia menjejas fungsi otak.

Jika ini dibiarkan, ia akan menjejaskan kebolehan kanak-kanak untuk menumpukan pada pelajaran dengan berkesan.

Setelah melalui malam yang panjang, kanak-kanak mahupun orang dewasa memerlukan tenaga yang mencukupi untuk menjalani rutin harian mereka. Jadi, sarapan pagi sememangnya tidak boleh diabaikan kerana ia menyediakan khasiat yang diperlukan untuk tumbesaran dan tenaga bagi memulakan hari.

Menurut Pakar Runding Dietetik, Mary Easaw-John, sarapan pagi merupakan hidangan yang tidak boleh diabai oleh kanak-kanak kerana dengan bersarapan, mereka akan mempunyai tenaga yang cukup untuk menumpukan perhatian kepada pelajaran dan berseronok dengan aktiviti fizikal bersama rakan-rakan.

憫Sakit kepala dan perut, mengantuk serta tidak dapat menumpukan perhatian terhadap pelajaran adalah berpunca daripada tabiat tidak mengambil sarapan pada awal pagi.

揔anak-kanak juga selalu mengadu mereka tidak ada selera dan masa untuk bersarapan pagi. Sebenarnya, dengan pengurusan masa yang baik serta makanan yang ringkas, berkhasiat dan sedap dapat mengatasi masalah tersebut.

Terbaik

憫Rancanglah dengan lebih awal pada malam sebelumnya seperti bantu anak-anak mengemaskan beg dan menyiapkan beg sekolah mereka supaya tidak terkejar-kejar pada waktu pagi.

揇engan cara ini pasti ibu bapa akan mempunyai banyak masa untuk bersarapan dengan anak-anak. Inilah salah satu panduan praktikal kepada ibu bapa yang mahukan permulaan terbaik untuk anak-anak mereka pada setiap hari,拻 jelas Mary.

Katanya, ibu bapa juga tidak perlu mengambil masa yang lama untuk menyediakan sarapan pagi bagi anak sekiranya tahu apa yang mereka inginkan.

Sebagai contoh, secawan air Milo dengan roti merupakan salah satu sarapan pagi yang berkhasiat dan mudah.

憫Mereka juga boleh menyediakan menu sarapan pagi untuk seminggu dengan bertanya kepada anak sebelum mereka masuk tidur. Secara tidak langsung ini dapat menjimatkan masa dan mengawal corak pemakanan mereka sewaktu sarapan pagi,拻 ujarnya.

Pelbagaikan menu sarapan dari semasa ke semasa kerana ia boleh membantu untuk membina kemahiran pemakanan yang bijak dan penyediaan hidangan yang sihat.

Dengan menyediakan sarapan pagi yang menyeronokkan boleh meningkatkan selera anak untuk bersarapan.

憫Libatkan anak-anak semasa menyediakan sarapan pagi seperti membenarkan mereka memilih menu kegemaran atau menyediakan meja dan dengan pinggan dan cawan kegemaran mereka,

shidafzan

apa pendapat u all?
sempat ke sediakan sarapan utk anak2 kita?

sedih plak aku rasa, pasal anak2 aku sarapan sebotol susu je tiap2 pagi
cukup ke tu ek? yg gurl tu walau dah darjah 2 aku tetap suh dia minum susu gak
yg boy tu baru 6 yrs, but mmg likes to minum susu

cukup ke? u all cemana? sarapan apa anak2 pagi tadik sblom pi skolah?

my-alja

bagus artikel tu...

i memang latih anak nie makan benda simple aje pepagi...esp yg tak berminyak, jadi goreng-gorengan memang takde...plus maknya memang tak suka masak pagi

menu pagi selalunya cereal, aneka dgn fresh milk..toast dgn aneka jam + fresh milk..stim sosej or pau + tea...and slice of fruit

shidafzan

ayooooo best nya sarapan kat sana...

anak2 i.. sebotol penuh full cream milk depa la hari2 every morning
kalau nasib baik, ibu rajin sket dpt la roti + jem
sedih gak rasa nya..

my-alja

anak u tak makan ke....u yg malas nak sediakan

mekma

masa anak mek setahun lebih..hari2 wat sarapan utk dia..mee hoon sop, apam balik, cekodok, roti celup telur dan mcm2 lagi............tapi skarang dah malasssssss, ciannn nya anak mek..makan biskut @ roti je pepagi

shidafzan

kes malas la nih sebenar nya..
takde alasan utk tak sediakan sarapan utk bebudak tu
tp me ibu bekerja, depa pi skolah pepagi buta

yg gurl tu pagi skolah agama n at around 10.45 dah balik rumah
masa nih dia makan nasik, ayah dia dah siap masak nasik dah masa nih
yg son tu, at tadika dia kul 8.30 tu depa dah sedia kan sarapan
kekekkeek antara alasan kukuh for me to malas nak sediakan sarapan

bulih terima ka?

[ Last edited by  shidafzan at 14-2-2008 01:27 PM ]

shidafzan

jgn lupa bagi susu mek..

i slalu ckp kat anak i kalau tak minum susu nanti bantut tak besar2
tak cun cam model tu.. kulit tak cantik.. memacam la bagi dia motivasi
minum susu at least 2 kali sehari ... kekekekekekkek

Pandora

KAT UMAH PAGI2 WIFE SEDIAKAN ROTI + JEM/PEANUT BUTTER/BUTTER (OLIVE)
TUKAR2 GAK... NS GORENG, BISKUT KEKADANG TIME MALAS OR TAK SEMPAT BUAT SCRAMBEL EGG GRG NGAN MINYAK ZAITUN SKIT. KALU CEREAL ANAK AKU KURENG SKIT....
SUSU WAJIB... TP PAGI TD MKN BUBUR KACANG HIJAU BUAT SMLM... HENTAM LE JANJI TAK SKIP BFAST.

iqyniqaa

My kids mmg WAJIB b'fast.. Me akan bangun buatkan b'fast melainkan kalo tak larat sgt2.. sakit ker demam ker.. baru bg dia roti+jem, cereal..  SUSU pn WAJIB minum pagi2..

sitislam

sitislam sebelum gi kerja, sitislam akan masakkan makan pagi n tgh..sebab hubby tak lalu makan masakan maid...anak sitislam lak tengok menu..kalu menu kena ngan selera, depa makan n bawa bekal..kalau bukan selera tekak depa...depa pandang po tak mo..cam pagi tadi sitislam buat cucur kentang..sampai sitislam cakap penatnya ibu masak pepagi korang tak nak makan...baru depa ambil saketul.

honey_dew

Setiap pagi sblm anak aku turun semua ready as per request before bed time.  
Biasa breakfast - oat, cereal, bread + egg, pancake, pau
Weekday mmg aku x buat heavy breakfast..

Acun

anak aku cuma nak minum susu je 1 mug...

wanieyra05

Anak kita dua-dua tadika. Memang setiap hari kita sediakan sarapan setaiap hari biasanya susu segar + Honey star @ koko crunch , jus buah2an + Telur masak separuh, roti @ biskut, walaupun kat tadika ada sediakan sarapan pukul 8.30 pg Bukan apa, kita nak ajar dia org awal2 sebab dah sekolah nanti susah pulak

mommyallya

Assalamualaikum semua...

Baguslah topic ni...minat gak nak mencelah ni... . Tq to shidafzan. Anak i minum susu sebelum pergi tadika...walaupun maknya prepare cereal, roti and spread, french toast, pau or 1/2 boiled egg...anaknya still tak nak makan...kalau ada mood dia akan makan separuh je roti tu...kalau ada mood nak makan cereal...mesti kena bersuap.  Susah tu...puas dah kite bgtau breakfast is important....nanti kena gastric...etc.  Strategy bagi reward dah pun dilaksanakan tapi kejap je anak i bersemangat pastu dah x heran pulak.

Any tips to share?

liya71a

bila dia dah biasa minum dan makan breakfast, automatik dia akan request for breakfast. Anak lia dulu std 1 susah nak ajak breakfast, tapi hari2 mau pujuk, minum milo dan roti telur (itu yg dia suka roti telur). so selang seli ngan nugget, roti jem dan nasi goreng.  Skrg dah biasa breakfast, sejak x de maid, tunggang langgang maknya memasak roti telur utk bf dan bekal. Adik2 nya yg tadika blum blajar lagi bf, slowly.... Kalo x de breakfast mesti dia marah mak dia!