Bina badan dan Fitness -

Maxx · Post time 9-10-2006 01:40 PM

badan sedang2 pun dah cukup. lain la kalu memang nak compete dalam bodybuilding comp.

Ax · Post time 9-10-2006 07:48 PM

Originally posted by Maxx at 9-10-2006 01:40 PM
badan sedang2 pun dah cukup. lain la kalu memang nak compete dalam bodybuilding comp.

ade badan yg gerun dipandang musuh baru tampak bes
hahahahah

ReuK · Post time 10-10-2006 10:00 AM

ceh tak payah ketul2 ax oii... boyot2 cam Ku2 pon ngeri gak org tengok :lol

ReuK · Post time 10-10-2006 10:05 AM

ooo jadi bdn beso ni utk cantik jer laa bukan utk fighting.. :setuju:

sbb tu aku tak ske tengok Van Dame berlakon jadi fighter..dia move nmpk lembik tau :no:

kalo tony jaa ok... huhu siap leh summersault lagik :cak:

haku tengok Mind, Body and Kickass moves kat youtube..ada sifu Wing Shun suggest fighter patut bina triceps bkn biceps...

errr triceps mana yer? dada kah? biceps? kepala lutut? huhu aku tak blajar otonomi manusia dulu...tido masa cikgu ngajor :nyorok:

Maxx · Post time 10-10-2006 01:30 PM

Originally posted by ReuK at 10-10-2006 10:05 AM
ooo jadi bdn beso ni utk cantik jer laa bukan utk fighting.. :setuju:

sbb tu aku tak ske tengok Van Dame berlakon jadi fighter..dia move nmpk lembik tau :no:

van dam bodybuilder ker?

kalo tony jaa ok... huhu siap leh ...

tricep tu lawan bicep la...yang bahagian luar tu, tricep ni akan flexing bila ko luruskan lengan...x de gambor plak nak tunjuk.

ReuK · Post time 11-10-2006 01:03 PM

haha kalo leh sertakan ngn diagram rajah manusia laaa yer:bgrin:

Jackie · Post time 11-10-2006 09:48 PM

Originally posted by Ax at 9-10-2006 07:48 PM

ade badan yg gerun dipandang musuh baru tampak bes
hahahahah

nak betul2 gerun kena camni

Ax · Post time 11-10-2006 10:54 PM

Originally posted by Jackie at 11-10-2006 09:48 PM

nak betul2 gerun kena camni

mcm mr bean jek
ehhehe

dewberry · Post time 12-10-2006 03:07 PM

Originally posted by ReuK at 11/10/2006 01:03 PM
haha kalo leh sertakan ngn diagram rajah manusia laaa yer:bgrin:

avatar jackie tu bisep..so blakangnye adalah trisep. bahagian lengan. ok reukkk?
aku ade diagram manusia tu..tp mane tah aku lempar...hahahhaa...jd x dpt nk di paste kn kt sini...

Ax · Post time 12-10-2006 03:37 PM

Originally posted by dewberry at 12-10-2006 03:07 PM

avatar jackie tu bisep..so blakangnye adalah trisep. bahagian lengan. ok reukkk?
aku ade diagram manusia tu..tp mane tah aku lempar...hahahhaa...jd x dpt nk di paste kn kt sini...

tu la reuk
dlu bljr bio x abis
ahhahaaha ...
bisep trisep forsep fifsep

jojoba_beads · Post time 18-10-2006 11:26 AM

Originally posted by TipinTakTipu at 3-9-2006 10:07 AM
Hello gang..
Aku dah lama train sendiri.. tak pernah masuk gym sbb mahal nak mamposs..
Baru ni tanya kat Celebrity Fitness Gym
Registration : RM 298
Monthly : RM 338

Total Mula : RM ...

kalu nk angkat besi tetiap hari pun boleh.. besa 6 kali seminggu.. tp dengan syarat.. mesti part berbeza itu hari berikutnyer.. contohnyer.. ari ni buat kaki.. sok buat chest lak. lusa buat la biceps n so forth.. ahad cuti ler.. nk tambah tips lagi..

1- tido mesti cukup 6-8 hours
2- tido awal after 12 midnite mesti tido.. sbb waktu tdo ni la otot membesar...
3- kurang kan minyak... more protein.. less fat...

ini apa yang dibgtau oleh instructor kat gym member ako bagi tau...

ReuK · Post time 20-10-2006 11:15 AM

ooo kena bergilir2 upanyerrr...haku dah silap teknik lah ni..:nyorok:

haku baca kat manga dia kata nak bina otot ni kita gunakan teori penggantian berlebihan

maksudnya tujuan kita workout ialah utk mengoyakkan tisu2 otot
kemudian semasa kita rehat protin akan menggantikan tisu2 tersebut
ratio aktiviti 1:1 ... sehari workout sehari rehat

tapi skrg ni aku cam dah takleh nak koyakkan tisu lengan aku....cuma dpt lenguh jer rasa sakit tu dah takder lagi dah

akughi · Post time 20-10-2006 12:51 PM

kawan2 sume... selamat ari raye.. maaf zahir dan batin
kalo2 aku terkaso bahase ke...
ok cau...

ReuK · Post time 28-10-2006 09:41 AM

ceh...sempat lagi tuh :lol

aku pon nak mintak maaf ngn ko :hug:

Maxx · Post time 28-10-2006 11:52 AM

korang training semula la..lepas raya nih...hahahha

Show all posts · Post time 30-10-2006 07:53 PM

geng,

x tau plak aku ada thread ni.

baru2 ni aku ada beli home gym. main besi dlm 2 bln pastu rest posa. skrg nak start balik la. masa dlm 2 bln tu aku ambik supplement (protein shake) n makan putih telo 10 bijik sehari. naik 5 kilo. tujuan utama main besi sbb nak bg gemuk skit...aku ni kurus sgt wpun dah kawin.

so dah ada geng kat sini bole la share info kan?

ciaos.

ReuK · Post time 2-11-2006 12:39 PM

ari tu aku gi carrefour duk jengah2 usha2 brg2 gym ni kan... dok belek kat gym machine yg leh kuak dada, pastu ada utk bhg kaki all in 1set baru RM450

ada komen? aku gosok kad je dah leh bwk balik nih hehehehe