|
CARA KEKAL LANGSING & KURUSKAN BADAN (CHAPTER 30)
[Copy link]
|
|
siannyer uamh nie
skang kembali berdiet
try to increase workout
dinner from nasi switch to wholemeal
hehe |
|
|
|
|
|
|
|
salam owner threadkalau tic nak offer ebook PERCUMA berkenaan cara nak kurus
boleh ke?
p.s: takde upsell apa2 pun
just nak bagi ebook sahaja (kongsi info)
thanks... |
|
|
|
|
|
|
|
Reply 182# tictactoe
boleh..takder masalah |
|
|
|
|
|
|
|
harini walaupun menu makan ke laut....
berjaya workout
zuzana full body + zumba salsa |
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by tictactoe at 24-5-2012 21:40
APA GUNA KURUS KALAU MENYEKSA BADAN?
NAK KURUS TANPA MENYEKSA DIRI TAK?
Ramai orang sangat risau pasal berat badan, terutamanya wanita.
Dan ramai jugaklah di antara mereka yang menyeksa diri
dengan berlapar dan tidak makan. Semata-mata hendak kurus.
Tapi berat badan mereka masih juga tidak berubah
Amalkan diet yang seimbang dan ketahui
cara yang betul dan sihat untuk kurus.
Dapatkan ebook PERCUMA mengenai tips kurus.
Download sekarang di sini:
<<< http://goo.gl/11uDB >>>
Dapatkan ebook ini secara PERCUMA!
|
|
|
|
|
|
|
|
Reply 182# tictactoe
ambui tic |
|
|
|
|
|
|
|
wow dua hari nie sucks sgt..makan hazab
kenduri sana sini
nasib baik petang nie berjaya melawan brutus dengan zuzana 500 reps
buat each exercise about= 10-15 reps
fail sokmo part arm push up...huhu
one set of zumba....chayyok |
|
|
|
|
|
|
|
salam semua...hurm mana oergi semua org
pepagi nie: berpeluh sebab membasuh kain secara manual,berus, perah
sambung dengan JILLIAN MICHAELS CARDIO KICKBOXING |
|
|
|
|
|
|
|
Reply 175# ctsueraya
mana pergi yg lain? tgok u sorang je yg dulu aktif kat sini masih ada.... |
|
|
|
|
|
|
|
Reply 190# aina_shaira
yang lain ada tapi weols aktif kat FBsini smua dh jarang masuk |
|
|
|
|
|
|
|
dah la winter .. huhuhu... depressed!! |
|
|
|
|
|
|
|
Post Last Edit by ctsueraya at 4-6-2012 08:43
Reply 192# sunshinelady
rindunyer kat u sunshineyang lain semua aktif kat fb (our secret group tuh)
celebration?? just with my friend..gor for karaoke...enjoy..haha
but diet ke laut
i manage to grab my indoor workout shoes..yeay!!!
yang lama dah berusia 4 tahun tu akhirnyer lunyai..syg nak buang (so sentimental value kasut tuh) |
|
|
|
|
|
|
|
nenek ni pening kepala. berat tak kurang2 ni |
|
|
|
|
|
|
|
Reply 195# nenektua
hehe,,hye nenek..meh mulakan dgn cardio dulupilih nak jogging ker skipping ke swimming
then portion control,makan nasik bleh tapi try cut half...banyakkan sayur
segala lauk berminyak shange pada yang rebus or bakar
nak lemak2 leh tapi kurangkan kuah |
|
|
|
|
|
|
|
Salam TT, tumpang lalu ek pasal nk jemput kawan2 yg tgh diet sorang2 tu dijemput join Weight Loss Challenge Online kat forum cari ni.. tak kisah amik supplement ke, puasa ke, diet dgn senaman ke, sume boleh join... cuma sapa2 amik supplement tu jgn promote supplement masing2 udah le, tak mo perang promosi plak kat thread tuh.. thread tu just fokus utk sapa2 yg serius nk turunkan berat badan..
ni result WLC Mei
thread di sini
http://mforum.cari.com.my/viewth ... ;extra=#pid48184073
TQ TT |
|
|
|
|
|
|
|
semalam berjaya buat fit yummy mummy tapi modified exercise sendirik
Superset A
DB swing 20 x
T-Ups 12x
Burpees(30 seconds)
Repeat superset A
30 seconds invi skipping + 30 jumping jacks
Superset B
Reverse Lunges (add up 4 lb dumbbells) 20x
V-ups 10x
Burpees(30 seconds)
Repeat superset B
30 seconds invi skipping + 30 jumping jacks
Before cool down =15x pendulum lunges with 4 lb dumbbells |
|
|
|
|
|
|
|
Reply 198# ctsueraya
hebat you ni sis can follow zwow tu!! i tried once tapi phobia sampai sekarang coz maybe to my body, it was a jolt! so, i am sticking to zumba jer now. i am motivated by this lady yang lost 20kg from 80++kg by doing zumba since January! |
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Wanita & Lelaki
|