Diabetes adalah sejenis penyakit yang tidak boleh diubati. Namun, ia masih boleh dikawal oleh pesakit diabetes melalui amalan penjagaan diri khusus. Kami senaraikan beberapa perkara atau aktiviti penjagaan diri bagi pesakit agar penyakit diabetes yang dialaminya dapat dikawal dengan baik. Penjagaan diri 1: PemakananSoal pemakanan adalah soal yang paling penting bagi mereka yang menghidap diabetes. Pesakit diabetes perlu mendapatkan makanan berkhasiat yang seimbang, sama seperti orang lain bagi menjaga kesihatan mereka. Selain meningkatkan kesihatan tubuh, pelan pemakanan yang baik juga bertujuan untuk memastikan paras gula darah berada dalam keadaan yang normal. Berikut adalah beberapa perkara yang mesti diberikan perhatian oleh pesakit diabetes.
Penjagaan diri 2: Bersukan atau bersenam
 Bersukan atau bersenam juga boleh membantu diri anda untuk mengawal penyakit diabetes yang dialami. Senaman boleh membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Senaman juga boleh meningkatkan fungsi insulin dan merangsang rembesan insulin. Bagi mereka yang menghidap diabetes, anda disarankan untuk berjalan selama 60 minit setiap hari. Antara kelebihan lain bersukan dan bersenam ialah:
Anda boleh mencuba pelbagai aktiviti senaman dan sukan lain termasuklah berenang, menari, melakukan senaman aerobik, berkebun, memanah dan lain-lain lagi. Penjagaan diri 3: Pengurusan stres diriDengan mengawal dan menurunkan kadar stres anda, ia boleh membantu menurunkan paras gula darah selain merendahkan tekanan darah. Ia juga boleh meningkatkan tahap kesihatan keseluruhan diri anda. Antara tip relaksasi diri yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan stres yang dialami ialah:
Penjagaan diri 4: Penjagaan mulut Bagi pesakit diabetes, menjaga kesihatan mulut dan gigi sememangnya amatlah penting. Anda perlu memberus gigi selepas bersarapan dan sebelum tidur setiap hari. Sekiranya terdapat kaviti atau warna hitam pada gigi, segeralah berjumpa dengan doktor gigi bagi melakukan pemeriksaan. Begitu juga jika terdapat pendarahan pada gusi anda. Antara tip penjagaan kesihatan mulut yang boleh diikuti ialah:
Penjagaan diri 5: Penjagaan kakiKerosakan saraf, penyempitan saluran darah, paras gula tinggi dan juga jangkitan boleh menyebabkan masalah pada kaki yang serius. Antara masalah pada kaki yang sering dialami oleh pesakit diabetes ialah ulser, luka yang lambat sembuh, jangkitan yang merebak, dan gangren sehingga boleh menyebabkan amputasi pada kaki. Berikut adalah tip penjagaan kaki yang perlu anda ikuti:
Kesimpulan5 perkara di atas ini adalah perkara-perkara atau aktiviti penjagaan diri yang mesti dilakukan oleh pesakit diabetes. Dengan cara ini, ia boleh membantu anda mengawal penyakit diabetes yang dialami, seterusnya mengurangkan komplikasi kesihatan lain yang berisiko untuk berlaku. Sumber : hellodoktor.com |
Artikel Terpanas Minggu ini |
ADVERTISEMENT
37945
129
