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Share 登山遠足遇到危險如何應對？這些急救措施要牢記: bxxszsf 15-8-2023 03:43 PM; 　隨著生活水平的不斷提升，人們對生活品質也有了更高追求，在自然環境下進行的體育活動——戶外運動，越來越多地被大眾接受並喜愛。尤其是在國慶長假期間，很多人都會選擇登山、遠足等戶外運動。　　但戶外運動帶來新鮮感的同時，安全問題也屢見不鮮。因此，了解下列自我急救措施很重要。遇到自然危險時，應如何面對 ...; 17 Read blog|0 Comment

Share 運動醫學專家張樂偉：注重生活細節自律運動改善頸肩背痛: bxxszsf 15-8-2023 03:38 PM; 新華網北京9月29日電（孫慧）頸肩痛、後背疼、腰痛……經常坐辦公室的你，是否有過這些困擾呢？這些疼痛很多時候是由於長期看電腦、玩手機、不正確坐姿等長期積累形成的，如不加以重視，會給健康帶來多種危害。近日，國家體育總局運動醫學研究所運動創傷防治與康復研究中心副主任、體育醫院運動醫學科主任張樂偉主任醫師就 ...; 10 Read blog|0 Comment

Share 根據足弓選跑鞋: bxxszsf 15-8-2023 02:37 PM; 　開始跑步前，不少人會先買齊各種裝備，比如速乾衣、束髮帶、護膝等，這是一個很好的習慣。在這些裝備中，一雙合適的跑鞋非常重要。只是市面上各種版型、功能的跑鞋特別多，不少人實在不知道買哪一種。　　跑步時，腳掌落地瞬間會對膝關節產生衝擊力，約為體重的3~5倍；體重越大，衝擊力越大。一般來說，膝關節中的軟骨 ...; 13 Read blog|0 Comment

Share 運動能強體抗病五種運動既瘦身又鍛煉心肺2: bxxszsf 15-8-2023 02:35 PM; 大步走時，擺臂幅度要加大，盡力前後直臂擺平，有助於讓全身更多的肌肉參與到走步中。因為人體50%的血管集於下半身，當更多的肌肉得到鍛煉時，可以擠壓人體至少50%的血管，推動下肢的血液流動。每一步都要比平時走路的步子大，簡單的方法是：雙腳底粘些水，先以平常走，測量兩個腳印間的距離，然後在此基礎上增加15～20 ...; 11 Read blog|0 Comment

Share 運動能強體抗病五種運動既瘦身又鍛煉心肺: bxxszsf 15-8-2023 02:32 PM; 不同年齡段運動有側重青少年時期（12-18歲）運動重點：促進平衡感、運動協調能力發展，促進肌肉正常發育運動方案：多樣化，建立運動習慣。此時是骨骼、肌肉和智力發育的突飛猛進階段，要讓青少年接觸多樣化運動，培養一兩項運動愛好，形成終生受益的運動習慣。也有利於青春期之後在進行更高強度的抗阻訓練，增加 ...; 27 Read blog|0 Comment

Share 聰明運動更健康不同年齡運動方案要選對: bxxszsf 15-8-2023 02:29 PM; “值得提醒的是，中青年反而是最應加強科學運動的人群。”廣東省人民醫院體檢中心骨科副主任醫師侯曉東表示，許多人年紀輕輕就被檢驗出“三高”、腫瘤指標物偏高等情況，身體的衰老進程已經超過了實際年齡。侯曉東表示，通過建立科學的生活、運動習慣，可以令各類健康風險大為降低。不同年齡，有何不同運動重點和科學運 ...; 13 Read blog|0 Comment

Share 護心運動全人群指南: bxxszsf 15-8-2023 02:05 PM; 運動對健康的益處不言而喻，但有時也會讓心髒病患者犯難——心臟功能已經出現問題了，再運動會不會雪上加霜?近日，歐洲心髒病學會發布了首份針對心髒病患者的運動和體育活動指南，從安全角度給出全方位建議，並指出“科學運動引發心臟驟停或心髒病發作的機率非常低”。《循環》雜誌曾刊登過一項研究結果：不運動會使心肌 ...; 15 Read blog|0 Comment

Share 科學健身，讓女性遠離運動損傷2: bxxszsf 15-8-2023 02:01 PM; “瑜伽傷”是指由於瑜伽練習方法不當而導致的肌體損傷。在很多人認知裡，覺得瑜伽和那些力量競技型運動不同，鍛煉的主要是韌性，動作“溫柔”不會受傷。其實不然。“在瑜伽中，有很多體勢，比如'四柱'就跟平板支撐動作很像，它其實是一個很有力量的練習。瑜伽中任何一個動作的完成，必須是柔韌性和力量共同作用的結果。” ...; 15 Read blog|0 Comment

Share 科學健身，讓女性遠離運動損傷: bxxszsf 15-8-2023 01:59 PM; 近日，“神仙姐姐”劉亦菲在微博上曬出了自己的健身照片，她單手做著平板支撐，並對鏡自拍秀美背，還與網友互動：“你們平板多久啦？”近年來，平板支撐、瑜伽、“擼鐵”等運動健身項目風靡一時，受到包括明星在內的許多女性青睞。那麼，是否所有人都適合練平板支撐、瑜伽或其他類似運動？練平板支撐時間是越長越好嗎？這 ...; 19 Read blog|0 Comment

Share 一跑步就岔氣兒？試試按這個穴位: bxxszsf 15-8-2023 01:55 PM; 這些年愛上跑步的人越來越多，很多初級跑者遇到的一個很大的問題就是“岔氣”。甚至知乎上有很多網友都自稱“逢跑必岔氣”。跑步圈裡有一句名言：“打敗你的不是距離和配速，而是岔氣。” 岔氣又稱急性胸肋痛，指在劇烈運動時，特別是跑步過程中，胸肋部產生的劇烈疼痛。雖然不會造成什麼危險，但是，發生“岔氣”時會伴 ...; 14 Read blog|0 Comment

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