Blogs
- Share 人民網>>健康·生活 運動不夠走路來湊？健步走，這些“坑”別踩！ ...
- 微喘但還能說話 介於散步和競走之間，健步走是一種中等強度的運動方式。與跑步、打籃球、游泳等激烈的運動相比，這是一種安全有效的鍛煉方式。對於沒有基礎疾病的人來說，健步走基本是適合的，不分性別、年齡。 經常走一走可以減少心髒病、糖尿病的患病概率，還可以促進機體免疫系統功能，有效增強免疫力。健步走還能 ...
- Share 幫“小胖墩”減肥這事兒有了十年目標2
- 《實施方案》提出，應從家庭、學校、醫療衛生機構、政府四方面強化責任。比如父母及看護人應充分發揮作用，包括幫助兒童養成科學飲食行為，減少煎、炸等烹調方式，控製油、鹽、糖的使用量，避免提供不健康食物，減少在外就餐。同時培養兒童積極身體活動習慣，減少兒童使用電子屏幕產品時間，保證睡眠時間，並做好兒童青少 ...
- Share 幫“小胖墩”減肥這事兒有了十年目標
- 近年來，我國兒童青少年營養健康問題得到了明顯改善，孩子們長高了，營養缺乏病的發生率下降了。但同時，兒童青少年的健康也面臨一些新問題，例如“小胖墩”明顯增加。 近日，國家衛健委、教育部、市場監管總局等六部門發布《兒童青少年肥胖防控實施方案》（以下簡稱《實施方案》），希望能通過該方案積極防控兒童青少年 ...
- Share 花式蹲練全身
- 蹲是日常生活中一種常見的肢體狀態，在下蹲起立的過程中，能增強肢體核心和下肢肌肉力量，促進血液循環以及鍛煉心肺功能。蹲，不是枯燥無味的，變換不同形式，既能鍛煉到不同部位，又讓鍛煉更有樂趣。 面壁蹲牆。改善各種頸肩腰腿疼痛，牽拉肌肉、韌帶和整個脊柱。練習時，面壁站立，雙腳併攏，重心落在前腳掌，雙手 ...
- Share “花式”蹲练全身 选择合理锻炼方式做健身达人2
- 每周起码锻炼3次，才能享受运动益处。每周锻炼1～2次不会带来持久的健康益处。美国罗格斯大学的运动学家肖恩认为，每周至少需3天进行有计划的锻炼。大多数人一周内不进行规律锻炼，肌肉组织就会开始分解。“用进废退”这个原则非常适用于健身领域。 举铁是塑造肌肉的有效方式。举铁，就是用杠铃、哑铃等铁器进行举重的锻 ...
- Share “花式”蹲练全身 选择合理锻炼方式做健身达人
- 蹲是日常生活中一种常见的肢体状态，在下蹲起立的过程中，能增强肢体核心和下肢肌肉力量，促进血液循环以及锻炼心肺功能。七种蹲姿让你的健身更有乐趣。 面壁蹲墙。改善各种颈肩腰腿疼痛，牵拉肌肉、韧带和整个脊柱。练习时，面壁站立，双脚并拢，重心落在前脚掌，双手自然下垂，双眼平视前方，腰部放松向后弓起，身体缓 ...
- Share 過年健身讓健身房提前迎旺季
- “為了打破每逢佳節胖3斤的魔咒，過年7天假期我給自己安排了3節搏擊操和2節瑜伽課。”春節選擇留京過年的白領李霖今年過了個“健身年” 。與李霖一樣，許多就地過年的人們將健身作為春節休閒娛樂的方式之一。 記者近日走進本市多家健身房，發現往年春節門可羅雀的健身房裡，今年可謂門庭若市。據健身房工作人員反映，以往 ...
- Share 中小學體育課培養貫穿終生的鍛煉習慣2
- 一些學校還積極創新體育教學方式。根據美國疾病預防和控制中心的研究，運動與學習成績呈正相關的關係。進入2000年後，伊利諾伊州內珀維爾中央高中率先實踐“從體育課開始”計劃。在每天第一堂課前，學生在教師帶領下進行中高強度的體育鍛煉。這不僅減少了體重超重學生的比例，也部分提升了學生的學習效率。此後，這一做 ...
- Share 中小學體育課培養貫穿終生的鍛煉習慣
- 斯洛文尼亞首都盧布爾雅那的冬季，即使艷陽高照，白天氣溫也在零攝氏度以下。在薩瓦河畔的冰場，一群十幾歲的青少年對刺骨的寒意毫不畏懼，正在全速競逐，腳下的冰刀在冰面上劃出一道道美麗的白色花紋。這群孩子當中，一些人的“冰齡”已有10年之久。 斯洛文尼亞民眾熱愛運動。據統計，約有50%—60%的民眾每天進行 ...
- Share 聚焦春節期間的健身生活：一起來運動 共享健康年
- 大年初三，上海普陀體育館的羽毛球場地上，一場家庭比賽熱鬧開場。黃穎芳一家四口分成兩隊，母女一邊、父子一組，隔網相對，打得難解難分。幾個回合下來，平日里就有些功底的兩位小朋友成為場上的主角。黃穎芳表示，帶孩子運動是過年期間的“必修課”。 在今年春節假期裡，像黃穎芳一家積極參與健身活動的不在少 ...
