Blogs
- Share 健身鍛煉，合適的鞋很關鍵
- 近年來，健身運動成為共識。運動自然少不了選擇裝備，其中鞋是重中之重。選雙合適的鞋，應從幾方面入手： 始於顏值。運動鞋的“眼緣”很重要，勉強買的十有八九會被“壓箱底”。一雙心儀的運動鞋，能激發運動的慾望。 合於專項。術業有專攻，裝備也是如此。不同的運動項目對於鞋的功能需求差異較大，有助於提高運 ...
- Share 他們，帶動普通民眾成為“健身達人”2
- 我原來是短道速滑運動員，20多年運動生涯中共獲得了25次世界冠軍。退役後，我一直從事冰雪運動的普及推廣。有一次去南方出差，一位老大娘知道我是世界冠軍，就熱情地拉住我的手說：“孩子，你們那個運動我知道，滑冰就是從很高的山上沖下來。”“您說的那是高山滑雪。”我笑著對她說。幾年下來，我越發感到我國冰雪運動底 ...
- Share 他們，帶動普通民眾成為“健身達人”
- 8月8日，我國將迎來第12個“全民健身日”。今年以來，新冠肺炎疫情促使人們對生命健康更加重視與渴望，健康中國戰略的民眾之基有望進一步夯實。正如習近平總書記所強調，“全民健身是全體人民增強體魄、健康生活的基礎和保障，人民身體健康是全面建成小康社會的重要內涵，是每一個人成長和實現幸福生活的重要基礎”。我們 ...
- Share 和孩子一起運動， 家長做不到啊
- 隨著疫情的好轉，一些體育培訓機構也復工了。趁著暑假，我趕緊給孩子報了個籃球班。 那天去上課，一個班十來個小孩，教練帶著孩子們熱身、練體能、學習技術動作，場上熱火朝天的。我們一群家長坐在一邊，一開始還看著孩子們訓練，過了一會兒，就各自看手機了。 這種場景不是偶發，在很多體育培訓機構外都能看到。有人就 ...
- Share 戶外活動是最簡單的預防近視方式
- ■近視一旦發生，不可逆轉。戶外活動是最簡單的預防近視方式，充分接觸陽光可以有效地保護視力 今年以來，很多兒童青少年在家中上網課，戶外活動時間明顯減少。專家認為，戶外活動是預防近視的有效手段。希望孩子們告別“宅生活”，增加戶外活動，擁有一雙明亮的眼睛。 受新冠肺炎疫情影響，不少兒童青少年居家上網學習 ...
- Share 花式蹲練全身
- 蹲是日常生活中一種常見的肢體狀態，在下蹲起立的過程中，能增強肢體核心和下肢肌肉力量，促進血液循環以及鍛煉心肺功能。蹲，不是枯燥無味的，變換不同形式，既能鍛煉到不同部位，又讓鍛煉更有樂趣。 面壁蹲牆。改善各種頸肩腰腿疼痛，牽拉肌肉、韌帶和整個脊柱。練習時，面壁站立，雙腳併攏，重心落在前腳掌，雙手自然 ...
- Share 這樣夜跑，才能遠離運動性猝死
- 近日，武漢一名14歲寄宿學生在操場上夜跑時猝死，再次引發了人們對運動性猝死的關注。歷史上第一位大家熟知的運動性猝死者是雅典戰士菲迪皮茨，他為了傳遞勝利的喜訊一口氣從馬拉松海邊跑回雅典，隨後力竭而死，這也是馬拉松運動的由來。據統計，美國目前每年大約有100例運動性猝死，發生率為萬分之0.04。我國對於運動性猝 ...
- Share 天氣轉涼，科學“動起來” 專家：熱身活動不可少
- 天氣漸涼，由秋季開始向冬季過渡。不少市民朋友喜歡在秋高氣爽的季節進行戶外運動，中山大學孫逸仙紀念醫院運動醫學專科主任李衛平教授提醒，進入深秋之後，在運動的種類的選擇以及運動方式和頻率上需要注意和調整。 避免運動損傷，熱身活動要做夠 無論何種運動方式，都需要量力而行。秋冬晨起氣溫低，身體素質較弱者 ...
- Share “花式”課間操走俏給學校體育帶來哪些思考2
- 崔玉鵬： 廣播體操是一種簡便易行的體育運動方式，適合多人集體健身。在其發生髮展過程中，有一定的歷史局限性——儘管經歷多次更新換代，也有動作和方式的變化，但總體上變化是有限的：從動作設計上看，主要是圍繞四肢、軀乾和頭頸部各肌群進行拉伸和伸展運動；從運動效果上看，主要是有氧代謝系統供能，運動強度偏低。 ...
- Share “花式”課間操走俏給學校體育帶來哪些思考
- 近期，湖南婁底三中的“花式”課間操伴隨著歌曲《你笑起來真好看》火爆網絡。動感的舞姿，青春的歌曲，讓體育鍛煉變得趣味盎然。與此類似，不少融入現代元素、民族舞蹈、地域文化的創新課間操近年來風行校園，備受青睞。 課間操是學校體育的一大載體。習近平總書記在教育文化衛生體育領域專家代表座談會上的重要講話中 ...
